Como futura mãe, deve ter cuidado em todos os aspetos, particularmente em relação às escolhas alimentares. É essencial compreender quais os alimentos que devem ser evitados e o seu potencial impacto no desenvolvimento fetal.
Alimentos que podem aumentar o risco de aborto espontâneo durante a gravidez precoce:
1. Lágrimas de Jó (semente de Coix)
Classificada como alimento e medicamento na medicina tradicional chinesa, é considerada escorregadia e lubrificante.Estudos farmacológicos confirmam que a semente de coix estimula o músculo liso uterino, podendo induzir contrações e, portanto, acarretar o risco de aborto espontâneo. 2. Alimentos enlatados Os alimentos enlatados contêm aditivos, como corantes artificiais, aromatizantes e conservantes, durante o processamento. Embora estes representem pouco risco para adultos saudáveis, o consumo excessivo por mulheres grávidas pode ser prejudicial.Além disso, os alimentos enlatados possuem valor nutricional limitado, uma vez que o processamento a altas temperaturas degrada as vitaminas e outros nutrientes em diferentes graus. 3. Caranguejo Embora delicioso, o caranguejo possui uma natureza fria e promove a circulação sanguínea para remover a estase, tornando-o inadequado para mulheres grávidas. As patas do caranguejo, em particular, apresentam efeitos abortivos pronunciados. 4.Beldroega
Usada tanto medicinalmente como vegetal, a beldroega possui propriedades refrescantes e lubrificantes. Estudos demonstram que o sumo de beldroega estimula significativamente o útero, aumentando tanto a frequência como a intensidade das contrações, aumentando assim o risco de aborto espontâneo.
5. Tartaruga de casca mole
Embora nutra o yin e beneficie os rins, a sua natureza salgada e fria possui propriedades potentes de ativação do sangue e dispersão da estase, acarretando um risco de aborto. A carapaça da tartaruga é particularmente potente na indução do aborto espontâneo, superando a carne nesse aspecto;
6. Espinafre
Embora há muito considerado um excelente vegetal para prevenir a anemia durante a gravidez devido às suas supostas propriedades ricas em ferro e nutritivas para o sangue, o espinafre na verdade contém uma quantidade mínima de ferro, mas uma quantidade significativa de ácido oxálico. O ácido oxálico prejudica a absorção de zinco e cálcio. Níveis reduzidos desses minerais no corpo da mãe podem afetar adversamente o crescimento e o desenvolvimento fetal.
Vegetais a evitar durante o início da gravidez
1. A beringela não é adequada para mulheres grávidas. O Compêndio de Matéria Médica afirma: «A beringela tem sabor doce e natureza fria, é escorregadia e laxante. O seu consumo por mulheres grávidas revela-se particularmente prejudicial.» Durante o calor do verão, muitos apreciam um prato: beringela amassada com alho.
2. As mulheres grávidas devem evitar o vegetal orelha-de-pau. Esta planta, também conhecida como vegetal tofu ou espinafre malabar, possui uma natureza fria com efeitos laxantes e refrescantes do sangue. É contraindicada durante o início da gravidez e para mulheres com histórico de abortos espontâneos habituais.
3. As mulheres grávidas devem evitar consumir alface, especialmente crua. Por ser um alimento frio, a alface pode abrigar bactérias e pesticidas. O consumo cru apresenta risco de diarreia, o que é prejudicial à saúde do feto.
4. Naturalmente, certos vegetais como espinafre e algas marinhas, embora ricos em nutrientes, devem ser consumidos com moderação. O espinafre contém altos níveis de ácido fólico, que pode interferir na absorção de zinco e cálcio. A ingestão excessiva de algas marinhas pode levar ao excesso de iodo, causando potencialmente problemas no desenvolvimento da tiróide fetal. Tomates verdes e vegetais armazenados em excesso, como batatas, também podem afetar adversamente a saúde materna e fetal.Portanto, as mulheres grávidas devem consumir apenas vegetais frescos e cozidos. Alimentos excessivamente salgados, picantes, carbonizados ou fritos devem ser evitados!
5. As mulheres grávidas não devem consumir malte ou aveia. O Ben Cao Zheng afirma: «O malte não é adequado para mulheres grávidas; também é eficaz para induzir o parto e causar aborto espontâneo.» A aveia possui propriedades semelhantes de indução do parto, portanto, as mulheres grávidas devem evitar ambos os alimentos. As mulheres grávidas não devem consumir sementes de coix.As Diretrizes Alimentares afirmam: «Devido à sua natureza descendente, o consumo por mulheres grávidas pode causar aborto espontâneo.» Portanto, as mulheres grávidas devem evitar sementes de coix. Lembrete: Durante o início da gravidez, estes três nutrientes são essenciais.Nutriente um: Aumente a ingestão de frutas e vegetais As frutas e os vegetais são ricos em vitaminas e minerais, e os seus sabores suaves tornam-nos uma excelente escolha para gestantes que sofrem de enjoos matinais intensos, náuseas, vômitos ou perda de apetite.Nutriente 2: Aumente a ingestão de ácido fólico Muitos obstetras recomendam que as mulheres tomem suplementos de ácido fólico antes da concepção ou durante o início da gravidez. Este nutriente é essencial para o desenvolvimento e crescimento fetal, reduz significativamente o risco de lábio leporino e palato fendido e previne eficazmente doenças cardíacas congénitas.
Ponto nutricional três: hidratação
Os enjoos matinais intensos podem levar à desidratação e ao desequilíbrio eletrolítico, tornando a ingestão adequada de líquidos crucial para as grávidas que sofrem de náuseas.
Durante o início da gravidez, o risco de aborto espontâneo é maior, exigindo cuidados especiais. Evite levantar objetos pesados ou praticar exercícios extenuantes e minimize as saídas.Evite esforços excessivos, priorize o descanso, garanta um sono adequado e pratique moderação na atividade sexual. Quando se sentir particularmente cansada, evite tomar banho e vá para a cama imediatamente.
Corrija quaisquer maus hábitos alimentares, consumindo regularmente alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre, leite, fígado animal, batatas, frutas e tomates.