Ca viitoare mamă, trebuie să fiți prudentă în toate aspectele, în special în ceea ce privește alegerile alimentare. Este esențial să înțelegeți ce alimente trebuie evitate și impactul lor potențial asupra dezvoltării fetale.
Alimente care pot crește riscul de avort spontan în timpul sarcinii timpurii:
1. Lacrimile lui Iov (semințe de Coix)
Clasificate atât ca aliment, cât și ca medicament în medicina tradițională chineză, sunt considerate alunecoase și lubrifiante.Studiile farmacologice confirmă că semințele de coix stimulează mușchiul neted al uterului, putând induce contracții și, astfel, prezentând un risc de avort spontan. 2. Conserve Conservele conțin aditivi precum coloranți artificiali, arome și conservanți adăugați în timpul procesării. Deși aceștia prezintă un risc redus pentru adulții sănătoși, consumul excesiv de către femeile însărcinate poate fi dăunător.În plus, alimentele conservate au o valoare nutritivă limitată, deoarece procesarea la temperaturi ridicate degradează vitaminele și alți nutrienți în diferite grade. 3. Crabul Deși delicios, crabul are o natură rece și favorizează circulația sângelui pentru a elimina staza, ceea ce îl face nepotrivit pentru femeile însărcinate. În special cleștii de crab au efecte abortive pronunțate. 4.Purslane
Folosit atât în scop medicinal, cât și ca legumă, purslane are proprietăți răcoritoare și lubrifiante. Studiile confirmă că sucul de purslane stimulează semnificativ uterul, crescând frecvența și intensitatea contracțiilor, crescând astfel riscul de avort spontan.
5. Broasca țestoasă cu carapace moale
Deși hrănește yin-ul și are efecte benefice asupra rinichilor, natura sa sărată și rece are proprietăți puternice de activare a sângelui și de dispersare a stazei, prezentând un risc de avort. Carapacea broaștei țestoase este deosebit de puternică în inducerea avortului spontan, depășind carnea în acest sens;
6. Spanacul
Spanacul este considerat în general o legumă excelentă pentru prevenirea anemiei în timpul sarcinii, datorită conținutului ridicat de fier și proprietăților sale de hrănire a sângelui. În realitate, spanacul conține relativ puțin fier, dar este bogat în acid oxalic. Acidul oxalic poate afecta absorbția zincului și a calciului. Nivelurile reduse de calciu și zinc din organismul mamei pot afecta negativ creșterea și dezvoltarea fătului.
Legume de evitat în timpul sarcinii timpurii
1. Vinetele nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Compendiul Materia Medica afirmă: „Vinetele au un gust dulce și o natură rece, sunt alunecoase și laxative. Consumul lor de către femeile însărcinate se dovedește a fi deosebit de dăunător.” În timpul căldurii verii, mulți preferă un fel de mâncare: vinete piure cu usturoi.
2. Femeile însărcinate ar trebui să evite leguma ureche de lemn. Această plantă, cunoscută și sub numele de leguma tofu sau spanac malabar, are o natură rece, cu efecte laxative și de răcire a sângelui. Este contraindicată în timpul sarcinii timpurii și pentru femeile cu antecedente de avort spontan obișnuit.
3. Femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la consumul de salată, în special crudă. Fiind un aliment cu natură rece, salata poate adăposti bacterii și pesticide. Consumul crud riscă să provoace diaree, care este dăunătoare pentru sănătatea fătului.
4. Desigur, anumite legume, cum ar fi spanacul și algele, deși bogate în nutrienți, trebuie consumate cu moderație. Spanacul conține niveluri ridicate de acid folic, care poate interfera cu absorbția zincului și a calciului. Consumul excesiv de alge poate duce la un nivel excesiv de iod, ceea ce poate cauza probleme de dezvoltare a tiroidei fetale. Roșiile necoapte și legumele depozitate prea mult timp, cum ar fi cartofii, pot afecta, de asemenea, sănătatea mamei și a fătului.Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să consume numai legume proaspete și gătite. Alimentele excesiv de sărate, picante, arse sau prăjite ar trebui evitate!
5. Femeile însărcinate nu ar trebui să consume malț sau ovăz. Ben Cao Zheng afirmă: „Malțul nu este potrivit pentru femeile însărcinate; este, de asemenea, eficient în inducerea travaliului și provocarea avortului spontan.” Ovăzul are, de asemenea, proprietăți de inducere a travaliului, astfel încât femeile însărcinate ar trebui să evite ambele alimente. Femeile însărcinate nu ar trebui să consume semințe de coix.Ghidul alimentar afirmă: „Datorită naturii sale descendente, consumul de către femeile însărcinate poate provoca avort spontan.” Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să evite semințele de coix. Reamintire: În timpul sarcinii timpurii, aceste trei substanțe nutritive sunt esențiale.Nutrientul nr. 1: Creșteți consumul de fructe și legume Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, iar gustul lor blând le face o alegere excelentă pentru femeile însărcinate care suferă de grețuri matinale severe, nausee, vărsături sau pierderea poftei de mâncare.Nutrientul doi: creșteți aportul de acid folic Mulți obstetricieni recomandă femeilor să ia suplimente de acid folic înainte de concepție sau în timpul sarcinii timpurii. Acest nutrient este vital pentru dezvoltarea și creșterea fătului, reduce semnificativ riscul de buză și palat despicate și previne în mod eficient bolile cardiace congenitale.
Punctul nutrițional trei: Hidratarea
Greața matinală severă poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic, ceea ce face ca aportul adecvat de lichide să fie crucial pentru femeile însărcinate care suferă de greață.
În timpul sarcinii timpurii, riscul de avort spontan este crescut, fiind necesară o îngrijire specială. Evitați să ridicați obiecte grele sau să faceți exerciții fizice intense și reduceți la minimum ieșirile.Evitați efortul excesiv, acordați prioritate odihnei, asigurați-vă un somn adecvat și practicați moderația în activitatea sexuală. Când vă simțiți deosebit de obosită, abțineți-vă de la baie și culcați-vă imediat.
Corectați obiceiurile alimentare nesănătoase, consumând în mod regulat alimente bogate în acid folic, cum ar fi spanacul, laptele, ficatul animal, cartofii, fructele și roșiile.