Con l'arrivo del fresco, molte persone si ritroveranno al mattino con un "alzarsi"; non dormire a mezzogiorno, il pomeriggio crollerà. Il caldo estivo consuma molta energia nell'organismo, che in autunno entra in una fase di recupero ciclico, con un indescrivibile senso di stanchezza, che è la naturale risposta fisiologica del corpo umano nelle diverse stagioni. Per la stanchezza autunnale possiamo adottare alcune misure per alleviarla.

　　Dopo la rugiada bianca la stanchezza autunnale è evidente che vi insegnerà a regolare la

　　Vivere in casa: autunno alto, dovrebbe iniziare a "mentire presto alzarsi presto, e pollo con Xing" mentire presto al fine di rispettare la convergenza Yang Qi, alzarsi presto per i polmoni di allungare, e prevenire la convergenza è troppo. Anche se c'è una brezza fresca a metà autunno, il tempo è imprevedibile, anche nella stessa zona, ci saranno "quattro stagioni in un giorno, dieci miglia di giorni diversi" situazione. Pertanto, l'abbigliamento non deve essere eccessivo, altrimenti influirà sulla capacità del corpo di adattarsi al clima freddo, il cambio di giorno è facile da prendere il raffreddore e l'influenza.

　　Nutrimento spirituale: per raggiungere la pace interiore, la tranquillità, l'umore, evitare la tristezza e la tristezza, anche se si incontra la tristezza, si dovrebbe anche prendere l'iniziativa di essere risolti per evitare l'omicidio del gas, ma anche dovrebbe essere la convergenza dello spirito per adattarsi all'autunno del gas di Rongping.

　　Dieta: l'autunno deve essere raccolto non deve essere disperso, quindi mangiare il meno possibile cipolle, zenzero e altri prodotti pungenti, appropriato più acidi frutta e verdura. Autunno secchezza quando l'ordine, facile da ferire fluido, quindi la dieta dovrebbe essere nutriente Yin polmoni umidi come appropriato. Bere sta per dire: "Autunno secchezza, è opportuno mangiare canapa per inumidire la sua secchezza, vietare le bevande fredde". Ci sono più sostenitori del porridge autunnale, il riso porridge, il riso glutinoso e altri ingredienti principali possono rafforzare la milza e lo stomaco, compensare il gas, per prevenire la secchezza autunnale, come la casseruola di gigli di semi di loto, le bacche di ginkgo e le bacche di lupo, la zuppa di giuggiole di semi di loto, i chicchi di lacrime di Giobbe, come il porridge di rododendro, sono molto adatti. Per nutrire lo yin e idratare la persona secca. In breve, nella stagione autunnale è opportuno mangiare sesamo, riso glutinoso, riso japonica, miele, nespola, ananas, latticini e altri alimenti morbidi e umidi, per favorire lo stomaco e generare liquidi. Dal punto di vista della salute, è opportuno mangiare cibi un po' più nutrienti per lo yin e umidi per i polmoni, come pera, longan, giglio, canna da zucchero, taro, sago, ravanello, orecchio d'argento, datteri al miele e così via. Inoltre, la stagione della rugiada bianca è adatta anche per il porridge; inoltre, il tempo della stagione della rugiada bianca diventa fresco, l'anguria, le bevande fredde, ecc. non possono essere mangiate a volontà. Le persone con una storia di asma dovrebbero mangiare meno o non mangiare pesce e gamberetti in questo periodo.

　　Esercizio fisico: l'autunno è un buon momento per svolgere una varietà di esercizi sportivi, ogni persona può scegliere diversi progetti di esercizio in base alle proprie condizioni specifiche. Il cambiamento climatico in autunno, dovrebbe prestare attenzione al freddo per mantenere il calore. La cosiddetta "copertura primaverile del gelo autunnale" ha anche un certo significato scientifico. Spesso la lumaca nell'edificio dell'ufficio, senza aria condizionata sul disagio estremo dei giovani, in questo momento in aria condizionata dovrebbe anche essere ridotto a partecipare all'esercizio fisico, in modo che un'estate di corpo rigido per il tratto necessario.

　　Massaggio Sleepy questi 4 punti super efficace

　　1, due punti

　　I due punti per prendere il metodo è: pugno leggermente chiuso, di fronte alla sezione del dito indice della mano (2 ° articolazione metacarpo-falangea), il lato radiale della depressione. Con entrambe le mani, fare pressione su questo punto di salute con il dito del ventre. I principali benefici per la salute del massaggio del punto Erma includono: trattamento della sonnolenza, Erma con Sanma, che ha l'effetto di rinfrescare la mente e alleviare la sonnolenza. Per trattare la cataratta degli occhi, Erma con Gu ha l'effetto di disperdere la cataratta degli occhi.

　　2, Agopunto Shenmen

　　L'agopunto Shenmen si trova nel polso, all'estremità ulnare della striscia trasversale sul lato palmare del polso e alla depressione radiale del tendine flessore ulnare del polso. Premendo regolarmente questo punto di salute, il panico, le palpitazioni e l'insonnia hanno un ottimo effetto sulla salute. La pressione e l'impastamento di questo punto di salute non richiedono una forza eccessiva e non è necessario perseguire la sensazione di indolenzimento e gonfiore.

　　3, punto Neiguan

　　Il punto Neiguan si trova sul lato palmare dell'avambraccio, quando la linea tra Quze e Daling, a 5 cm dalla striscia trasversale del polso, tra il tendine del palmaris longus e il tendine del flessore radiale carpi radialis. Il regime di massaggio del punto Neiguan è semplice: tenere una mano ferma al polso della mano da massaggiare, in modo che il pollice della prima mano prema verticalmente sul punto Neiguan. Premere ritmicamente questo punto nutritivo con la punta delle dita, massaggiando in modo da produrre una sensazione di indolenzimento, intorpidimento e gonfiore.

　　4, quattro punti Shencong

　　Il massaggio regolare di questo punto di salute può favorire la circolazione sanguigna nella testa, aumentare l'afflusso di sangue al cervello e svolgere un'azione di risveglio, sonno e tranquillità della mente, eliminare la stanchezza, rafforzare lo spirito di salute; allo stesso tempo è possibile eliminare il prurito del cuoio capelluto, aumentare la crescita dei capelli, ridurre la forfora e altri effetti. Metodo di massaggio: picchiettamento ritmico delle dita o impastamento uno a uno, premendo i punti Shen Cong destro e sinistro, e poi impastamento uno a uno, premendo i punti Shen Cong anteriore e posteriore, per un totale di 3 minuti.