Mida peaksid rasedad naised raseduse alguses sööma?
Raseduse alguses esinevad tavaliselt sellised sümptomid nagu hommikune iiveldus ja valiv söömine. Kuidas peaksid rasedad naised oma toitumist korraldama? Põhimõte on säilitada toidu mitmekesisus, eelistades kergesti seeditavaid ja imenduvaid toitaineid sisaldavaid toite. Valgud, mis on elu põhikomponent, moodustavad umbes 40% inimkeha kuivmassist.Loote areng, emaka kasv ja rinnanäärmete suurenemine nõuavad kõik märkimisväärset valgu kogust. Seega peaksid rasedad naised tarbima valguvaeseid toite, nagu munad, lahja liha, kala ja sojatooted. Süsivesikud annavad peamiselt energiat; kuna raseduse ajal suureneb ainevahetus ja energiakulu, peaks vastavalt suurenema ka tärkliserikaste toitude, nagu riis ja nisujahu, tarbimine. Rasvade tarbimine ei pea olema ülemäärane; vältige liigset tarbimist, et vältida kaalutõusu ja lisakoormust.Regulaarne köögiviljade ja puuviljade tarbimine on hädavajalik, eriti pikkade kiududega köögiviljade, nagu seller ja hiina kapsas, mis aitavad ennetada kõhukinnisust.Loote luude, närvisüsteemi ja vereloomeorganite arenguks on vaja palju rauda, fosforit, kaltsiumi ja erinevaid vitamiine. Seetõttu on raseduse ajal väga oluline neid toitaineid täiendada. Lisaks loomse maksa, kaunviljade, spinati, karpide ja piima tarbimisele toidus võib aneemia ja kaltsiumipuuduse vältimiseks võtta sobivaid raua-, kaltsiumi- ja A-, B-, C- ja D-vitamiini toidulisandeid.
Mida peaksid rasedad naised raseduse varases staadiumis sööma?Ekspertide nõuannete ja asjakohase kirjanduse põhjal oleme koostanud järgmised soovitused teie jaoks:
1. Papaya: Konkreetne põhjus ei ole mul teada, kuid arvatakse, et see võib põhjustada raseduse katkemist ja seetõttu tuleks seda vältida.
2. Põõsasmarjad: Rasedusega kaasneb sageli hommikune iiveldus ja isu magusa-hapu toitude järele. Rasedad naised peaksid siiski põõsasmarju ja nende derivaate vältima.Kliinilised uuringud kinnitavad põõsasmarja emaka kokkutõmbavat toimet. Ülemäärane tarbimine võib stimuleerida emaka kokkutõmbeid, põhjustades võimaliku raseduse katkemise. 3. Viinamarjad: ei tohiks süüa suurtes kogustes, kuna need võivad tõsta veresuhkru taset. 4. Kaki: tuleks vältida, kuna need võivad põhjustada raseduse katkemist. 5. Longan: ei tohiks süüa, eriti raseduse hilisemas staadiumis, kuna see võib stimuleerida emaka kokkutõmbeid.
6. Pomelo: Kuna pomelo on oma olemuselt külm, kahjustab selle liigne tarbimine yang-energiat. Yang-puudusega inimesed, külmatundlikud inimesed, külmetavad inimesed, nõrga seedimisega inimesed ja rasedad naised peaksid pomelo tarbimist vältima või seda võimalikult vähendama.
7. Ananass: Sisaldab bromelaiini nimelist ainet, mis võib kahjustada nahka ja veresooni.Allergikutel võib tekkida ananassimürgistus, mida nimetatakse „ananassihaiguseks”. Sümptomid, nagu oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus, võivad ilmneda 15 minuti kuni tunni jooksul pärast tarbimist, millega kaasnevad allergilised reaktsioonid, sealhulgas peavalu, üldine sügelus, jäsemete ja keele tuimus. Rasketel juhtudel võib tekkida hingamisraskusi või šokk.Seetõttu on soovitatav, et rasedad naised tarbiksid ananassi mõõdukalt, eriti need, kes proovivad seda esimest korda, kes peaksid olema eriti valvsad allergiliste reaktsioonide suhtes. Eksperdid soovitavad: ananassi söömisel koorige esmalt koor, eemaldage kogu südamik, lõigake see tükkideks ja leotage soolvesis. See võimaldab orgaanilistel hapetel soolvesis lahustuda, vähendades mürgistuse tõenäosust.Inimesed, kellel on yin-puudus ja sisemine kuumus, või need, kes kannatavad kuumusega seotud haiguste all, peaksid selle tarbimist vältima. Raseduse ajal on yin-veri tavaliselt puudulik; yin-puudus võib tekitada sisemist kuumust. Seetõttu võivad longani tarbivad rasedad naised kogeda selliseid sümptomeid nagu kuiv väljaheide, suu kuivus ja maksa meridiaani kuumuse stagnatsioon. Selle asemel, et rasedust kaitsta, võib see viia sümptomiteni, mis viitavad raseduse katkemise ohule, nagu veritsus ja kõhuvalu. Seetõttu peaksid rasedad naised longani söömisest hoiduma.
Raseduse alguses tuleb toitumisel arvestada eespool nimetatud tegureid. Terve ja tasakaalustatud toitumine kogu raseduse vältel on loote arengu seisukohalt ülioluline. Toitainete lisamine vastavalt loote arengu konkreetsele etapile on loote heaolu seisukohalt väga oluline.