مع ازدياد برودة الطقس، سيجد الكثير من الناس أنفسهم في الصباح "يستيقظون" في الصباح، ولا ينامون في الظهيرة، وينهارون بعد الظهر. تستهلك حرارة الصيف الكثير من الطاقة في الجسم، ويدخل الجسم في مرحلة التعافي الدوري في الخريف، وسيكون هناك شعور لا يوصف بالإرهاق، وهي الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان في الفصول المختلفة. بالنسبة لإرهاق الخريف يمكننا اتخاذ بعض التدابير لتخفيفه.

　　بعد الندى الأبيض تعب الخريف واضح يعلمك تعب الخريف كيفية ضبط

　　العيش في المنزل: ارتفاع الخريف، يجب أن تبدأ "الكذب المبكر في وقت مبكر في وقت مبكر من الاستيقاظ المبكر، والدجاج مع شينغ" الكذب المبكر من أجل الامتثال لتقارب يانغ تشي، والارتفاع المبكر للرئتين لتمتد وتمنع التقارب أكثر من اللازم. على الرغم من وجود نسيم بارد في منتصف الخريف، إلا أن الطقس لا يمكن التنبؤ به، حتى في نفس المنطقة، سيكون هناك "أربعة فصول في يوم واحد، وعشرة أميال من أيام مختلفة". وبالتالي، لا ينبغي أن تكون الملابس أكثر من اللازم، وإلا فسيؤثر ذلك على قدرة الجسم على التكيف مع المناخ البارد، ومن السهل أن يصاب بالبرد والإنفلونزا.

　　التغذية الروحية: لتحقيق الطمأنينة الداخلية وراحة البال والمزاج وتجنب الحزن والحزن، حتى لو واجهت الحزن، يجب أن تبادر أيضًا إلى أن تكون عازمًا على تجنب قتل الغاز، ولكن يجب أيضًا أن تكون متقاربًا من روح الغاز، من أجل التكيف مع الخريف رونغبينغ من الغاز.

　　النظام الغذائي: يجب ألا يكون الخريف مبعثرًا، لذلك تناول أقل قدر ممكن من البصل والزنجبيل والمنتجات اللاذعة الأخرى، والفواكه والخضروات الحمضية المناسبة أكثر حمضية. جفاف الخريف في فصل الخريف، من السهل أن تؤذي السوائل، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي مغذي يين والرئتين حسب الاقتضاء. الشرب على وشك أن يقول: "جفاف الخريف، من المناسب تناول القنب لترطيب جفافه، ومنع المشروبات الباردة". هناك المزيد من المدافعين عن عصيدة طعام الخريف، هل عصيدة الأرز والأرز اللزج والمكونات الرئيسية الأخرى يمكن أن تقوي الطحال والمعدة، وتعويض الغازات، لمنع جفاف الخريف، مثل طاجن زنبق بذور اللوتس، وتوت الجنكة والتوت الذئبي، وحساء عناب بذور اللوتس، وحبوب العناب بذور اللوتس، وحبوب دموع جوب، مثل عصيدة الرودودندرون، مناسبة جدًا. لتغذية الين وترطيب الشخص الجاف. باختصار ، في فصل الخريف ، من المناسب تناول السمسم والأرز اللزج والأرز الياباني والعسل والعسل واللوكوات والأناناس ومنتجات الألبان وغيرها من الأطعمة اللينة والرطبة ، من أجل إفادة المعدة وتوليد السوائل. من وجهة نظر صحية، من المناسب تناول المزيد من الأطعمة المغذية والرطبة للرئة مثل الكمثرى واللونجان والزنبق وقصب السكر والقلقاس والساغو والفجل والأذن الفضية والتمر بالعسل وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، موسم الندى الأبيض مناسب أيضًا للعصيدة ، بالإضافة إلى ذلك ، يتحول موسم الندى الأبيض إلى طقس بارد ، ولا يمكن تناول البطيخ والمشروبات الباردة وما إلى ذلك. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الربو أن يأكلوا أقل أو لا يأكلوا الأسماك والمأكولات البحرية الروبيان في هذا الوقت.

