Būsima mama turi būti atsargi visais aspektais, ypač maisto pasirinkimo. Būtina suprasti, kokių maisto produktų reikėtų vengti ir kokį poveikį jie gali turėti vaisiaus vystymuisi.
Maisto produktai, kurie gali padidinti persileidimo riziką ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu:
1. Jobo ašaros (Coix sėklos)
Tradicinėje kinų medicinoje klasifikuojamos kaip maistas ir vaistas, laikomos slidžios ir tepančios.Farmakologiniai tyrimai patvirtina, kad coix sėklos stimuliuoja gimdos lygius raumenis, gali sukelti susitraukimus ir taip kelti persileidimo riziką. 2. Konservuoti maisto produktai Konservuoti maisto produktai gamybos metu yra papildomi dirbtiniais dažikliais, aromatais ir konservantais. Nors jie nekelia didelės rizikos sveikam suaugusiam žmogui, nėščioms moterims jų perteklius gali būti žalingas.Be to, konservuoti maisto produktai turi ribotą maistinę vertę, nes aukšta temperatūra apdorojant maistą įvairiu mastu sunaikina vitaminus ir kitus maistinius elementus. 3. Krabai. Nors krabai yra skanūs, jie turi šaltą pobūdį ir skatina kraujotaką, pašalindami stazę, todėl jie netinka nėščioms moterims. Ypač krabų žnyplės turi ryškų abortą sukeliančių savybių. 4.Portulaka
Portulaka, naudojama tiek medicinoje, tiek kaip daržovė, turi atšaldančių ir sudrėkinančių savybių. Tyrimai rodo, kad portulakos sultys žymiai stimuliuoja gimdą, didina susitraukimų dažnį ir intensyvumą, todėl padidėja persileidimo rizika.
5. Minkštašarvis vėžlys
Nors jis maitina yin ir yra naudingas inkstams, jo sūrus ir šaltas pobūdis turi stiprių kraujo aktyvinimo ir stazės išsklaidymo savybių, todėl kelia persileidimo pavojų. Vėžlio kiautas yra ypač stiprus persileidimo sukėlėjas, šiuo atžvilgiu pranokstantis mėsą;
6. Špinatai
Špinatai dažnai laikomi puikia daržove, padedančia išvengti anemijos nėštumo metu, nes manoma, kad juose yra daug geležies ir jie maitina kraują. Iš tiesų špinatuose yra palyginti mažai geležies, bet daug oksalo rūgšties. Oksalo rūgštis gali sutrikdyti cinko ir kalcio įsisavinimą. Sumažėjęs kalcio ir cinko kiekis motinos organizme gali neigiamai paveikti vaisiaus augimą ir vystymąsi.
Daržovės, kurių reikėtų vengti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
1. Baklažanai netinka nėščioms moterims. „Materia Medica“ kompendiume teigiama: „Baklažanai yra saldaus skonio ir šalto pobūdžio, slidūs ir turi vidurius laisvinančių savybių. Jų vartojimas nėščioms moterims yra ypač žalingas.“ Vasaros karštyje daugelis mėgsta patiekalą iš česnaku pagardintų baklažanų.
2. Nėščios moterys turėtų vengti medžio ausies daržovių. Šis augalas, taip pat žinomas kaip tofu daržovė arba malabar špinatai, yra šaltas, turi vidurius laisvinantį ir kraują atšaldantį poveikį. Jis yra kontraindikuotinas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir moterims, turinčioms įprastinių persileidimų istoriją.
3. Nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo salotų vartojimo, ypač žalių. Salotos yra šaltas maistas, kuriame gali būti bakterijų ir pesticidų. Žalios salotos gali sukelti viduriavimą, kuris yra žalingas vaisiaus sveikatai.
4. Natūraliai, tam tikros daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir jūros kopūstai, nors ir turtingos maistinėmis medžiagomis, turėtų būti vartojamos saikingai. Špinatuose yra daug folio rūgšties, kuri gali trukdyti cinko ir kalcio įsisavinimui. Per didelis jūros kopūstų vartojimas gali sukelti jodo perteklių, kuris gali sukelti vaisiaus skydliaukės vystymosi sutrikimus. Neprinokę pomidorai ir per ilgai laikytos daržovės, pavyzdžiui, bulvės, taip pat gali turėti neigiamos įtakos motinos ir vaisiaus sveikatai.Todėl nėščios moterys turėtų vartoti tik šviežias, virtas daržoves. Reikėtų vengti pernelyg sūrių, aštrių, apdegusių ar giliai keptų maisto produktų!
5. Nėščios moterys neturėtų vartoti salyklo ar avižų. „Ben Cao Zheng“ teigiama: „Salyklo netinka nėščioms moterims; jis taip pat skatina gimdymą ir gali sukelti persileidimą.“ Avižos taip pat turi gimdymą skatinančių savybių, todėl nėščios moterys turėtų vengti abiejų maisto produktų. Nėščios moterys neturėtų vartoti coix sėklų.Mitybos gairėse teigiama: „Dėl savo žemyn nukreipto poveikio, nėščioms moterims vartojant šį produktą gali įvykti persileidimas.“ Todėl nėščios moterys turėtų vengti coix sėklų. Primename: ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu šie trys maistiniai elementai yra būtini.Maistinė medžiaga Nr. 1: Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą Vaisiai ir daržovės yra turtingi vitaminais ir mineralais, o jų švelnus skonis juos daro puikiu pasirinkimu nėščioms moterims, kurios kenčia nuo stipraus rytinio pykinimo, vėmimo ar apetito praradimo.Antrasis maistinis elementas: padidinkite folio rūgšties suvartojimą Daugelis akušerių rekomenduoja moterims vartoti folio rūgšties papildus prieš pastojant arba ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Šis maistinis elementas yra gyvybiškai svarbus vaisiaus vystymuisi ir augimui, žymiai sumažina lūpos ir gomurio įskilimo riziką ir veiksmingai apsaugo nuo įgimtų širdies ligų.
Mitybos aspektas Nr. 3: Hidratacija
Sunkus rytinis pykinimas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, todėl nėščioms moterims, kenčiančioms nuo pykinimo, labai svarbu gerti pakankamai skysčių.
Ankstyvajame nėštumo etape padidėja persileidimo rizika, todėl reikia ypatingos priežiūros. Venkite kelti sunkius daiktus ar užsiimti intensyvia fizine veikla, kuo mažiau išeikite iš namų.Venkite pernelyg didelio fizinio krūvio, teikite pirmenybę poilsiui, užtikrinkite pakankamą miegą ir laikykitės saiko seksualinėje veikloje. Kai jaučiate ypatingą nuovargį, susilaikykite nuo maudymosi ir greitai eikite miegoti.
Ištaisykite netinkamus mitybos įpročius, reguliariai vartokite maisto produktus, turinčius daug folio rūgšties, pvz., špinatus, pieną, gyvulinę kepenėlę, bulves, vaisius ir pomidorus.