Kot nosečnica morate biti previdna v vseh pogledih, zlasti pri izbiri hrane. Pomembno je razumeti, katerih živil se je treba izogibati in kakšen je njihov potencialni vpliv na razvoj ploda.
Živila, ki lahko povečajo tveganje za spontani splav v zgodnji nosečnosti:
1. Jobove solze (semena coix)
V tradicionalni kitajski medicini so uvrščena med živila in zdravila, veljajo pa za spolzka in maziva.Farmakološke študije potrjujejo, da semena coixa stimulirajo gladko mišico maternice, kar lahko povzroči kontrakcije in s tem tveganje za spontani splav. 2. Konzervirana hrana Konzervirana hrana vsebuje dodatke, kot so umetna barvila, aromati in konzervansi, ki se dodajajo med predelavo. Čeprav ti dodatki za zdrave odrasle osebe ne predstavljajo večjega tveganja, lahko njihovo prekomerno uživanje nosečnicam škoduje.Poleg tega ima konzervirana hrana omejeno hranilno vrednost, saj visokotemperaturna predelava v različni meri razgrajuje vitamine in druge hranilne snovi.
3. Rak
Čeprav je rak okusen, ima hladno naravo in spodbuja krvni obtok, da odstrani zastoj, zaradi česar ni primeren za nosečnice. Zlasti rakovje klešče imajo izrazit abortivni učinek;
4.Portulaka
Portulaka, ki se uporablja tako v medicini kot v kuhinji, ima hladilne in mazalne lastnosti. Študije kažejo, da sok portulake znatno stimulira maternico, poveča pogostost in intenzivnost kontrakcij, s čimer poveča tveganje za spontani splav.
5. Mehka želva
Čeprav neguje jin in blagodejno vpliva na ledvice, ima njena slana in hladna narava močne lastnosti, ki aktivirajo krvni obtok in odpravljajo zastoje, kar predstavlja tveganje za splav. Želvji oklep je še posebej močan pri povzročanju splava, v tem pogledu pa presega meso;
6. Špinača
Špinača se običajno šteje za odlično zelenjavo za preprečevanje anemije med nosečnostjo zaradi visoke vsebnosti železa in lastnosti, ki negujejo kri. V resnici špinača vsebuje relativno malo železa, vendar je bogata z oksalno kislino. Oksalna kislina lahko ovira absorpcijo cinka in kalcija. Zmanjšana raven kalcija in cinka v materinem telesu lahko negativno vpliva na rast in razvoj ploda.
Zelenjava, ki se je treba izogibati v zgodnji nosečnosti
1. Jajčevec ni primeren za nosečnice. Kompendij Materia Medica navaja: »Jajčevec je sladek in hladen, spolzek in odvajalen. Njegovo uživanje je za nosečnice še posebej škodljivo.« V poletni vročini mnogi radi jedo jajčevec, zmešan s česnom.
2. Nosečnice naj se izogibajo uživanju ušesne gobe. Ta rastlina, znana tudi kot tofu zelenjava ali malabarski špinač, ima hladno naravo s sladilnim in krvno hladilnim učinkom. Je kontraindicirana v zgodnji nosečnosti in za ženske z zgodovino ponavljajočih se spontanih splavov.
3. Nosečnice naj se izogibajo uživanju solate, zlasti surove. Solata je hladna hrana, ki lahko vsebuje bakterije in pesticide. Surovo uživanje lahko povzroči drisko, ki je škodljiva za zdravje ploda.
4. Nekatere vrste zelenjave, kot sta špinača in morska zelena, so sicer bogate s hranili, vendar jih je treba uživati zmerno. Špinača vsebuje veliko folne kisline, ki lahko ovira absorpcijo cinka in kalcija. Prekomerno uživanje morske zelene lahko vodi do prekomernega vnosa joda, kar lahko povzroči težave z razvojem ščitnice pri plodu. Nezreli paradižniki in prekomerno shranjena zelenjava, kot so krompir, lahko prav tako škodljivo vplivajo na zdravje matere in ploda.Zato naj nosečnice uživajo le svežo, kuhano zelenjavo. Izogibajte se preveč slanim, pikantnim, ožganim ali ocvrtim živilom!
5. Nosečnice naj ne uživajo slada ali ovsa. Ben Cao Zheng navaja: »Slad ni primeren za nosečnice; učinkuje tudi pri sprožitvi poroda in povzroča spontani splav.« Oves ima podobne lastnosti, zato naj nosečnice izogibajo obema živiloma. Nosečnice naj ne uživajo semen coix.V prehranskih smernicah je navedeno: »Zaradi svoje navzdol usmerjene narave lahko uživanje teh semen pri nosečnicah povzroči spontani splav.« Zato naj nosečnice izogibajo semenom coix. Opomba: V zgodnji nosečnosti so ti trije hranilni elementi bistveni.Hranilna snov 1: Povečajte uživanje sadja in zelenjave Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini in minerali, njihov blag okus pa ju naredi odlično izbiro za nosečnice, ki trpijo zaradi hude jutranje slabosti, bruhanja ali izgube apetita.Hranilna snov 2: Povečajte vnos folne kisline Mnogi porodničarji ženskam priporočajo, da pred zanositvijo ali v zgodnji nosečnosti jemljejo dodatke folne kisline. Ta hranilna snov je bistvena za razvoj in rast ploda, znatno zmanjša tveganje za razcep ustnic in neba ter učinkovito preprečuje prirojene srčne bolezni.
Prehranski nasvet št. 3: Hidracija
Huda jutranja slabost lahko vodi do dehidracije in neravnovesja elektrolitov, zato je zadosten vnos tekočine ključnega pomena za nosečnice, ki trpijo zaradi slabosti.
V zgodnji nosečnosti je tveganje za spontani splav povečano, zato je potrebna posebna skrb. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov ali naporni telesni aktivnosti in čim bolj omejite izhode.Izogibajte se prekomernemu naporu, dajte prednost počitku, poskrbite za zadostno količino spanja in se vzdržujte spolnih odnosov. Ko se počutite posebej utrujeni, se izogibajte kopanju in se čim prej odpravite v posteljo.
Popravite slabe prehranjevalne navade in redno uživajte živila, bogata s folno kislino, kot so špinača, mleko, živalska jetra, krompir, sadje in paradižnik.