妊娠前、妊婦になる女性はデトックスが必要なのは周知の事実です。体内に「毒素が溜まっている」かどうかはどう判断すればよいのでしょうか？デトックスの最も良い方法は食事療法です。以下に、体内に「毒素が溜まっている」ことを示す症状と、デトックスに効果的な食品を紹介します。
妊娠前にデトックスが必要な症状
便秘
排便回数が明らかに減少し、2～3日おき、あるいはそれ以上の間隔で不規則に排便があり、便が硬く乾燥し、排便困難感を伴う病理現象が便秘です。悪い生活習慣が便秘を引き起こすことがあります。例えば、決まった時間に排便する習慣が身についていない、自然な便意を無視する、排便反射が抑制されるなど、長期間続くと便秘になります。あるいは、食事が精製されすぎて食物繊維が不足している場合も便秘の原因となり、水分摂取量が少なすぎたり運動不足でも同様に便秘を引き起こします。
肥満
体重が標準体重の20%以上超過、または体格指数（BMI＝体重（kg）／体表面積（m²））が24を超える場合、肥満と診断される。高脂肪・高カロリー食品の長期過剰摂取は体内に毒素を蓄積させ、身体のバランスを崩し肥満を招く。患者は体力が低下し、行動が不便で、動作時に息切れや動悸、暑さに弱く多汗、あるいは腰痛や下肢関節痛などの症状に加え、多くが糖質・脂質・水分などの代謝異常や内分泌異常を伴う。
肝斑
肝斑の発生原因は多岐にわたり、内分泌の変化、経口避妊薬の長期服用、肝臓疾患、腫瘍、慢性アルコール中毒、日光曝露などが誘因となる。
にきび
にきび（俗に言う吹き出物）は、毛包と皮脂腺の慢性炎症性皮膚疾患である。不適切な生活習慣や精神状態の悪化が、にきびを引き起こす可能性がある。
口臭
口臭とは、口腔から発せられる悪臭を指す症状で、主に二つのタイプに分類される：一つは口腔内の問題が原因となる単純性口腔口臭症、もう一つは肺・脾・胃の熱の蓄積や食物の消化不良などによる臓器機能の乱れが原因となる口臭症である。これらの物質が体内に長期滞留すると毒素化する。
皮膚のかゆみ
皮膚は人体最大の解毒器官であり、汗腺や皮脂腺を通じて発汗などにより他の器官では処理できない毒素を排出します。不適切な生活習慣や悪い情緒は皮膚の解毒機能を弱め、かゆみを引き起こします。
慢性胃炎
飲食の不摂生、空腹と満腹の不規則、脾胃の虚弱、過労や過度の休息不足は、体内に毒素を形成し、気血の流れを阻害して胃炎を引き起こす。
湿疹
湿疹は、様々な内外要因によって引き起こされる表皮および真皮浅層の炎症性皮膚疾患であり、一般にアレルギー反応と関連があると考えられている。中医学では湿疹を「湿熱証」と「血虚風燥証」に分類する。しかし中医学・西洋医学を問わず、湿疹は体内の有害物質が排出されないことで生じると考えられている。
妊娠前に上記症状が現れた場合、妊婦はデトックスが必要であることを示している。以下にデトックス効果のある食品を紹介する。
妊娠前のデトックスに効果的な食品
海苔：豊富なビタミンAやビタミンB群に加え、最も重要なのは豊富な食物繊維とミネラルを含み、体内の老廃物や毒素の排出を助ける点です。
ごま：含有する「リノール酸」は血管内に付着したコレステロールを除去し、新陳代謝を促進します。
バナナ：豊富なカリウムを含み、心脳血管疾患患者に有益です。
リンゴ：リンゴ酸が新陳代謝を促進し、ガラクト酸が解毒を助け、ペクチンが腸内での食物腐敗による毒素発生を防ぎます。水溶性食物繊維は便の排出を促進します。
小豆：小豆に含まれるアルギニンは腸の蠕動運動を促進し、排尿を促すほか、便秘の軽減にも効果があります。
パパイヤ：特有のタンパク質分解酵素を含み、肉類摂取により体内に蓄積した脂肪を除去します。
スイカ：スイカは果物の中でも利尿作用に優れ、摂取することで体内に滞留した余分な水分を減らせます。
ほうれん草：血液循環を促進し、新陳代謝のバランスを整えます。
トマト：生のトマトは利尿作用があり、生食の方が効果的です。
こんにゃく：漢方では「蛇六穀」と呼ばれ、胃腸の「掃除屋」「血液浄化剤」として知られ、腸壁の老廃物を効果的に除去し、便秘を予防します。
黒木耳：黒木耳に含まれる植物性多糖類は強い吸着力があり、消化器系に残留する不純物を吸着し、血液を浄化します。
昆布：昆布のアルギン酸は腸管での放射性元素ストロンチウムの吸収を遅らせ、体外へ排出させるため、白血病予防効果があります。また、体内に侵入した有害元素カドミウムの排出も促進します。
豚血：豚血中の血漿タンパク質は消化酵素によって分解されると、解毒・腸潤滑作用を持つ物質を生成し、人体に侵入した粉塵や金属微粒子と結合して人体が吸収しにくい物質となり、直接体外に排出されるため、除塵・腸洗浄・便通促進の作用がある。
イチゴ：津液を生じ乾燥を潤し、消化吸収を促進する作用がある。イチゴに含まれる各種有機酸、食物繊維、ペクチン、ミネラルなどが胃腸を清潔にし、便秘を解消します。
玄米：大腸の「掃除係」として、腸内を移動する際に腸内毒素を吸着し、最終的に腸外へ排出します。
妊娠前にデトックスを希望する妊婦さんは、これらの食品を試してみてください。