Hamile kalmadan önce anne adaylarının vücutlarını detoksifiye etmeleri gerektiği yaygın olarak kabul edilmektedir. Vücutta toksin olup olmadığını nasıl anlayabiliriz? Detoksifikasyon için en etkili yöntem beslenme yoluyla detoksifikasyondur. Aşağıda, potansiyel toksin birikimini gösteren belirtileri özetliyor ve detoksifikasyona yardımcı olan besinleri öneriyoruz.
Hamilelik öncesi detoksifikasyonun gerekli olduğunu gösteren belirtiler
Kabızlık
Kabızlık, bağırsak hareketlerinde belirgin bir azalma ile karakterize edilen patolojik bir durumdur. 2-3 günde bir veya daha uzun aralıklarla düzensiz olarak ortaya çıkar ve kuru, sert dışkı ile birlikte genellikle ıkınma eşlik eder.Bazı kötü yaşam tarzı alışkanlıkları kabızlığı tetikleyebilir. Örneğin, düzenli bağırsak alışkanlıkları oluşturmamak, dışkılama dürtüsünü görmezden gelmek veya dışkılama refleksini bastırmak zamanla kabızlığa yol açabilir. Benzer şekilde, lif ve diyet lifi eksikliği olan bir diyet, yetersiz su alımı veya fiziksel aktivite ile birleştiğinde de kabızlığa neden olabilir.
Obezite
Obezite, vücut ağırlığının standart ağırlığı %20 aşması veya vücut kitle indeksi (VKİ) [ağırlık (kg) / vücut yüzey alanı (m²)] 24'ten fazla olması olarak tanımlanır. Yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaların uzun süreli aşırı tüketimi, vücutta toksinlerin birikmesine neden olarak fizyolojik dengeyi bozabilir ve obeziteye katkıda bulunabilir.Fiziksel zayıflık, hareket kabiliyetinde azalma, efor sırasında nefes darlığı, çarpıntı, aşırı terleme ile ısı intoleransı veya bacaklarda bel ve eklem ağrısı gibi semptomların ötesinde, çoğu hasta şeker, yağ ve su gibi maddelerin metabolizmasında anormallikler ve endokrin fonksiyon bozukluğu gösterir.
Melasma
Melasma, endokrin değişiklikleri, uzun süreli oral kontraseptif kullanımı, karaciğer bozuklukları, tümörler, kronik alkolizm ve güneşe maruz kalma gibi birçok nedenden kaynaklanır.
Akne
Genellikle sivilce olarak bilinen akne, saç köklerini ve yağ bezlerini etkileyen kronik bir iltihabi cilt hastalığıdır. Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları ve olumsuz psikolojik durumlar, aknenin gelişmesine katkıda bulunabilir.
Ağız kokusu
Ağız kokusu, ağızda kötü kokulu nefesin yayılması semptomunu ifade eder. Temel olarak iki türe ayrılır: çoğunlukla ağız sorunlarından kaynaklanan basit ağız kokusu ve genellikle akciğerlerde, dalakta veya midede biriken ısı veya sindirilmemiş gıdalardan kaynaklanan bağışıklık organı disfonksiyonundan kaynaklanan ağız kokusu. Bu maddeler vücutta sürekli olarak birikip atılmadığında toksinlere dönüşürler.
Cilt Kaşıntısı
Cilt, vücudun en büyük detoksifikasyon organıdır. Ter bezleri ve yağ bezleri, diğer organların terleme ve diğer yollarla atamadığı toksinleri dışarı atar. Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları ve olumsuz duygular, cildin detoksifikasyon işlevini zayıflatarak kaşıntıya neden olabilir.
Kronik Gastrit
Düzensiz beslenme alışkanlıkları, aşırı yemek yeme ve aç kalma arasında gidip gelme, dalak-mide yetmezliği ve yeterli dinlenme olmadan aşırı efor sarf etme vücutta toksinler oluşmasına neden olabilir. Bu da qi ve kan akışını engelleyerek gastrite yol açar.
