임신 중이라면 임산부로서 모든 면에서 주의해야 하며, 식사도 특히 신경 써야 합니다. 그렇다면 정확히 어떤 음식들을 피해야 하며, 태아에게 어떤 영향을 미칠까요? 반드시 알아두어야 합니다.
임신 초기 이러한 음식은 유산 위험을 높입니다:
1. 칡
약용과 식용이 겸비된 식품으로, 한의학에서는 미끄럽고 이완시키는 성질을 지닌다고 봅니다.약리 실험에 따르면, 쏙쌀은 자궁 평활근에 흥분 작용을 일으켜 자궁 수축을 촉진하므로 유산을 유발할 가능성이 있습니다;
2. 통조림 식품
통조림 식품은 제조 과정에서 인공 합성 색소, 향료, 방부제 등 일정량의 첨가제가 첨가됩니다. 이러한 첨가제는 건강한 성인에게는 큰 영향을 미치지 않지만, 임산부가 과다 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다.또한 통조림 식품은 영양가가 높지 않으며, 고온 처리 과정에서 식품 내 비타민 및 기타 영양 성분이 어느 정도 파괴된다.
3. 게
맛은 좋으나 성질이 차갑고 냉하며, 혈액 순환 촉진 및 어혈 제거 효과가 있어 임산부에게 좋지 않다. 특히 게발은 유산 효과가 뚜렷하다;
4.말꼬리풀
약초이자 채소로도 사용되며, 약성이 차갑고 미끄러워 이완 작용을 합니다. 실험 결과 말꼬리풀즙은 자궁에 뚜렷한 흥분 작용을 하여 자궁 수축 횟수와 강도를 증가시켜 유산을 유발할 수 있습니다.
5. 자라
자라는 음을 보하고 신장을 이롭게 하는 효능이 있지만, 성미가 짠맛에 차갑고 혈락을 통하게 하며 어혈 덩어리를 흩어내는 작용이 강해 유산 위험이 있다. 특히 자라 등껍질은 자라 고기보다 유산 효과가 더 강하다;
6. 시금치
시금치는 철분이 풍부해 혈액 보충 효과가 있다고 알려져 임신 중 빈혈 예방에 좋은 채소로 여겨져 왔습니다. 그러나 실제로 시금치에 함유된 철분은 많지 않으며, 다량의 옥살산이 포함되어 있습니다. 옥살산은 아연과 칼슘 흡수를 방해합니다. 임산부의 체내 칼슘과 아연 함량이 감소하면 태아의 성장 발달에 영향을 미칩니다.
임신 초기 피해야 할 채소
1. 임산부는 가지를 먹어서는 안 된다. 『본초구진』에 따르면: "가지의 맛은 달고 기운은 차며, 성질이 미끄럽고 이뇨 작용이 있어 임산부가 먹으면 특히 해롭다." 여름철 더위에 많은 사람들이 즐겨 먹는 요리인 마늘소스 가지가 이에 해당한다.
2. 임산부는 목이버섯을 먹어서는 안 됩니다. 목이버섯은 목이버섯이 아니라 두부채, 낙귀라고도 합니다. 성질이 차갑고 장을 미끄럽게 하며 피를 식히는 효과가 있어 임신 초기 및 습관성 유산이 있는 임산부는 피해야 합니다.
3. 임산부는 상추를 먹어서는 안 됩니다. 특히 생으로 먹을 경우, 생채소 중 하나로 상추에는 종종 세균, 농약 등이 포함되어 있어 생으로 먹으면 설사를 유발하기 쉽고 태아에게 좋지 않습니다.
4. 물론 시금치, 다시마처럼 영양가 높은 채소도 적당히 섭취해야 합니다. 시금치에는 엽산이 풍부해 아연과 칼슘 흡수를 방해하며, 다시마 과다 섭취 시 요오드 과다로 태아 갑상선 발달 장애를 유발할 수 있습니다. 덜 익은 토마토나 오래 보관된 감자 등도 임산부와 태아 건강에 해롭습니다.따라서 임산부가 섭취할 수 있는 것은 삶은 신선한 채소이며, 지나치게 짠 음식, 매운 음식, 탄 음식, 튀긴 음식은 피해야 합니다!
5. 임산부는 맥아와 귀리를 섭취해서는 안 됩니다. 『본초정』에는 "맥아는 임산부가 과다 복용하면 안 되며, 유산 촉진 효과가 있다"고 기록되어 있습니다. 귀리 역시 분만 촉진 효과가 있으므로 임산부는 이 두 가지 식품을 섭취할 수 없습니다. 임산부는 쏠기도 먹어서는 안 됩니다.『음식 섭취 요령』에는 "그 성질이 아래로 내리는 성질이 강하여 임산부가 먹으면 유산한다"고 기록되어 있습니다. 따라서 임산부는 쏙쌀을 먹어서는 안 됩니다.
주의: 임신 초기 식단에는 이 세 가지 영양소가 반드시 필요합니다.
영양소 1: 과일과 채소 많이 섭취하기
과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고 맛도 담백하여 입덧이 심하거나 메스꺼움, 구토, 식욕 부진으로 고생하는 임산부에게 좋은 선택입니다.
영양소 2: 엽산 충분히 섭취하기
많은 산부인과에서는 여성에게 임신 전이나 임신 초기에 엽산을 보충할 것을 권장합니다. 엽산은 태아의 발육과 성장에 필수적인 영양소이며, 구순구개열 발생 위험을 낮추는 중요한 영양소이자 선천성 심장병 예방에도 효과적입니다.
영양 3: 수분 보충
입덧이 심할 때는 탈수 현상이 발생할 수 있으며, 체내 전해질 균형이 깨질 수 있으므로 수분 보충은 입덧이 있는 임산부에게 매우 중요합니다.
임신 초기에는 유산 위험이 매우 높으므로 특히 주의해야 합니다. 무거운 물건을 들거나 격렬한 운동을 해서는 안 되며, 외출 횟수도 가능한 한 줄여야 합니다.과로하지 말고 충분히 휴식하며 수면을 취해야 하며 성생활도 조절해야 합니다. 특히 피로감을 느낄 때는 목욕을 하지 말고 일찍 누워 쉬어야 합니다.
편식하는 나쁜 습관을 반드시 고쳐야 하며, 시금치, 우유, 동물 간, 감자, 과일, 토마토 등 엽산이 풍부한 음식을 자주 그리고 많이 섭취해야 합니다.