Ko grūtniecēm vajadzētu ēst grūtniecības sākumā?
Grūtniecības sākumā parasti novēro tādas pazīmes kā rīta slikta dūša un izvēlīgums ēdienā. Kā grūtniecēm vajadzētu veidot savu uzturu? Princips ir uztura daudzveidības saglabāšana, dodot priekšroku uzturvielām bagātiem produktiem, kas ir viegli sagremojami un uzsūcas. Olbaltumvielas, kas ir dzīves pamatsastāvdaļa, veido aptuveni 40 % no cilvēka ķermeņa sausnas.Augļa attīstībai, dzemdes augšanai un piena dziedzeru palielināšanai ir nepieciešams ievērojams daudzums olbaltumvielu. Tāpēc grūtniecēm vajadzētu lietot olbaltumvielām bagātus produktus, piemēram, olas, liesu gaļu, zivis un sojas produktus. Ogļhidrāti galvenokārt nodrošina enerģiju; grūtniecības laikā, palielinoties vielmaiņas ātrumam un enerģijas patēriņam, attiecīgi vajadzētu palielināt ogļhidrātiem bagātu produktu, piemēram, rīsu un kviešu miltu, lietošanu. Tauku patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs; lai novērstu svara pieaugumu un papildu slodzi, nevajadzētu pārēsties.Regulāri jāuzņem dārzeņi un augļi, jo īpaši garššķiedru šķirnes, piemēram, selerijas un Ķīnas kāposti, kas palīdz novērst aizcietējumus.Augļa kaulu, nervu un asinsrades orgānu attīstībai nepieciešams ievērojams daudzums dzelzs, fosfora, kalcija un dažādu vitamīnu. Tāpēc grūtniecības laikā jāpievērš uzmanība šo uzturvielu papildināšanai. Papildus dzīvnieku aknu, pākšu, spinātu, gliemežu un piena lietošanai uzturā, var lietot atbilstošus dzelzs papildinājumus, kalcija tabletes un A, B, C un D vitamīnus, lai novērstu anēmiju un kalcija deficītu.
Kas ir noderīgi grūtniecēm lietot grūtniecības sākuma posmā?Pamatojoties uz ekspertu ieteikumiem un attiecīgo literatūru, esam apkopojuši šādus ieteikumus jūsu informācijai:
1. Papaja: konkrētais iemesls man nav zināms, bet tiek uzskatīts, ka tā var izraisīt spontāno aborts, tāpēc tā ir jāizvairās.
2. Vilkābele: grūtniecības laikā bieži rodas rīta slikta dūša un vēlme pēc saldskābiem ēdieniem. Tomēr topošajām māmiņām vislabāk ir izvairīties no vilkābelēm un to atvasinājumiem.Klīniskie pētījumi apstiprina vilkābelei piemītošo dzemdes kontrakciju izraisošo iedarbību. Pārmērīga lietošana var stimulēt dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt spontāno aborts. 3. Vīnogas: nevajadzētu ēst lielos daudzumos, jo tās var paaugstināt cukura līmeni asinīs. 4. Persimoni: vajadzētu izvairīties no to lietošanas, jo tie var izraisīt spontāno aborts. 5. Longani: nevajadzētu lietot, īpaši grūtniecības vēlākajos posmos, jo tie var stimulēt dzemdes kontrakcijas.
6. Pomelo: tā kā pomelo ir auksts auglis, pārmērīga tā lietošana var pasliktināties janga enerģiju. Personām ar janga deficītu, nepanesamību pret aukstumu, aukstām ekstremitātēm, vāju kuņģi vai grūtniecēm vajadzētu izvairīties no tā lietošanas vai samazināt tā lietošanas daudzumu.
7. Ananāsi: satur fermentu bromelāīnu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ādu un asinsvadus.Personām ar alerģijām var attīstīties ananasu saindēšanās, ko sauc par "ananasu slimību". Simptomi parādās 15 minūšu līdz stundas laikā pēc patēriņa, tostarp vemšana, sāpes vēderā un caureja, kā arī alerģiskas reakcijas, piemēram, galvassāpes, vispārējs nieze un nejutīgums ekstremitātēs un mutē. Smagos gadījumos var rasties elpošanas grūtības vai šoks.Tāpēc grūtniecēm ieteicams ananasus lietot ar mēru, īpaši tām, kas tos mēģina pirmo reizi, kurām jābūt īpaši uzmanīgām pret alerģiskām reakcijām. Eksperti iesaka: ēdot ananasu, vispirms nomizojiet miziņu, noņemiet visu serdi, tad sagrieziet gabaliņos un iemērcējiet sālsūdenī. Tas ļauj organiskajām skābēm izšķīst sālsūdenī, samazinot saindēšanās iespēju.Personām ar yin deficītu un iekšēju karstumu vai tām, kas cieš no ar karstumu saistītām slimībām, būtu jāizvairās no tā lietošanas. Grūtniecības laikā yin asinis mēdz būt deficītas; yin deficīts var radīt iekšēju karstumu. Tā rezultātā grūtnieces, kas lieto longanu, var piedzīvot tādas pazīmes kā aizcietējumi, sausa mute un aknu meridiāna karstuma stagnācija. Tā nevis aizsargā grūtniecību, bet gan var izraisīt pazīmes, kas liecina par draudošu aborts, piemēram, asiņošanu un sāpes vēderā. Tāpēc grūtniecēm būtu jāatturas no longana lietošanas.
Grūtniecības sākumā uzturā jāņem vērā iepriekš minētie faktori. Veselīga un sabalansēta uztura nodrošināšana visā grūtniecības laikā ir ļoti svarīga augļa attīstībai. Uztura bagātinātāju pielāgošana augļa attīstības konkrētajiem posmiem ir ļoti svarīga augļa veselībai.