Come futura mamma, devi prestare attenzione a tutti gli aspetti, in particolare alle scelte alimentari. È essenziale capire quali alimenti dovrebbero essere evitati e il loro potenziale impatto sullo sviluppo fetale.
Alimenti che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo durante la prima fase della gravidanza:
1. Lacrime di Giobbe (semi di Coix)
Classificato sia come alimento che come medicinale nella medicina tradizionale cinese, è considerato scivoloso e lubrificante.Studi farmacologici confermano che i semi di coix stimolano la muscolatura liscia dell'utero, potenzialmente inducendo contrazioni e comportando quindi un rischio di aborto spontaneo. 2. Cibi in scatola I cibi in scatola contengono additivi come coloranti artificiali, aromi e conservanti utilizzati durante la lavorazione. Sebbene questi comportino pochi rischi per gli adulti sani, un consumo eccessivo da parte delle donne in gravidanza può essere dannoso.Inoltre, gli alimenti in scatola hanno un valore nutrizionale limitato, poiché la lavorazione ad alta temperatura degrada in varia misura le vitamine e altre sostanze nutritive.
3. Granchio
Sebbene delizioso, il granchio ha una natura fredda e favorisce la circolazione sanguigna per rimuovere la stasi, rendendolo inadatto alle donne in gravidanza. Le chele di granchio, in particolare, hanno un marcato effetto abortivo;
4.Portulaca
Utilizzata sia in medicina che come verdura, la portulaca possiede proprietà rinfrescanti e lubrificanti. Gli studi dimostrano che il succo di portulaca stimola significativamente l'utero, aumentando sia la frequenza che l'intensità delle contrazioni, aumentando così il rischio di aborto spontaneo.
5. Tartaruga dal guscio morbido
Sebbene nutra lo yin e sia benefica per i reni, la sua natura salata e fredda possiede potenti proprietà di attivazione del sangue e di dispersione della stasi, comportando un rischio di aborto. Il guscio della tartaruga è particolarmente potente nell'indurre l'aborto spontaneo, superando la carne in questo senso;
6. Spinaci
Sebbene siano stati a lungo considerati un ottimo ortaggio per prevenire l'anemia durante la gravidanza grazie alle loro presunte proprietà ricche di ferro e nutrienti per il sangue, gli spinaci contengono in realtà una quantità minima di ferro ma una quantità significativa di acido ossalico. L'acido ossalico compromette l'assorbimento di zinco e calcio. La riduzione dei livelli di questi minerali nel corpo della madre può influire negativamente sulla crescita e lo sviluppo del feto.
Verdure da evitare durante la prima fase della gravidanza
1. Le melanzane non sono adatte alle donne in gravidanza. Il Compendio di Materia Medica afferma: "Le melanzane hanno un sapore dolce e una natura fredda, sono scivolose e lassative. Il loro consumo da parte delle donne in gravidanza si rivela particolarmente dannoso". Durante il caldo estivo, molti apprezzano un piatto a base di melanzane schiacciate con aglio.
2. Le donne incinte dovrebbero evitare l'orecchio di Giuda. Questa pianta, nota anche come verdura tofu o spinacio malabar, ha una natura fredda con effetti lassativi e rinfrescanti sul sangue. È controindicata durante la prima fase della gravidanza e per le donne con una storia di aborti abituali.
3. Le donne incinte dovrebbero astenersi dal consumare lattuga, in particolare cruda. Essendo un alimento di natura fredda, la lattuga può ospitare batteri e pesticidi. Il consumo crudo comporta il rischio di diarrea, che è dannosa per la salute del feto.
4. Naturalmente, alcuni ortaggi come gli spinaci e le alghe, sebbene ricchi di sostanze nutritive, dovrebbero essere consumati con moderazione. Gli spinaci contengono alti livelli di acido folico, che può interferire con l'assorbimento di zinco e calcio. Un consumo eccessivo di alghe può portare a un eccesso di iodio, causando potenzialmente problemi di sviluppo della tiroide del feto. Anche i pomodori acerbi e gli ortaggi conservati troppo a lungo, come le patate, possono influire negativamente sulla salute della madre e del feto.Pertanto, le donne in gravidanza dovrebbero consumare solo verdure fresche e cotte. Gli alimenti eccessivamente salati, piccanti, bruciati o fritti dovrebbero essere evitati!
5. Le donne in gravidanza non dovrebbero consumare malto o avena. Il Ben Cao Zheng afferma: "Il malto non è adatto alle donne in gravidanza; è anche efficace nell'indurre il travaglio e causare aborti spontanei". Anche l'avena possiede proprietà che inducono il travaglio, quindi le donne in gravidanza dovrebbero evitare entrambi questi alimenti. Le donne in gravidanza non dovrebbero consumare semi di coix.Le linee guida alimentari affermano: "A causa della sua natura discendente, il consumo da parte delle donne incinte può causare aborto spontaneo". Pertanto, le donne incinte dovrebbero evitare i semi di coix. Promemoria: durante la prima fase della gravidanza, questi tre nutrienti sono essenziali.Nutriente uno: aumentare l'assunzione di frutta e verdura La frutta e la verdura sono ricche di vitamine e minerali e il loro sapore delicato le rende una scelta eccellente per le future mamme che soffrono di forti nausee mattutine, vomito o perdita di appetito.Nutriente 2: aumentare l'assunzione di acido folico Molti ostetrici raccomandano alle donne di assumere integratori di acido folico prima del concepimento o durante le prime fasi della gravidanza. Questo nutriente è fondamentale per lo sviluppo e la crescita del feto, riduce significativamente il rischio di labiopalatoschisi e previene efficacemente le cardiopatie congenite.
Punto nutrizionale numero tre: idratazione
Le forti nausee mattutine possono portare a disidratazione e squilibrio elettrolitico, rendendo fondamentale un adeguato apporto di liquidi per le donne in gravidanza che soffrono di nausea.
Durante le prime fasi della gravidanza, il rischio di aborto spontaneo è maggiore, quindi è necessaria una particolare attenzione. Evitate di sollevare oggetti pesanti o di fare esercizi fisici intensi e riducete al minimo le uscite.Evitare sforzi eccessivi, dare priorità al riposo, garantire un sonno adeguato e praticare attività sessuale con moderazione. Quando ci si sente particolarmente affaticati, evitare di fare il bagno e coricarsi prontamente.
Correggere eventuali cattive abitudini alimentari, consumando regolarmente alimenti ricchi di acido folico come spinaci, latte, fegato animale, patate, frutta e pomodori.