Ką nėščios moterys turėtų valgyti nėštumo pradžioje?
Nėštumo pradžioje paprastai pasireiškia tokie simptomai kaip rytinis pykinimas ir išrankus maistas. Kaip būsimos motinos turėtų požiūrėti į savo mitybą? Pagrindinis principas – išlaikyti mitybos įvairovę, teikiant pirmenybę maistui, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuris lengvai virškinamas ir įsisavinamas. Baltymai, pagrindinė gyvybės sudedamoji dalis, sudaro apie 40 % žmogaus kūno sausos masės.Vaisiaus vystymuisi, gimdos augimui ir pieno liaukų didėjimui reikia daug baltymų. Todėl nėščios moterys turėtų vartoti baltymų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, liesos mėsos, žuvies ir sojos produktų. Angliavandeniai pirmiausia tiekia energiją; nėštumo metu padidėja medžiagų apykaita ir energijos sąnaudos, todėl atitinkamai turėtų padidėti angliavandenių turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių ir kvietinių miltų, suvartojimas. Riebalų suvartojimas neturi būti per didelis; venkite pernelyg didelio suvartojimo, kad išvengtumėte svorio padidėjimo ir papildomos naštos.Būtina reguliariai vartoti daržoves ir vaisius, ypač ilgapluoščius, pavyzdžiui, salierus ir kiniškus kopūstus, kurie padeda išvengti vidurių užkietėjimo.Vaisiaus kaulų, nervų ir kraujodaros organų vystymuisi reikalingas didelis kiekis geležies, fosforo, kalcio ir įvairių vitaminų. Todėl nėštumo metu labai svarbu vartoti šių maistinių medžiagų papildus. Be gyvulinės kepenėlės, ankštinių daržovių, špinatų, vėžiagyvių ir pieno vartojimo mityboje, galima vartoti tinkamus geležies papildus, kalcio tabletes ir vitaminus A, B, C ir D, kad būtų išvengta anemijos ir kalcio trūkumo.
Ką nėščios moterys turėtų valgyti nėštumo pradžioje?Remiantis ekspertų patarimais ir atitinkama literatūra, sudarėme šias rekomendacijas jūsų informacijai:
1. Papaja: konkrečios priežasties nežinau, bet manoma, kad ji gali sukelti persileidimą, todėl jos reikėtų vengti.
2. Gudobelių uogos: nėštumas dažnai sukelia rytinį pykinimą ir potraukį saldžiai rūgštiems maisto produktams. Tačiau būsimoms mamoms geriausia vengti gudobelių uogų ir jų produktų.Klinikiniai tyrimai patvirtina gudobelių gimdos susitraukimo poveikį. Per didelis jų vartojimas gali stimuliuoti gimdos susitraukimus, o tai gali sukelti persileidimą. 3. Vynuogės: neturėtų būti valgomos dideliais kiekiais, nes jos gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. 4. Persimonai: jų reikėtų vengti, nes jie gali sukelti persileidimą. 5. Longanai: jų neturėtų būti vartojami, ypač vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, nes jie gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
6. Pomelo: dėl savo šalto pobūdžio, per didelis vartojimas gali pakenkti yang energijai. Asmenys, turintys yang trūkumą, nekenčiantys šalčio, turintys šaltas galūnes, silpną skrandį, arba nėščios moterys turėtų vengti arba kuo labiau sumažinti jo vartojimą.
7. Ananasai: juose yra fermento bromelaino, kuris gali turėti neigiamą poveikį odai ir kraujagyslėms.Alergiškiems žmonėms gali išsivystyti ananasų apsinuodijimas, vadinamas „ananasų liga“. Simptomai pasireiškia per 15 minučių iki valandos po suvartojimo, įskaitant vėmimą, pilvo skausmą ir viduriavimą, kartu su alerginėmis reakcijomis, tokiomis kaip galvos skausmas, bendras niežėjimas ir galūnių bei burnos tirpimas. Sunkiuose atvejais gali pasireikšti kvėpavimo sunkumai ar šokas.Todėl nėščioms moterims patartina ananasus vartoti saikingai, ypač toms, kurios juos bando pirmą kartą, nes jos turėtų būti ypač budrios alerginių reakcijų atžvilgiu. Ekspertai rekomenduoja: valgydami ananasus, pirmiausia nulupkite odą, pašalinkite visą vidų, tada supjaustykite gabalėliais ir pamirkykite sūriame vandenyje. Tai leidžia organinėms rūgštims ištirpti sūriame vandenyje, sumažinant apsinuodijimo tikimybę.Asmenys, turintys yin trūkumą ir vidinį karštį, arba tie, kurie kenčia nuo su karščiu susijusių ligų, turėtų vengti jo vartojimo. Nėštumo metu yin kraujas linkęs būti nepakankamas; yin trūkumas gali sukelti vidinį karštį. Todėl nėščios moterys, vartojančios longan, gali patirti tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas ir kepenų meridianų karščio stagnacija. Tai ne tik neapsaugo nėštumo, bet ir gali sukelti simptomus, rodančius persileidimo grėsmę, pvz., kraujavimą ir pilvo skausmą. Todėl nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo longan vartojimo.
Ankstyvajame nėštumo etape mityba turi būti suderinta su minėtais veiksniais. Sveika ir subalansuota mityba visą nėštumo laikotarpį yra labai svarbi vaisiaus vystymuisi. Mitybos papildų pritaikymas prie konkrečių vaisiaus augimo etapų yra labai svarbus jo gerovei.