Ako nastávajúca matka musíte byť opatrná vo všetkých ohľadoch, najmä pokiaľ ide o výber stravy. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny by ste mali vynechať a aký vplyv môžu mať na vývoj plodu.
Potraviny spojené so zvýšeným rizikom potratu v ranom štádiu tehotenstva:
1. Jobove slzy (semená Coix)
V tradičnej čínskej medicíne sú klasifikované ako potravina aj liek a považujú sa za kĺzavé a lubrikačné.Farmakologické štúdie potvrdzujú, že semená coix stimulujú hladké svalstvo maternice, čo môže vyvolať kontrakcie a tým predstavovať riziko potratu. 2. Konzervované potraviny Konzervované potraviny obsahujú prísady, ako sú umelé farbivá, arómy a konzervačné látky, ktoré sa pridávajú počas spracovania. Hoci pre zdravých dospelých nepredstavujú veľké riziko, nadmerná konzumácia tehotnými ženami môže byť škodlivá.Konzervované potraviny majú navyše obmedzenú nutričnú hodnotu, pretože spracovanie pri vysokej teplote v rôznej miere degraduje vitamíny a iné živiny. 3. Krab Hoci je krab chutný, má chladnú povahu a podporuje krvný obeh, čím odstraňuje stagnáciu, čo ho robí nevhodným pre tehotné ženy. Najmä krabie klepetá majú výrazný potratový účinok. 4.Portulaka
Portulaka, ktorá sa používa ako liek aj ako zelenina, má chladivé a lubrikačné vlastnosti. Štúdie preukázali, že šťava z portulaky výrazne stimuluje maternicu, zvyšuje frekvenciu a intenzitu kontrakcií, čím zvyšuje riziko potratu.
5. Mäkkoskrúpa korytnačka
Hoci vyživuje jin a prospieva obličkám, jej slaná a studená povaha silne podporuje krvný obeh a rozptyľuje krvné zrážky, čo so sebou nesie riziko potratu. Korytnačí pancier je obzvlášť účinný pri vyvolávaní potratov, v tomto ohľade prevyšuje mäso;
6. Špenát
Špenát je všeobecne považovaný za vynikajúcu zeleninu na prevenciu anémie počas tehotenstva vďaka svojmu vysokému obsahu železa a vlastnostiam, ktoré vyživujú krv. V skutočnosti špenát obsahuje relatívne málo železa, ale je bohatý na kyselinu šťaveľovú. Kyselina šťaveľová môže narušiť vstrebávanie zinku a vápnika. Znížené hladiny vápnika a zinku v tele matky môžu nepriaznivo ovplyvniť rast a vývoj plodu.
Zelenina, ktorej sa treba vyhnúť v ranom štádiu tehotenstva
1. Baklažán nie je vhodný pre tehotné ženy. Kompendium Materia Medica uvádza: „Baklažán má sladkú chuť a chladnú povahu, je kĺzavý a má laxatívne účinky. Jeho konzumácia tehotnými ženami je obzvlášť škodlivá.“ Počas letných horúčav má mnoho ľudí rado jedlo: baklažán s cesnakom.
2. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať portulake. Portulaka, známa aj ako svinčik alebo jahňací šalát, nie je to isté ako huba ucho jeleňovité. Má chladnú povahu a má laxatívne a krv ochladzujúce účinky. Je kontraindikovaná počas raného tehotenstva a pre ženy s anamnézou opakovaných potratov.
3. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať šalátu, najmä ak je konzumovaný surový. Ako surová a studená potravina, šalát často obsahuje baktérie a pesticídy. Jeho konzumácia v surovom stave môže spôsobiť hnačku, ktorá je škodlivá pre plod.
4. Niektoré druhy zeleniny, ako je špenát a kelp, sú síce bohaté na živiny, ale mali by sa konzumovať s mierou. Špenát obsahuje vysoké množstvo kyseliny listovej, ktorá môže narúšať vstrebávanie zinku a vápnika. Nadmerný príjem kelpu môže viesť k nadmernému príjmu jódu, čo môže spôsobiť problémy s vývojom štítnej žľazy plodu. Nezrelé paradajky a príliš dlho skladovaná zelenina, ako sú zemiaky, môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a plodu.Tehotné ženy by preto mali konzumovať iba čerstvú, varenú zeleninu. Mali by sa vyhýbať potravinám, ktoré sú príliš slané, pikantné, spálené alebo vyprážané!
5. Tehotné ženy by nemali konzumovať slad ani ovos. Ben Cao Zheng uvádza: „Slad nie je vhodný pre tehotné ženy; má tiež účinok na vyvolanie pôrodu a spôsobuje potrat.“ Ovos má podobné vlastnosti vyvolávajúce pôrod, preto by tehotné ženy mali obidve potraviny vyhýbať. Tehotné ženy by nemali konzumovať semená coix.V stravovacích odporúčaniach sa uvádza: „Vzhľadom na jeho smerujúcu nadol povahu môže jeho konzumácia tehotnými ženami spôsobiť potrat.“ Tehotné ženy by sa preto mali vyhýbať semenám coix. Pripomienka: V ranom štádiu tehotenstva sú tieto tri živiny nevyhnutné.Živina č. 1: Zvýšte príjem ovocia a zeleniny Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a minerály a vďaka svojej jemnej chuti sú vynikajúcou voľbou pre tehotné ženy, ktoré trpia silnou rannou nevoľnosťou, zvracaním alebo stratou chuti do jedla.Živina č. 2: Zvýšte príjem kyseliny listovej Mnohí pôrodníci odporúčajú ženám dopĺňať kyselinu listovú pred tehotenstvom alebo v jeho ranom štádiu. Táto živina je nevyhnutná pre vývoj a rast plodu, výrazne znižuje riziko rozštepu pery a podnebia a účinne predchádza vrodeným srdcovým chorobám.
Výživový bod číslo tri: Hydratácia
Silná ranná nevoľnosť môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov, preto je dostatočný príjem tekutín pre tehotné ženy trpiace nevoľnosťou veľmi dôležitý.
V ranom štádiu tehotenstva je riziko potratu zvýšené, preto je potrebná osobitná starostlivosť. Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo namáhavému cvičeniu a minimalizujte výlety.Vyhýbajte sa nadmernému namáhaniu, uprednostňujte odpočinok, zabezpečte si dostatočný spánok a buďte umiernená v sexuálnej aktivite. Ak sa cítite mimoriadne unavená, vyhnite sa kúpaniu a ihneď si ľahnite do postele.
Napravte zlé stravovacie návyky a pravidelne konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako je špenát, mlieko, zvieracie pečene, zemiaky, ovocie a paradajky.