Egzama
Egzama, epidermis ve yüzeysel dermisi etkileyen, birçok iç ve dış faktörün tetiklediği yaygın bir iltihabi cilt hastalığıdır. Genellikle alerjik reaksiyonlarla ilişkili olduğu düşünülür.Geleneksel Çin Tıbbı, egzamayı nemli-sıcak sendromu ve rüzgar-kuru sendromlu kan eksikliği olarak sınıflandırır. Ancak, hem TCM hem de Batı tıbbı, egzamayı vücudun zararlı maddeleri hızlı bir şekilde atamamasından kaynaklanan bir durum olarak kabul eder.
Hamilelikten önce yukarıdaki semptomlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, bu durum anne adayının detoksifikasyona tabi tutulması gerektiğini gösterir. Şimdi aşağıdaki detoksifiye edici gıdaları inceleyelim.
Hamilelik öncesi detoks etkisi olan besinler
Deniz yosunu: A ve B kompleks vitaminleri açısından zengin olan deniz yosununun en önemli faydası, vücuttaki atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan bol miktarda lif ve mineral içermesidir.
Muz: Potasyum açısından zengindir, kalp-damar hastalıkları olanlar için faydalıdır.
Elma: Metabolizmayı hızlandıran malik asit içerir; galakturonik asit detoksifikasyona yardımcı olur; pektin, yiyeceklerin bağırsaklarda fermente olup toksin üretmesini önler; çözünür lif bağırsak hareketlerini destekler.
Kırmızı fasulye: Kırmızı fasulyedeki saponin, kolon hareketliliğini artırır, idrara çıkmayı teşvik eder ve kabızlığı hafifletir.
Papaya: Et tüketiminden biriken yağları parçalayan benzersiz proteolitik enzimler içerir.
Karpuz: Meyveler arasında idrar söktürücü özelliği en yüksek olanıdır; tüketiminin artırılması fazla su tutulmasını azaltır.
Ispanak: Ispanak kan dolaşımını destekler ve metabolizmayı dengeler.
Domates: Taze domates tüketimi idrar söktürücü etkiye sahiptir ve çiğ olarak tüketildiğinde etkisi daha güçlüdür.
Konjak: Geleneksel Çin tıbbında "Yılan Altı Tahıl" olarak bilinen konjak, bağırsak duvarlarından atıkları etkili bir şekilde uzaklaştırarak kabızlığı önleyen, ünlü bir "bağırsak temizleyici" ve "kan arındırıcı"dır.
Siyah mantar: Siyah mantardaki bitki bazlı polisakkaritler, sindirim sistemindeki kirleri bağlayarak kanı arındırmak için güçlü adsorban özelliklere sahiptir.
Kelp: Kelpteki aljinik asit, radyoaktif stronsiyumun bağırsaklardan emilimini yavaşlatarak atılımını kolaylaştırır ve lösemiye karşı koruma sağlar. Ayrıca kelp, vücuttan toksik kadmiyumun atılmasını destekler.
Domuz kanı: Domuz kanındaki plazma proteinleri sindirim enzimleri tarafından parçalandığında, bağırsakları detoksifiye eden ve yağlayan maddeler üretir. Bu maddeler vücuda giren toz ve metal parçacıkları bağlayarak, vücudun emmesi zor bileşiklere dönüştürür. Daha sonra doğrudan dışarı atılırlar, böylece tozu giderir, bağırsakları temizler ve kabızlığı giderir.
Çilek: Sıvı üretimini teşvik eder, kuruluğu giderir, sindirimi ve emilimi kolaylaştırır.Çileklerde bulunan çeşitli organik asitler, selüloz, pektin ve mineraller mideyi ve bağırsakları temizleyerek kabızlığı giderir. Kahverengi pirinç: Kalın bağırsağın "temizleyici maddesi". Kahverengi pirinç bağırsaklardan geçerken bağırsak toksinlerini emer ve sonunda sindirim sisteminden dışarı atar. Hamilelikten önce detoks yapmak isteyen anne adayları bu yiyecekleri deneyebilir.