Com o tempo a arrefecer, muitas pessoas dão por si de manhã a "levantar-se"; não dormem ao meio-dia, a tarde vai cair. O calor do verão consome muita energia no corpo, o corpo entra numa fase de recuperação cíclica no outono, haverá uma sensação indescritível de fadiga, que é a resposta fisiológica natural do corpo humano em diferentes estações do ano. Para a fadiga do outono, podemos tomar algumas medidas para a aliviar.

　　Depois do orvalho branco da fadiga de outono, é óbvio que lhe ensinamos como ajustar o

　　Viver em casa: outono alto, deve começar a "deitar cedo, levantar cedo, e frango com Xing", deitar cedo para cumprir a convergência do Yang Qi, levantar cedo para os pulmões se esticarem, e evitar que a convergência seja demasiada. Embora haja uma brisa fresca em meados do outono, mas o tempo é imprevisível, mesmo na mesma área, haverá uma situação de "quatro estações num dia, dez milhas de dias diferentes". Assim, o vestuário não deve ser excessivo, caso contrário, afectará a capacidade do corpo de se adaptar ao clima frio, a mudança de dia é fácil de apanhar frio e gripe.

　　Alimentação espiritual: para alcançar a tranquilidade interior, a paz de espírito, o humor, evitar a tristeza e a tristeza, mesmo que se depare com a tristeza, deve também tomar a iniciativa de ser resolvido para evitar o assassinato do gás, mas também deve ser a convergência do espírito do gás, a fim de se adaptar ao outono RongPing do gás.

　　Dieta: O outono deve ser recolhido, não deve ser espalhado, por isso coma o menos possível cebolas, gengibre e outros produtos picantes, frutas e legumes mais ácidos adequados. A secura do outono na estação, fácil de ferir fluido, por isso a dieta deve ser nutrir Yin e pulmões como apropriado. A bebida está prestes a dizer: "secura do outono, é apropriado comer cânhamo para humedecer a sua secura, proibir bebidas frias". Há mais defensores das papas de outono, as papas de arroz, o arroz glutinoso e outros ingredientes principais podem fortalecer o baço e o estômago, compensar os gases, para evitar a secura do outono, como a caçarola de lírio de sementes de lótus, bagas de ginkgo e bagas de lobo, sopa de jujuba de sementes de lótus, grãos de lágrimas de Job, como as papas de rododendro, são muito adequados. Para nutrir o yin e humedecer a pessoa seca. Em suma, na estação do outono, é apropriado comer sésamo, arroz glutinoso, arroz de grão redondo, mel, nêspera, ananás, produtos lácteos e outros alimentos macios e húmidos, a fim de beneficiar o estômago e gerar fluidos. Do ponto de vista da saúde, é adequado comer um pouco mais de yin nutritivo e humedecer os pulmões dos alimentos, tais como pera, longan, lírio, cana-de-açúcar, taro, sagu, rabanete, orelha de prata, tâmaras de mel, etc. Além disso, a estação do orvalho branco também é adequada para as papas de aveia, além disso, o tempo da estação do orvalho branco torna-se fresco, a melancia, as bebidas frias, etc. não podem ser consumidas à vontade. As pessoas com antecedentes de asma devem comer menos ou não comer peixe e marisco com camarão nesta altura.

　　Exercício: o outono é uma boa altura para realizar uma variedade de exercícios desportivos, cada pessoa pode escolher diferentes projectos de exercício de acordo com as suas próprias condições específicas. As alterações climáticas no outono devem ter em atenção o frio para se manterem quentes. O chamado "congelamento de outono da cobertura da primavera" também tem um certo significado científico. Muitas vezes caracol no edifício de escritórios, sem ar condicionado no extremo desconforto dos jovens, neste momento no ar condicionado também deve ser reduzida a participar no exercício físico, de modo que um verão de corpo rígido para o trecho necessário.

　　Massagem para dormir estes 4 pontos super eficazes

　　1, dois pontos

　　Os dois pontos para aplicar o método são: punho ligeiramente cerrado, em frente à secção do dedo indicador da mão (2ª articulação metacarpofalângica), o lado radial da depressão. Com as duas mãos, pressionar este ponto de saúde. Os principais benefícios para a saúde da massagem do ponto Erma incluem: tratar a sonolência, Erma com Sanma, que tem o efeito de refrescar e aliviar a sonolência. Para tratar a catarata dos olhos, Erma com Gu tem o efeito de dispersar a catarata dos olhos.

　　2, acuponto Shenmen

　　O acuponto Shenmen está localizado no pulso, na extremidade ulnar da faixa transversal do lado da palma do pulso e na depressão radial do tendão flexor ulnar do pulso. Pressionar regularmente este ponto de saúde, o pânico, as palpitações e a insónia têm um efeito muito bom para a saúde. Pressionar e amassar este ponto de saúde não requer demasiada força, e não há necessidade de perseguir a sensação de dor.

　　3, ponto Neiguan

　　O ponto Neiguan está localizado no lado da palma do antebraço, quando a linha entre Quze e Daling, 2 polegadas na faixa transversal do pulso, entre o tendão do tendão palmar longo e o tendão flexor radial do carpo radial. O regime de massagem do ponto Neiguan é simples: segurar firmemente uma mão no pulso da mão que está a ser massajada, de modo a que o polegar da primeira mão pressione verticalmente o ponto Neiguan. Pressionar ritmicamente este ponto nutritivo com a ponta dos dedos, massajando de forma a produzir uma sensação de dor, dormência e inchaço.

　　4, quatro pontos Shencong

　　A massagem regular deste ponto de saúde pode promover a circulação sanguínea na cabeça, aumentar o fornecimento de sangue ao cérebro, despertar, dormir e tranquilizar a mente, eliminar a fadiga, reforçar o espírito de efeitos na saúde; ao mesmo tempo, é possível eliminar a comichão no couro cabeludo, aumentar o crescimento do cabelo, reduzir a caspa e outros efeitos. Método de massagem: batidas rítmicas com os dedos ou amassar um a um, pressionando os pontos Shen Cong esquerdo e direito e, em seguida, amassar um a um, pressionando os pontos Shen Cong dianteiro e traseiro, num total de 3 minutos.