Kaj naj nosečnice jedo v zgodnji nosečnosti?
Zgodnja nosečnost je običajno povezana s simptomi, kot so jutranja slabost in izbirčnost pri hrani. Kako naj nosečnice pristopijo k svoji prehrani? Načelo je, da uživajo raznoliko prehrano, bogato z visoko hranljivimi, lahko prebavljivimi živili. Beljakovine, temeljni gradnik življenja, predstavljajo približno 40 % suhe teže človeškega telesa.Razvoj ploda, rast maternice in povečanje mlečnih žlez zahtevajo veliko beljakovin. Zato naj nosečnice uživajo hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, pusto meso, ribe in sojini izdelki. Ogljikovi hidrati zagotavljajo predvsem energijo; ker se med nosečnostjo poveča metabolizem in poraba energije, naj se ustrezno poveča tudi vnos hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot sta riž in pšenična moka. Poraba maščob ne sme biti prekomerna; izogibajte se prekomernemu uživanju, da preprečite povečanje telesne teže in dodatno obremenitev.Redno uživanje zelenjave in sadja je bistveno, zlasti vrst z dolgimi vlakninami, kot sta zelena in kitajsko zelje, ki pomagajo preprečevati zaprtje.Za razvoj kosti, živcev in krvotvornih organov ploda je potrebno veliko železa, fosforja, kalcija in različnih vitaminov. Zato je med nosečnostjo ključnega pomena, da se ta hranila dopolnjujejo. Poleg uživanja živalske jetre, stročnic, špinače, školjk in mleka v prehrani se lahko jemljejo ustrezna dopolnila železa, kalcijevih tablet in vitaminov A, B, C in D, da se prepreči anemija in pomanjkanje kalcija.
Kaj naj nosečnice jedo v zgodnjih fazah nosečnosti?Na podlagi strokovnih nasvetov in ustrezne literature smo za vas pripravili naslednja priporočila:
1. Papaja: Natančnega razloga ne poznam, vendar se domneva, da lahko povzroči spontani splav, zato jo je treba izogibati.
2. Glogove jagode: Nosečnost pogosto prinaša jutranjo slabost in željo po sladko-kislih živilih. Vendar je nosečnicam najbolje, da se izogibajo glogovim jagodam in njihovim derivatom.Klinični dokazi potrjujejo, da glog povzroča krčenje maternice. Prekomerno uživanje lahko spodbudi krčenje maternice in potencialno povzroči spontani splav. 3. Grozdje: Ne smete ga jesti v velikih količinah, saj lahko dvigne raven sladkorja v krvi. 4. Kaki: Izogibajte se jim, saj lahko povzročijo spontani splav. 5. Longan: Ne smete ga uživati, zlasti v poznejših fazah nosečnosti, saj lahko spodbudi krčenje maternice.
6. Pomelo: Ker je po naravi hladno, prekomerno uživanje škoduje energiji jang. Osebe z pomanjkanjem janga, odporom do mraza, hladnimi okončinami, šibkim želodcem ali nosečnice naj ga izogibajo ali čim bolj omejijo uživanje.
7. Ananas: Vsebuje snov, imenovano bromelain, ki lahko škodljivo vpliva na kožo in krvne žile.Osebe z alergijami lahko doživijo zastrupitev z ananasom, imenovano „ananasova bolezen“. Simptomi, kot so bruhanje, bolečine v trebuhu in driska, se lahko pojavijo v 15 minutah do eni uri po uživanju, spremljajo pa jih alergijske reakcije, vključno z glavoboli, splošnim srbenjem, otrplostjo okončin in jezika. V hujših primerih lahko pride do težav z dihanjem ali šoka.Zato je priporočljivo, da nosečnice ananas uživajo zmerno, zlasti tiste, ki ga poskušajo prvič, ki morajo biti še posebej pozorne na alergijske reakcije. Strokovnjaki priporočajo: ko jeste ananas, najprej olupite kožico, odstranite vso belo sredico, nato ga narežite na koščke in namočite v slani vodi. Tako se organske kisline raztopijo v slani vodi, kar zmanjša verjetnost zastrupitve.Osebe z yin pomanjkanjem in notranjo vročino ali tiste, ki trpijo za boleznimi, povezanimi z vročino, naj se izogibajo uživanju. Med nosečnostjo je yin kri pogosto pomanjkljiva; yin pomanjkanje lahko povzroči notranjo vročino. Posledično lahko nosečnice, ki uživajo longan, doživijo simptome, kot so suho blato, suha usta in zastoj vročine v jetrnem meridianu. Namesto da bi zaščitil nosečnost, lahko povzroči simptome, ki kažejo na nevarnost spontanskega splava, kot so krvavitev in bolečine v trebuhu. Zato naj nosečnice ne uživajo longana.
V zgodnji nosečnosti je treba pri prehrani upoštevati zgornje dejavnike. Za razvoj ploda je ključnega pomena zdrava in uravnotežena prehrana skozi celotno nosečnost. Prilagajanje prehranskih dopolnil posameznim stopnjam rasti ploda je ključnega pomena za njegovo dobro počutje.