Hamile bir anne olarak, özellikle beslenme seçimleri konusunda her konuda dikkatli olmalısınız. Hangi gıdalardan kaçınılması gerektiğini ve bunların fetal gelişim üzerindeki potansiyel etkilerini anlamak çok önemlidir.
Hamileliğin erken döneminde düşük riskini artırabilecek gıdalar:
1. Job's tears (Coix tohumu)
Geleneksel Çin tıbbında hem gıda hem de ilaç olarak sınıflandırılan bu tohum, kaygan ve yağlayıcı olarak kabul edilir.Farmakolojik çalışmalar, coix tohumunun rahim düz kasını uyardığını, potansiyel olarak kasılmalara neden olabileceğini ve dolayısıyla düşük riskini taşıdığını doğrulamaktadır. 2. Konserve gıdalar Konserve gıdalar, işleme sırasında yapay renklendiriciler, tatlandırıcılar ve koruyucular gibi katkı maddeleri içerir. Bunlar sağlıklı yetişkinler için çok az risk oluştururken, hamile kadınlar tarafından aşırı tüketilmesi zararlı olabilir.Ayrıca, yüksek sıcaklıkta işleme tabi tutulması vitaminleri ve diğer besin maddelerini çeşitli derecelerde bozduğu için konserve gıdaların besin değeri sınırlıdır. 3. Yengeç Lezzetli olmasına rağmen, yengeç soğuk bir yapıya sahiptir ve kan dolaşımını hızlandırarak kan pıhtılaşmasını önler, bu da onu hamile kadınlar için uygun olmayan bir gıda haline getirir. Özellikle yengeç pençeleri belirgin bir düşük yapıcı etkiye sahiptir. 4.Semizotu
Hem tıbbi amaçlarla hem de sebze olarak kullanılan semizotu, serinletici ve kayganlaştırıcı özelliklere sahiptir. Araştırmalar, semizotu suyunun rahmi önemli ölçüde uyardığını, kasılmaların sıklığını ve şiddetini artırdığını ve böylece düşük yapma riskini yükselttiğini göstermektedir.
5. Yumuşak kabuklu kaplumbağa
Yin'i besler ve böbreklere fayda sağlar, ancak tuzlu ve soğuk yapısı, kanı harekete geçiren ve stazı dağıtan güçlü özelliklere sahiptir ve düşük yapma riskini beraberinde getirir. Kaplumbağa kabuğu, düşük yapmaya neden olma konusunda özellikle etkilidir ve bu açıdan etinden daha etkilidir.
6. Ispanak
Ispanak, yüksek demir içeriği ve kanı besleyici özellikleri nedeniyle genellikle hamilelikte anemiyi önlemek için mükemmel bir sebze olarak kabul edilir. Gerçekte, ıspanak nispeten az demir içerir, ancak oksalik asit bakımından zengindir. Oksalik asit, çinko ve kalsiyum emilimini bozabilir. Annenin vücudundaki kalsiyum ve çinko seviyelerinin düşmesi, fetüsün büyümesini ve gelişmesini olumsuz etkileyebilir.
Hamileliğin ilk döneminde kaçınılması gereken sebzeler
1. Patlıcan hamile kadınlar için uygun değildir. Materia Medica Kompendium'da şöyle denmektedir: "Patlıcan tatlı bir tada ve soğuk bir yapıya sahiptir, kaygan ve müshil etkisindedir. Hamile kadınların patlıcan tüketmesi özellikle zararlıdır." Yaz sıcağında birçok kişi sarımsaklı patlıcan püresi yemeğini tercih eder.
2. Hamile kadınlar, kulağa kulağa sebzesinden kaçınmalıdır. Tofu sebzesi veya malabar ıspanağı olarak da bilinen bu bitki, soğuk bir yapıya sahiptir ve müshil ve kanı soğutucu etkileri vardır. Hamileliğin erken döneminde ve alışılmış düşük öyküsü olan kadınlar için kontrendikedir.
3. Hamile kadınlar, özellikle çiğ olarak marul tüketmekten kaçınmalıdır. Soğuk bir gıda olan marul, bakteri ve pestisit barındırabilir. Çiğ olarak tüketilmesi, fetüsün sağlığı için zararlı olan ishale yol açabilir.
4. Doğal olarak, ıspanak ve yosun gibi bazı sebzeler, besin açısından zengin olsalar da, ölçülü olarak tüketilmelidir. Ispanak, çinko ve kalsiyum emilimini engelleyebilen yüksek düzeyde folik asit içerir. Aşırı yosun tüketimi, aşırı iyot alımına yol açarak fetüsün tiroid gelişiminde sorunlara neden olabilir. Olgunlaşmamış domatesler ve patates gibi aşırı depolanmış sebzeler de anne ve fetüsün sağlığını olumsuz etkileyebilir.Bu nedenle, hamile kadınlar sadece taze, pişmiş sebzeler tüketmelidir. Aşırı tuzlu, baharatlı, kömürleşmiş veya kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır!
5. Hamile kadınlar malt veya yulaf tüketmemelidir. Ben Cao Zheng'de şöyle denmektedir: "Malt, hamile kadınlar için uygun değildir; ayrıca doğumu tetiklemede ve düşük yapmada etkilidir." Yulaf da benzer şekilde doğumu tetikleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle hamile kadınlar her iki yiyeceği de tüketmemelidir. Hamile kadınlar coix tohumları tüketmemelidir.Beslenme Rehberi'nde şöyle denmektedir: "Aşağı doğru hareket etme özelliği nedeniyle, hamile kadınlar tarafından tüketilmesi düşük yapmaya neden olabilir." Bu nedenle, hamile kadınlar coix tohumlarından kaçınmalıdır. Hatırlatma: Hamileliğin ilk dönemlerinde bu üç besin maddesi çok önemlidir.Besin Maddesi Bir: Meyve ve sebze alımını artırın Meyve ve sebzeler vitamin ve mineraller açısından zengindir ve hafif tatları, şiddetli sabah bulantısı, mide bulantısı, kusma veya iştahsızlık yaşayan hamile kadınlar için mükemmel bir seçimdir.Besin Maddesi 2: Folik asit alımını artırın Birçok kadın doğum uzmanı, kadınların hamilelik öncesinde veya hamileliğin erken döneminde folik asit takviyesi almasını önerir. Bu besin maddesi, fetüsün gelişimi ve büyümesi için gereklidir, dudak ve damak yarığı riskini önemli ölçüde azaltır ve doğuştan kalp hastalıklarını etkili bir şekilde önler.
Beslenme Önemli Noktası Üç: Sıvı Alımı
Şiddetli sabah bulantısı dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine yol açabilir, bu nedenle mide bulantısı yaşayan hamile kadınlar için yeterli sıvı alımı çok önemlidir.
Hamileliğin erken döneminde düşük yapma riski artar, bu nedenle özel dikkat gösterilmesi gerekir. Ağır nesneleri kaldırmaktan ve yorucu egzersizlerden kaçının ve dışarı çıkmayı en aza indirin.Aşırı efor sarf etmekten kaçının, dinlenmeye öncelik verin, yeterli uykuyu sağlayın ve cinsel aktivitede ölçülü olun. Kendinizi özellikle yorgun hissettiğinizde banyo yapmaktan kaçının ve hemen yatın.
Kötü beslenme alışkanlıklarınızı düzeltin, ıspanak, süt, hayvan karaciğeri, patates, meyve ve domates gibi folik asit açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketin.