孕婦在飲食方面亦需特別留意。除自身營養補給外，更須提供胎兒發育所需營養，故日常飲食應重視營養攝取。魚類營養價值極高，富含優質蛋白質且易於人體吸收，平日多食用魚類有助強化身體抵抗力。許多孕婦常疑惑：懷孕初期能否多吃魚？懷孕初期多吃魚是否有益？以下針對此問題詳加說明：
懷孕初期多吃魚是否有益？魚類富含胺基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些物質對胎兒發育（尤其是神經系統）至關重要。研究顯示，孕婦攝取充足魚類有助胎兒發育，特別對腦部神經系統有益，此類嬰兒出生後往往更具聰慧特質。
相較於完全不吃或極少食用魚類的孕婦，經常攝取魚類的孕婦早產及低體重兒發生率顯著降低。若孕期每週食用魚類一次，早產機率僅1.9%；而完全不吃魚的孕婦早產風險則高達7.1%。其關鍵在於魚類富含的Omega-3脂肪酸，具有預防早產及有效促進胎兒出生時體重增加的功效。
然而隨著環境污染日益嚴重，母親們擔憂魚類所含的污染物質可能危害胎兒發育。因此挑選魚類時，務必避免攝取受污染的魚種。因吸收汞、二噁英、多氯聯苯（PCB）、農藥等環境污染物的魚類，會對人體健康造成直接危害。以汞為例，鯊魚、鰤魚、旗魚、鰺魚等魚種體內汞含量普遍偏高，廣受歡迎的鮪魚亦屬高汞魚種之一。孕期應避免攝取上述魚種，為自身與胎兒健康謹慎選擇海鮮。孕婦雖可食用海鮮，但須挑選未受污染的種類，例如：蝦、干貝、比目魚、蛤蜊、牡蠣、鯰魚、白魚、沙丁魚、帝王蟹、鰈魚等。建議每週攝取頻率控制在1次左右，避免過量食用。
孕婦亦應避免食用鮪魚罐頭、旗魚罐頭、鱈魚罐頭及明太魚罐頭。此類罐頭魚類汞含量偏高，建議每月攝取不超過一次。
懷孕初期大量食用魚類是否合適？綜上所述，相信各位已理解箇中要點。雖然懷孕初期攝取充足魚類益處良多，但孕婦選購魚類時須謹慎，應避免食用重金屬含量偏高的魚種。