Som blivande mamma måste du vara försiktig i alla avseenden, särskilt när det gäller kostval. Det är viktigt att förstå vilka livsmedel som bör undvikas och deras potentiella inverkan på fostrets utveckling.
Livsmedel som kan öka risken för missfall under tidig graviditet:
1. Jobs tårar (Coix-frö)
Klassificeras som både livsmedel och medicin i traditionell kinesisk medicin och anses vara hal och smörjande.Farmakologiska studier bekräftar att coixfrö stimulerar livmoderns glatta muskulatur, vilket kan framkalla sammandragningar och därmed medföra risk för missfall. 2. Konserver Konserver innehåller tillsatser som artificiella färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel som tillsätts under bearbetningen. Även om dessa utgör en liten risk för friska vuxna, kan överdriven konsumtion av gravida kvinnor vara skadligt.Dessutom har konserverat livsmedel ett begränsat näringsvärde, eftersom högtemperaturbearbetning bryter ned vitaminer och andra näringsämnen i varierande grad. 3. Krabba Krabba är visserligen delikat, men har en kall natur och främjar blodcirkulationen för att avlägsna stasis, vilket gör den olämplig för gravida kvinnor. Särskilt krabbklor har uttalade abortframkallande effekter. 4.Portlak
Portlak används både medicinskt och som grönsak och har kylande och smörjande egenskaper. Studier visar att portlakssaft stimulerar livmodern avsevärt, vilket ökar både frekvensen och intensiteten av sammandragningarna och därmed ökar risken för missfall.
5. Mjukskalig sköldpadda
Även om den ger näring åt yin och är bra för njurarna, främjar dess salta och kalla natur kraftigt blodcirkulationen och sprider blodstasis, vilket medför risk för abort. Sköldpaddsskalet är särskilt potent när det gäller att framkalla missfall och överträffar köttet i detta avseende.
6. Spenat
Spenat anses allmänt vara en utmärkt grönsak för att förebygga anemi under graviditeten på grund av sitt upplevda höga järninnehåll och blodnärande egenskaper. I verkligheten innehåller spenat relativt lite järn men är rik på oxalsyra. Oxalsyra kan försämra absorptionen av zink och kalcium. Minskade nivåer av kalcium och zink i moderns kropp kan påverka fostrets tillväxt och utveckling negativt.
Grönsaker att undvika under tidig graviditet
1. Aubergine är olämplig för gravida kvinnor. I Compendium of Materia Medica står det: ”Aubergine har en söt smak och är kall till sin natur, hal och laxerande. Dess konsumtion av gravida kvinnor är särskilt skadlig.” Under sommarvärmen är många förtjusta i en rätt: vitlöksmosad aubergine.
2. Gravida kvinnor bör undvika judasöron. Denna växt, även känd som tofuväxt eller malabarspenat, har en kall natur med laxerande och blodkylande effekter. Den är kontraindicerad under tidig graviditet och för kvinnor med en historia av återkommande missfall.
3. Gravida kvinnor bör avstå från att äta sallad, särskilt rå. Sallad är en kall mat som kan innehålla bakterier och bekämpningsmedel. Rå konsumtion riskerar att orsaka diarré, vilket är skadligt för fostrets hälsa.
4. Vissa grönsaker som spenat och kelp, även om de är näringsrika, bör naturligtvis konsumeras med måtta. Spenat innehåller höga halter av folsyra, vilket kan störa upptaget av zink och kalcium. Överdriven konsumtion av kelp kan leda till överdriven jodintag, vilket kan orsaka problem med fostrets sköldkörtelutveckling. Omogna tomater och överlagrade grönsaker som potatis kan också påverka moderns och fostrets hälsa negativt.Därför bör gravida kvinnor endast äta färska, kokta grönsaker. Mat som är överdrivet salt, kryddig, bränd eller stekt bör undvikas!
5. Gravida kvinnor bör inte äta malt eller havre. Ben Cao Zheng säger: ”Malt är olämpligt för gravida kvinnor; det är också effektivt för att framkalla värkar och orsaka missfall.” Havre har liknande egenskaper som framkallar värkar, så gravida kvinnor bör undvika båda dessa livsmedel. Gravida kvinnor bör inte äta coixfrön.I kostriktlinjerna står det: ”På grund av dess nedåtgående verkan kan konsumtion av coixfrön orsaka missfall hos gravida kvinnor.” Gravida kvinnor bör därför undvika coixfrön. Påminnelse: Under tidig graviditet är dessa tre näringsämnen viktiga.Näringsämne 1: Öka intaget av frukt och grönsaker Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och mineraler, och deras milda smak gör dem till ett utmärkt val för blivande mödrar som lider av svår graviditetsillamående, illamående, kräkningar eller aptitlöshet.Näringsämne två: Öka intaget av folsyra Många förlossningsläkare rekommenderar kvinnor att ta folsyratillskott före eller under tidig graviditet. Detta näringsämne är viktigt för fostrets utveckling och tillväxt, minskar risken för läpp- och gomspalt avsevärt och förebygger effektivt medfödda hjärtsjukdomar.
Näringspunkt tre: Hydrering
Svår graviditetsillamående kan leda till uttorkning och obalans i elektrolyterna, vilket gör det viktigt för gravida kvinnor som lider av illamående att få i sig tillräckligt med vätska.
Under tidig graviditet är risken för missfall förhöjd, vilket kräver särskild försiktighet. Undvik att lyfta tunga föremål eller ansträngande träning och minimera utflykter.Undvik överansträngning, prioritera vila, se till att få tillräckligt med sömn och var måttlig med sexuell aktivitet. När du känner dig särskilt trött, avstå från att bada och gå och lägg dig tidigt.
Korrigera dåliga matvanor och ät regelbundet mat som är rik på folsyra, såsom spenat, mjölk, animalisk lever, potatis, frukt och tomater.