Що слід їсти вагітним жінкам на ранніх термінах вагітності?
На ранніх термінах вагітності зазвичай спостерігаються такі симптоми, як ранкова нудота та вибагливість у їжі. Як майбутнім мамам слід підходити до свого раціону? Принцип полягає в тому, щоб підтримувати різноманітність раціону, віддаючи перевагу продуктам, багатим на поживні речовини, які легко перетравлюються та засвоюються. Білок, основний будівельний матеріал життя, становить приблизно 40% сухої маси людського тіла.Розвиток плода, ріст матки та збільшення молочних залоз вимагають значної кількості білка. Тому майбутнім мамам слід вживати продукти, багаті на білок, такі як яйця, нежирне м'ясо, риба та соєві продукти. Вуглеводи в першу чергу забезпечують енергією; оскільки під час вагітності швидкість метаболізму збільшується, а енерговитрати зростають, споживання продуктів, багатих на вуглеводи, таких як рис і пшеничне борошно, має відповідно збільшуватися. Споживання жирів не повинно бути надмірним; уникайте надмірного вживання, щоб запобігти набору ваги та додатковому навантаженню.Рекомендується регулярно вживати овочі та фрукти, особливо сорти з довгими волокнами, такі як селера та китайська капуста, які допомагають запобігти запорам.Для розвитку кісток, нервів і кровотворних органів плода необхідні значні кількості заліза, фосфору, кальцію та різних вітамінів. Тому під час вагітності дуже важливо доповнювати раціон цими поживними речовинами. Окрім споживання в їжу печінки тварин, бобових, шпинату, молюсків і молока, можна приймати відповідні добавки заліза, таблетки кальцію та вітаміни А, В, С і D для запобігання анемії та дефіциту кальцію.
Що слід їсти вагітним жінкам на ранніх термінах вагітності?На основі рекомендацій експертів та відповідної літератури ми склали наступні рекомендації для вашого ознайомлення:
1. Папая: конкретна причина мені невідома, але вважається, що вона може спричинити викидень, тому її слід уникати.
2. Ягоди глоду: вагітність часто супроводжується ранковою нудотою та потягом до солодких і кислих продуктів. Однак вагітним жінкам краще уникати ягід глоду та продуктів, що містять їх.Клінічні дані підтверджують, що глід має ефект скорочення матки. Надмірне споживання може стимулювати скорочення матки, що може призвести до викидня. 3. Виноград: не слід вживати у великих кількостях, оскільки він може підвищити рівень цукру в крові. 4. Хурма: слід уникати, оскільки вона може спричинити викидень. 5. Лонган: не слід вживати, особливо на пізніх термінах вагітності, оскільки він може стимулювати скорочення матки.
6. Помело: маючи холодну природу, надмірне споживання може погіршити енергію ян. Особи з дефіцитом ян, непереносимістю холоду, холодними кінцівками, слабким шлунком або вагітні жінки повинні уникати або мінімізувати його споживання.
7. Ананас: містить фермент під назвою бромелайн, який може негативно впливати на шкіру та кровоносні судини.У людей з алергією може розвинутися отруєння ананасом, яке називається «ананасовою хворобою». Симптоми з'являються протягом 15 хвилин до години після споживання, включаючи блювоту, біль у животі, діарею, а також алергічні реакції, такі як головний біль, загальний свербіж, оніміння кінцівок і язика. У важких випадках можуть виникнути утруднення дихання або шок.Тому вагітним жінкам рекомендується вживати ананас з обережністю, особливо тим, хто пробує його вперше, які повинні бути особливо пильними щодо алергічних реакцій. Експерти рекомендують: перед вживанням ананаса спочатку зняти шкірку, видалити всю серцевину, потім нарізати на шматочки і замочити в солоній воді. Це дозволяє органічним кислотам розчинитися в солоній воді, зменшуючи ймовірність отруєння.Особам з дефіцитом інь і внутрішнім перегріванням організму, а також тим, хто страждає на захворювання, пов'язані з перегріванням, слід уникати його вживання. Під час вагітності інь-кров, як правило, є дефіцитною; дефіцит інь може спричинити внутрішнє перегрівання. Як наслідок, вагітні жінки, які вживають лонган, можуть відчувати такі симптоми, як сухість у кишечнику, сухість у роті та застій тепла в меридіані печінки. Це не тільки не захищає плід, але й може призвести до симптомів, що вказують на загрозу викидня, таких як кровотеча та біль у животі. Тому вагітним жінкам слід утримуватися від вживання лонгану.
На початку вагітності необхідно враховувати вищезазначені фактори при складанні раціону харчування. Здорове та збалансоване харчування протягом усього періоду вагітності має вирішальне значення для розвитку плода. Підбір харчових добавок відповідно до конкретних стадій розвитку плода є запорукою його здоров'я.