임신 전, 예비 엄마들은 해독이 필요하다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실입니다. 몸에 '독소'가 쌓였는지 어떻게 판단할까요? 해독을 원하는 가장 좋은 방법은 식이요법을 통한 것입니다. 아래에서 어떤 증상이 몸에 '독소'가 쌓였음을 나타내는지, 그리고 해독에 좋은 음식이 무엇인지 소개해 드리겠습니다.
임신 전 해독이 필요한 증상
변비
배변 횟수가 현저히 줄어들어 2~3일 또는 그 이상 간격으로 불규칙하게 발생하며, 변이 건조하고 딱딱하며 배변 곤란감을 동반하는 병리 현상이 바로 변비입니다.나쁜 생활 습관도 변비를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 정해진 시간에 배변하는 습관을 들이지 않거나 정상적인 배변 욕구를 무시하면 배변 반사가 억제되어 시간이 지나면 변비가 생깁니다. 또는 식사가 지나치게 정제되어 섬유질이 부족하거나, 물 섭취량이 너무 적거나 활동량이 부족해도 변비가 생길 수 있습니다.
비만
체중이 표준 체중보다 20% 초과하거나 체질량지수[체중(kg)/체표면적(㎡)]가 24를 초과하면 비만에 해당한다. 장기간 고지방·고열량 식품을 과다 섭취하면 체내 독소가 증식하여 신체 균형이 깨지고 비만이 유발된다.환자는 체력이 약해지고 움직임이 불편하며, 동작 시 숨이 차고, 심장이 두근거리며, 더위를 많이 타거나 땀을 많이 흘리거나 허리 통증, 하지 관절 통증 등의 증상 외에도 대부분 당분, 지방, 수분 등의 물질 대사와 내분비 기능에 이상이 있습니다.
황갈색 반점
황갈색 반점 발생 원인은 다양하며, 내분비 변화, 장기 경구 피임약 복용, 간 질환, 종양, 만성 알코올 중독, 햇빛 노출 등이 유발 요인이 될 수 있습니다.
여드름
여드름은 흔히 뾰루지라고 불리며, 모낭과 피지선의 만성 염증성 피부 질환이다. 나쁜 생활 습관과 불안정한 심리 상태 모두 여드름을 유발할 수 있다.
구취
구취는 입에서 나는 악취 증상을 말하며, 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다: 첫째는 단순한 구강 구취로 주로 구강 문제에서 비롯됩니다. 둘째는 면역 장기 기능 장애로 인한 구취로, 주로 폐·비장·위장의 열 축적이나 소화불량으로 인해 발생합니다. 이러한 물질이 체내에 장기간 정체되어 배출되지 못하면 독소로 변합니다.
피부 가려움증
피부는 인체 최대의 해독 기관으로, 피부 표면의 땀샘과 피지선은 땀 배출 등을 통해 다른 기관이 처리하지 못한 독소를 배출합니다. 나쁜 생활 습관이나 부정적인 감정은 피부 해독 기능을 약화시켜 가려움증을 유발할 수 있습니다.
만성 위염
식사 불규칙, 배고픔과 포만감의 불균형, 비위 허약, 과로와 휴식의 불균형은 체내에 독소를 형성하여 기혈 순환을 방해하고 위염을 유발합니다.
습진
습진은 다양한 내외부 요인으로 발생하는 표피 및 진피 표층의 염증성 피부 질환으로, 일반적으로 알레르기 반응과 관련이 있다고 여겨집니다.한의학에서는 습진을 습열증과 혈허풍조증으로 구분합니다. 그러나 한의학이든 서양의학이든 습진은 체내 유해 물질이 제때 배출되지 못해 발생하는 것으로 보고 있습니다.
임신 전 몸에 위와 같은 증상이 나타난다면 예비 엄마는 반드시 해독이 필요합니다. 이제 해독에 도움이 되는 식품들을 살펴보겠습니다.
임신 전 해독에 좋은 음식
김: 풍부한 비타민 A와 비타민 B군 외에도 가장 중요한 것은 풍부한 식이섬유와 미네랄을 함유하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕는다는 점입니다.
참깨: 함유된 '리놀레산'은 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을 제거하고 신진대사를 촉진합니다.
바나나: 바나나에 풍부한 칼륨은 심혈관 질환 환자에게 유익합니다.
사과: 사과에 함유된 사과산은 신진대사를 촉진하고, 갈락토오스산은 해독을 돕습니다. 펙틴은 장내에서 음식물이 부패하여 독소가 생성되는 것을 방지하며, 수용성 섬유질은 대변 배출을 촉진합니다.
팥: 팥에 함유된 사카린산은 대장 운동을 증가시켜 배뇨를 촉진하고 변비를 줄일 수 있습니다.
파파야: 독특한 단백질 분해 효소를 함유하여 육류 섭취로 인해 체내에 축적된 지방을 제거할 수 있습니다.
수박: 수박은 과일 중 이뇨 효과가 뛰어난 식품으로, 많이 섭취하면 체내에 남아 있는 과다한 수분을 줄일 수 있습니다.
시금치: 시금치는 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 균형 있게 조절합니다.
토마토: 신선한 토마토를 섭취하면 이뇨 효과가 있으며 생으로 먹을 때 효과가 더 좋습니다.
곤약: 한의학에서는 '사육곡(蛇六谷)'이라 불리며 유명한 위장 '청소부'이자 '혈액 정화제'로, 장벽에 쌓인 노폐물을 효과적으로 제거하고 변비를 예방합니다.
흑목이버섯: 흑목이버섯에 함유된 식물성 젤라틴은 강한 흡착력을 지녀 인체 소화계에 잔류한 불순물을 흡착하여 혈액을 정화합니다.
다시마: 다시마의 알긴산은 장에서 방사성 원소 스트론튬의 흡수를 늦추어 체외로 배출시켜 백혈병 예방 효과가 있습니다. 또한 다시마는 체내 유입된 유독성 원소 카드뮴의 배출을 촉진합니다.
돼지 피: 돼지 피의 혈장 단백질이 소화 효소에 의해 분해되면 해독 및 장 윤활 작용을 하는 물질이 생성됩니다. 이 물질은 인체에 침입한 먼지와 금속 미립자와 결합하여 인체가 흡수하기 어려운 물질로 변환되어 체외로 직접 배출됩니다. 먼지 제거, 장 청소, 변비 해소 효과가 있습니다.
딸기: 입안의 침 분비를 촉진하고 건조함을 완화하며 소화 흡수를 촉진하는 등의 효과가 있습니다.딸기에 함유된 다양한 유기산, 섬유질, 펙틴 및 미네랄 등은 위장을 깨끗하게 하고 변비를 해소합니다.
현미: 대장을 청소하는 '청소부'로, 현미가 장을 통과할 때 장내 독소를 흡착하여 결국 장 밖으로 배출시킵니다.
임신 전 해독을 원하는 예비 엄마들은 위의 음식들을 시도해 보세요.