Havaların soğumasıyla birlikte pek çok insan kendini sabahları bir "kalkış" ile bulacak; öğlen uyumayacak, öğleden sonra çökecek. Yaz sıcağı vücutta çok fazla enerji tüketir, vücut sonbaharda döngüsel bir iyileşme aşamasına girer, insan vücudunun farklı mevsimlerde doğal fizyolojik tepkisi olan tarif edilemez bir yorgunluk hissi olacaktır. Sonbahar yorgunluğunu hafifletmek için bazı önlemler alabiliriz.

　　Beyaz çiy sonbahar yorgunluğu belli olduktan sonra size nasıl ayar yapacağınızı öğretir

　　Evde yaşayın: sonbahar yüksek, Yang Qi yakınsamasına uymak için "erken yatma erken kalkma ve Xing ile tavuk" erken yatmaya başlamalı, akciğerlerin gerilmesi için erken kalkmalı ve yakınsamanın çok fazla olmasını önlemelidir. Sonbaharın ortasında serin bir esinti olmasına rağmen, hava tahmin edilemez, aynı bölgede bile "bir günde dört mevsim, on mil farklı gün" durumu olacaktır. Bu nedenle, giysiler çok fazla olmamalıdır, aksi takdirde vücudun soğuk iklime uyum sağlama yeteneğini etkileyecektir, gün değişikliği soğuk algınlığı ve gribe yakalanmayı kolaylaştırır.

　　Ruhsal beslenme: içsel sükunete, iç huzuruna, ruh haline ulaşmak, üzüntü ve kederden kaçınmak, üzüntüyle karşılaşsanız bile, gazın öldürülmesinden kaçınmak için kararlı olmak için inisiyatif almalı, aynı zamanda gazın sonbahar RongPing'ine uyum sağlamak için gazın ruhunun yakınsaması gerekir.

　　Diyet: Sonbahar toplanmalıdır, dağınık olmamalıdır, bu nedenle mümkün olduğunca az soğan, zencefil ve diğer keskin ürünler, uygun daha asidik meyve ve sebzeler yiyin. Sonbahar kuruluğu mevsiminde, sıvıya zarar vermek kolaydır, bu nedenle diyet uygun şekilde Yin ve akciğerleri besleyici olmalıdır. İçki içmek şöyle demek üzeredir: "Sonbahar kuruluğu, kuruluğunu nemlendirmek için kenevir yemek, soğuk içecekleri yasaklamak uygundur". Sonbahar gıda lapasının daha fazla savunucusu vardır, lapa pirinç, yapışkan pirinç ve diğer ana bileşenler dalak ve mideyi güçlendirebilir, gazı telafi edebilir, lotus tohumu zambak güveç, ginkgo meyveleri ve kurt üzümü, lotus tohumu hünnap çorbası, ormangülü lapası gibi Job'un gözyaşı taneleri gibi sonbahar kuruluğunu önlemek için çok uygundur. Yin'i beslemek ve kuru kişiyi nemlendirmek için. Kısacası, sonbahar mevsiminde mideye fayda sağlamak ve sıvı üretmek için susam, yapışkan pirinç, yuvarlak taneli pirinç, bal, yenidünya, ananas, süt ürünleri ve diğer yumuşak ve nemli yiyecekleri yemek uygundur. Sağlık açısından bakıldığında, armut, longan, zambak, şeker kamışı, taro, sago, turp, gümüş kulak, ballı hurma gibi biraz daha besleyici yin ve ciğerleri nemlendiren yiyecekler yemek uygundur. Ayrıca Beyaz Çiy mevsimi yulaf lapası için de uygundur, buna ek olarak Beyaz Çiy mevsiminde hava soğur, karpuz, soğuk içecekler vb. isteğe bağlı olarak yenemez. Astım geçmişi olan kişiler şu anda balık ve karides gibi deniz ürünlerini daha az yemeli veya hiç yememelidir.

　　Egzersiz: Sonbahar, çeşitli spor egzersizleri yapmak için iyi bir zamandır, her kişi kendi özel koşullarına göre farklı egzersiz projeleri seçebilir. Sonbaharda iklim değişikliği, sıcak tutmak için soğuğa dikkat etmelidir. "İlkbahar örtüsü sonbahar donması" olarak adlandırılan durumun da belirli bir bilimsel önemi vardır. Genellikle ofis binasında salyangoz, gençlerin aşırı rahatsızlığı üzerine hiçbir klima, şu anda klima da fiziksel egzersiz katılmak için azaltılmalıdır, böylece gerekli streç için sert vücut bir yaz.

　　Uykulu Masaj bu 4 nokta süper etkili

　　1, iki nokta

　　Yöntemin uygulanacağı iki nokta: hafifçe sıkılmış yumruk, el işaret parmağı bölümünün önünde (2. metakarpofalangeal eklem), depresyonun radyal tarafı. Her iki elin parmakları ile bu sağlık noktasına parmak göbeği ucundan basınç uygulayın. Erma noktasına masaj yapmanın başlıca sağlık faydaları şunlardır: uyuşukluğu tedavi etmek, Sanma ile Erma, ferahlatıcı ve uykululuğu giderici etkiye sahiptir. Göz kataraktını tedavi etmek için, Gu'lu Erma göz kataraktını dağıtıcı etkiye sahiptir.

　　2, Shenmen akupunktur noktası

　　Shenmen akupunktur noktası el bileğinde, el bileğinin avuç içi tarafındaki enine şeridin ulnar ucunda ve ulnar el bileği fleksör tendonunun radyal depresyonunda bulunur. Bu sağlık noktasına düzenli olarak basmak, panik, çarpıntı ve uykusuzluğa çok iyi gelen bir sağlık etkisine sahiptir. Bu sağlık noktasına bastırmak ve yoğurmak çok fazla güç gerektirmez ve ağrı hissinin peşinden gitmeye gerek yoktur.

　　3, Neiguan noktası

　　Neiguan noktası, ön kolun avuç içi tarafında, Quze ve Daling arasındaki çizgide, enine bilek şeridinin 2 inç üzerinde, palmaris longus tendonu ile radial fleksör karpi radialis tendonu arasında yer alır. Neiguan noktası için masaj rejimi basittir: bir elinizi masaj yapılan elin bileğinde sıkıca tutun, böylece ilk elin başparmağı Neiguan noktasına dikey olarak bastırır. Bu besleyici noktaya parmak uçlarınızla ritmik olarak bastırın, ağrı, uyuşma ve şişlik hissi yaratacak şekilde masaj yapmak en iyisidir.

　　4, dört Shencong noktası

　　Bu sağlık noktasının düzenli masajı, kafadaki kan dolaşımını teşvik edebilir, beyne giden kan akışını artırabilir ve bir uyandırma çağrısı, uyku ve zihni sakinleştirebilir, yorgunluğu ortadan kaldırabilir, sağlık etkilerinin ruhunu güçlendirebilir; aynı zamanda kafa derisi kaşıntısından kurtulmak, saç büyümesini artırmak, kepek ve diğer etkileri azaltmak için vardır. Masaj yöntemi: ritmik parmak vuruşu veya tek tek yoğurma, sol ve sağ Shen Cong noktalarına basma ve ardından tek tek yoğurma, ön ve arka Shen Cong noktalarına basma, toplam 3 dakika.