　　التمرين: الخريف، هو الوقت المناسب للقيام بمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية، يمكن لكل شخص اختيار مشاريع تمارين مختلفة وفقًا لظروفه الخاصة. تغير المناخ في الخريف، يجب الانتباه إلى البرد للتدفئة. كما أن ما يسمى بـ "تجميد خريف الغطاء الربيعي الخريفي" له أيضًا أهمية علمية معينة. في كثير من الأحيان الحلزون في مبنى المكاتب، لا تكييف الهواء على الانزعاج الشديد للشباب، في هذه اللحظة في تكييف الهواء يجب أيضا أن تقلل من المشاركة في ممارسة الرياضة البدنية، بحيث يكون صيف الجسم الصلب للتمدد اللازم.

　　تدليك نعسان هذه 4 نقاط فعالة للغاية

　　1، نقطتان

　　النقطتان اللتان يجب اتباع هذه الطريقة هما: قبضة اليد المشدودة قليلاً، أمام قسم إصبع السبابة اليدوية (المفصل المشطي السلامي الثاني)، الجانب الشعاعي من الاكتئاب. مع كلتا اليدين إصبع الإصبع نهاية الإصبع الضغط على هذه النقطة الصحية. تشمل الفوائد الصحية الرئيسية لتدليك نقطة إرما ما يلي: علاج النعاس، إرما مع سانما، والتي لها تأثير تنشيط الذهن وتخفيف النعاس. علاج إعتام عدسة العين، إرما مع غو له تأثير تفريق إعتام عدسة العين.

　　2، نقطة الوخز شينمن

　　تقع نقطة الوخز شينمن في المعصم، الطرف الزندي من الشريط المستعرض على جانب راحة اليد من المعصم، والانخفاض الشعاعي للوتر المثني الزندي للمعصم. وللضغط على هذه النقطة الصحية بانتظام تأثير صحي جيد جداً في علاج الذعر والخفقان والأرق. لا يتطلب الضغط على هذه النقطة الصحية وعجنها الكثير من القوة، ولا داعي لمتابعة الشعور بالألم والتورم.

　　3، نقطة نيغوان

　　تقع نقطة نيغوان على جانب راحة اليد من الساعد، عند الخط الفاصل بين كوزه ودالينغ على بعد 2 بوصة على شريط المعصم المستعرض، بين وتر وتر العضلة الراحية الطويلة والوتر الكعبري المثني الكعبري الشعاعي. نظام التدليك لنقطة نيغوان بسيط: أمسك إحدى اليدين بقوة على معصم اليد التي يتم تدليكها، بحيث يضغط إبهام اليد الأولى بشكل عمودي على نقطة نيغوان. اضغط بشكل إيقاعي على نقطة العافية هذه بأطراف أصابعك مع التدليك بشكل منتظم، ومن الأفضل أن يتم التدليك لإحداث شعور بالوجع والخدر والتورم.

　　4، نقطة شينكونغ الرابعة

　　التدليك المنتظم لهذه النقطة الصحية، يمكن أن يعزز الدورة الدموية في الرأس، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويؤدي إلى إيقاظ العقل والنوم وتهدئة العقل، والقضاء على التعب، وتقوية روح التأثيرات الصحية؛ وفي الوقت نفسه هناك للتخلص من حكة فروة الرأس، وزيادة نمو الشعر، وتقليل قشرة الرأس وغيرها من التأثيرات. طريقة التدليك: النقر بالإصبع الإيقاعي أو العجن واحدًا تلو الآخر، والضغط على نقاط شين كونغ اليمنى واليسرى، ثم العجن واحدًا تلو الآخر، والضغط على نقاط شين كونغ الأمامية والخلفية، لمدة 3 دقائق.