Som forventningsfull mor må du være forsiktig i alle henseender, spesielt når det gjelder valg av mat. Det er viktig å forstå hvilke matvarer du bør unngå og deres potensielle innvirkning på fosterutviklingen.
Matvarer som kan øke risikoen for spontanabort tidlig i svangerskapet:
1. Jobs tårer (Coix-frø)
Klassifisert som både mat og medisin i tradisjonell kinesisk medisin, anses det som glatt og smørende.Farmakologiske studier bekrefter at coixfrø stimulerer livmorens glatte muskulatur, noe som potensielt kan indusere sammentrekninger og dermed medføre risiko for spontanabort. 2. Hermetikk Hermetikk inneholder tilsetningsstoffer som kunstige fargestoffer, smaksstoffer og konserveringsmidler som tilsettes under bearbeidingen. Selv om disse utgjør liten risiko for friske voksne, kan overdreven inntak av gravide kvinner være skadelig.I tillegg har hermetikk begrenset næringsverdi, da høytemperaturprosessering nedbryter vitaminer og andre næringsstoffer i varierende grad.
3. Krabbe
Selv om krabbe er delikat, har den en kald natur og fremmer blodsirkulasjonen for å fjerne stasis, noe som gjør den uegnet for gravide kvinner. Spesielt krabbeklør har en uttalt abortfremkallende effekt;
4.Portulak
Portulak brukes både medisinsk og som grønnsak, og har kjølende og smørende egenskaper. Studier viser at portulakjuice stimulerer livmoren betydelig, øker både hyppigheten og intensiteten av sammentrekningene og dermed øker risikoen for spontanabort.
5. Bløtskjellet skilpadde
Selv om den nærer yin og er gunstig for nyrene, har dens salte og kalde natur kraftige blodaktiverende og stasis-disperserende egenskaper, noe som medfører risiko for abort. Skilpaddeskallet er spesielt kraftig når det gjelder å fremkalle spontanabort, og overgår kjøttet i denne henseende.
6. Spinat
Spinat regnes ofte som en utmerket grønnsak for å forebygge anemi under graviditet på grunn av sitt høye jerninnhold og blodnærende egenskaper. I virkeligheten inneholder spinat relativt lite jern, men er rik på oksalsyre. Oksalsyre kan svekke opptaket av sink og kalsium. Reduserte nivåer av kalsium og sink i mors kropp kan ha en negativ innvirkning på fosterets vekst og utvikling.
Grønnsaker som bør unngås tidlig i svangerskapet
1. Aubergine er uegnet for gravide. Compendium of Materia Medica sier: «Aubergine har en søt smak og er kald i naturen, glatt og avføringsmiddel. Inntak av aubergine er spesielt skadelig for gravide.» Om sommeren er det mange som liker en rett med aubergine moset med hvitløk.
2. Gravide kvinner bør unngå judasøre. Denne planten, også kjent som tofu-grønnsak eller malabar-spinat, har en kald natur med avføringsfremmende og blodkjølende effekter. Den er kontraindisert i tidlig graviditet og for kvinner med en historie med gjentatte spontanaborter.
3. Gravide kvinner bør avstå fra å spise salat, spesielt rå. Som en kald matvare kan salat inneholde bakterier og plantevernmidler. Rå konsumering medfører risiko for diaré, som er skadelig for fosterets helse.
4. Naturligvis bør visse grønnsaker som spinat og tang, selv om de er næringsrike, spises med måte. Spinat inneholder høye nivåer av folsyre, som kan forstyrre opptaket av sink og kalsium. Overdreven inntak av tang kan føre til for mye jod, noe som potensielt kan forårsake problemer med utviklingen av fosterets skjoldbruskkjertel. Umodne tomater og grønnsaker som har blitt lagret for lenge, for eksempel poteter, kan også ha en negativ innvirkning på morens og fosterets helse.Derfor bør gravide kun spise ferske, kokte grønnsaker. Matvarer som er for salte, krydrete, brente eller stekte bør unngås!
5. Gravide bør ikke spise malt eller havre. Ben Cao Zheng sier: «Malt er uegnet for gravide kvinner; det er også effektivt for å fremkalle fødsel og forårsake spontanabort.» Havre har lignende egenskaper som fremkaller fødsel, så gravide bør unngå begge matvarene. Gravide bør ikke spise coixfrø.Kostholdsretningslinjene sier: «På grunn av sin nedadgående virkning kan inntak av coixfrø hos gravide kvinner føre til spontanabort.» Gravide kvinner bør derfor unngå coixfrø. Påminnelse: I begynnelsen av svangerskapet er disse tre næringsstoffene essensielle.Næringsstoff 1: Øk inntaket av frukt og grønnsaker Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler, og deres milde smak gjør dem til et utmerket valg for gravide som opplever alvorlig morgenkvalme, kvalme, oppkast eller tap av matlyst.Næringsstoff 2: Øk inntaket av folsyre Mange fødselsleger anbefaler kvinner å ta folsyre-tilskudd før unnfangelsen eller i begynnelsen av svangerskapet. Dette næringsstoffet er viktig for fosterets utvikling og vekst, reduserer risikoen for leppe- og ganespalte betydelig og forebygger effektivt medfødt hjertesykdom.
Ernæringspunkt tre: Hydrering
Alvorlig morgenkvalme kan føre til dehydrering og elektrolyttubalanse, noe som gjør tilstrekkelig væskeinntak avgjørende for gravide kvinner som opplever kvalme.
I begynnelsen av svangerskapet er risikoen for spontanabort økt, noe som krever spesiell forsiktighet. Unngå å løfte tunge gjenstander eller anstrengende trening, og minimer utflukter.Unngå overanstrengelse, prioriter hvile, sørg for tilstrekkelig søvn og utøv moderasjon i seksuell aktivitet. Når du føler deg spesielt trøtt, bør du avstå fra å bade og legge deg tidlig.
Rett opp eventuelle dårlige kostvaner, og spis regelmessig matvarer som er rike på folsyre, som spinat, melk, animalsk lever, poteter, frukt og tomater.