Ennen raskautta on oltava varovainen. Vaikka kaikki toivovat terveellistä raskautta, perusteellinen valmistautuminen on välttämätöntä. Alla on lueteltu tärkeimmät asiat, joita on vältettävä ennen raskautta.
Vältä raskaaksi tulemista henkisesti rasittavien tilanteiden aikana.
Kun henkilö kokee ahdistusta, masennusta tai merkittävää psyykkistä rasitusta, se ei vain heikennä sperman tai munasolujen laatua, vaan voi myös häiritä äidin hormonien eritystä, jos raskaus alkaa. Tämä voi aiheuttaa sikiön levottomuutta, haitata kasvua ja kehitystä tai jopa johtaa keskenmenoon. Siksi on suositeltavaa lykätä raskaaksi tulemista väliaikaisesti rasittavien tapahtumien jälkeen.
Vältä liiallista stressiä.
Jotta saat terveen vauvan, muuta epäterveelliset tavat etukäteen: vähennä myöhäisiä iltoja, syö tasapainoista ruokaa, muista ottaa säännöllisesti lääkkeet ja harkitse siirtymistä vähemmän vaativaan työhön.
Vältä raskaaksi tulemista häämatkan aikana.
Häävalmisteluihin ja sosiaalisiin tapahtumiin liittyvät fyysiset rasitukset ja stressi voivat heikentää elinvoimaa ja heikentää siittiöiden ja munasolujen laatua. Lisäksi häämatkan aikana tapahtuva tiheä seksuaalinen aktiivisuus voi haitata onnistunutta kiinnittymistä kohtuun, heikentää sikiön laatua ja siten vaarantaa terveen raskauden mahdollisuudet.
Vältä raskaaksi tulemista matkoilla.
Matkojen epäsäännölliset rutiinit – kuten epävakaa majoitus, riittämätön uni, epätasapainoinen ruokavalio ja ravitsemukselliset puutteet – yhdistettynä liialliseen väsymykseen ja fyysiseen rasitukseen voivat haitata sikiön kehitystä tai aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä voi johtaa keskenmenoon tai keskenmenon uhkaan.
Vältä raskaaksi tulemista sairauden aikana.
Sairaus heikentää fyysistä kuntoa, hedelmöitetyn munasolun laatua ja kohdun kiinnittymisympäristöä. Sairauden aikana otetut lääkkeet voivat vaikuttaa haitallisesti siittiöihin ja munasoluihin. Siksi, jos jompikumpi puolisoista kärsii akuutista sairaudesta, raskaaksi tulemista tulisi lykätä, kunnes toipuminen on täydellinen ja lääkitys lopetettu.
Vältä raskaaksi tulemista korkeassa iässä.
Kromosomipoikkeavuuksien esiintyvyys, jotka johtavat sikiön epämuodostumiin, lisääntyy progressiivisesti yli 35-vuotiailla naisilla.
Älä yritä tulla raskaaksi heti ehkäisypillereiden käytön lopettamisen jälkeen.
Ehkäisypillerit estävät ovulaation ja häiritsevät kohdun ympäristöä alkion kiinnittymisen kannalta. Pitkään ehkäisypillereitä käyttäneiden naisten tulisi odottaa vähintään kaksi kuukautta lopettamisen jälkeen ennen raskauden yrittämistä. Kohdunsisäistä ehkäisyvälinettä (IUD) käyttäneiden tulisi odottaa 2–3 normaalia kuukautiskiertoa poistamisen jälkeen ennen raskauden yrittämistä. Tämä antaa kohdun limakalvolle ja ovulaatiotoiminnalle aikaa toipua ja sopeutua, mikä helpottaa hedelmöitetyn munasolun kasvua ja kehitystä.Vältä altistumista radioaktiivisille aineille ja erittäin myrkyllisille materiaaleille. Sukupuolikennot ovat erittäin herkkiä röntgensäteilylle ja voimakkaille myrkkyille. Naiset, jotka ovat altistuneet röntgensäteilylle, erityisesti vatsan säteilylle, tulisi odottaa neljä viikkoa ennen raskauden yrittämistä. Naiset, joilla on ollut toistuva altistuminen torjunta-aineille tai myrkyllisille kemikaaleille, tulisi odottaa vähintään kuukausi altistumisen lopettamisen jälkeen ennen raskauden yrittämistä. Vältä tupakointia ja alkoholin käyttöä.
Koska tupakan nikotiini ja alkoholin etanoli voivat vahingoittaa siittiöitä ja munasoluja, naisten, jotka tupakoivat tai juovat säännöllisesti, tulisi mieluiten pidättäytyä siitä 2–3 kuukautta ennen raskauden yrittämistä. Myös aviomiehet tulisi lopettaa tupakointi ja juominen kuukautta ennen vaimonsa raskauden yrittämistä.
Vältä raskaaksi tulemista äärimmäisessä kuumuudessa tai kylmyydessä. Raskauden alkuvaiheessa sikiön aivokuori alkaa muodostua. Kuumalla säällä ruokahalun väheneminen voi johtaa riittämättömään proteiinin saantiin ja lisääntyneeseen energiankulutukseen, mikä vaikuttaa haitallisesti sikiön aivojen kehitykseen. Raskaaksi tulemisen aikana äärimmäisessä kylmyydessä odottavat äidit joutuvat usein pysyttelemään sisällä, mikä rajoittaa raitista ilmaa ja lisää alttiutta hengitystieviruksille, jotka voivat aiheuttaa vilustumista ja vahingoittaa sikiötä.