Sebagai ibu hamil, Anda harus berhati-hati dalam segala hal, terutama terkait pilihan makanan. Penting untuk memahami makanan apa yang harus dihindari dan dampaknya terhadap perkembangan janin.
Makanan yang terkait dengan risiko keguguran yang lebih tinggi pada trimester awal kehamilan:
1. Biji Coix (Job's tears)
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, biji Coix diklasifikasikan sebagai makanan dan obat. Biji ini dianggap memiliki sifat licin dan melumasi.Studi farmakologis membuktikan bahwa biji coix merangsang otot rahim, berpotensi menyebabkan kontraksi dan sehingga membawa risiko keguguran. 2. Makanan kaleng Makanan kaleng mengandung bahan tambahan seperti pewarna buatan, perasa, dan pengawet selama pengolahan. Meskipun bahan-bahan ini jarang menimbulkan risiko bagi orang dewasa yang sehat, konsumsi berlebihan oleh wanita hamil dapat berbahaya.Selain itu, makanan kaleng memiliki nilai gizi yang terbatas, karena pengolahan pada suhu tinggi merusak vitamin dan nutrisi lainnya dalam berbagai derajat.
3. Kepiting
Meskipun lezat, kepiting memiliki sifat dingin dan merangsang sirkulasi darah untuk menghilangkan stasis, sehingga tidak cocok untuk wanita hamil. Cakar kepiting, khususnya, memiliki efek abortifacient yang kuat;
4.Purslane
Digunakan baik sebagai obat maupun sayuran, purslane memiliki sifat mendinginkan dan melumasi. Studi menunjukkan bahwa jus purslane secara signifikan merangsang rahim, meningkatkan frekuensi dan intensitas kontraksi, sehingga meningkatkan risiko keguguran.
5. Kura-kura bercangkang lunak
Meskipun menutrisi yin dan bermanfaat bagi ginjal, sifat asin-dinginnya memiliki sifat mengaktifkan darah dan menghilangkan stasis yang kuat, sehingga berisiko menyebabkan keguguran. Cangkang kura-kura khususnya sangat kuat dalam menyebabkan keguguran, melebihi dagingnya dalam hal ini;
6. Bayam
Meskipun lama dianggap sebagai sayuran yang baik untuk mencegah anemia selama kehamilan karena kandungan zat besinya yang kaya dan sifatnya yang menutrisi darah, bayam sebenarnya mengandung sedikit zat besi tetapi banyak asam oksalat. Asam oksalat mengganggu penyerapan seng dan kalsium. Penurunan kadar mineral ini dalam tubuh ibu dapat berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Sayuran yang harus dihindari selama kehamilan awal
1. Terong tidak cocok untuk ibu hamil. Compendium of Materia Medica menyatakan: "Terong memiliki rasa manis dan sifat dingin, licin, dan pencahar. Konsumsinya oleh ibu hamil terbukti sangat berbahaya." Selama musim panas, banyak orang menyukai hidangan: terong tumbuk bawang putih.
2. Wanita hamil sebaiknya menghindari sayur telinga kayu. Tanaman ini, yang juga dikenal sebagai sayur tahu atau bayam Malabar, memiliki sifat dingin dengan efek pencahar dan pendingin darah. Sayur ini dikontraindikasikan selama kehamilan awal dan bagi wanita dengan riwayat keguguran berulang.
3. Wanita hamil sebaiknya menghindari konsumsi selada, terutama mentah. Sebagai makanan ber-sifat dingin, selada dapat mengandung bakteri dan pestisida. Konsumsi mentah berisiko menyebabkan diare, yang berbahaya bagi kesehatan janin.
4. Secara alami, sayuran seperti bayam dan rumput laut, meskipun kaya nutrisi, sebaiknya dikonsumsi dengan moderat. Bayam mengandung kadar asam folat yang tinggi, yang dapat mengganggu penyerapan zinc dan kalsium. Konsumsi rumput laut yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan yodium, yang berpotensi mengganggu perkembangan kelenjar tiroid janin. Tomat yang belum matang dan sayuran yang disimpan terlalu lama seperti kentang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin.Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya hanya mengonsumsi sayuran segar yang dimasak. Makanan yang terlalu asin, pedas, gosong, atau digoreng sebaiknya dihindari!
5. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi malt atau oat. Ben Cao Zheng menyatakan: "Malt tidak cocok untuk wanita hamil; ia juga efektif dalam memicu persalinan dan menyebabkan keguguran." Oat juga memiliki sifat memicu persalinan, jadi ibu hamil sebaiknya menghindari kedua makanan tersebut. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi biji coix.Pedoman Gizi menyatakan: "Karena sifatnya yang bergerak ke bawah, konsumsi biji coix oleh wanita hamil dapat menyebabkan keguguran." Oleh karena itu, wanita hamil sebaiknya menghindari biji coix. Pengingat: Selama trimester awal kehamilan, ketiga nutrisi ini sangat penting.Nutrisi Pertama: Tingkatkan asupan buah dan sayuran Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral, dan rasa yang lembut membuatnya pilihan yang baik bagi ibu hamil yang mengalami mual, muntah, atau kehilangan nafsu makan.Nutrisi Kedua: Tingkatkan Asupan Asam Folat Banyak dokter kandungan merekomendasikan wanita untuk mengonsumsi suplemen asam folat sebelum kehamilan atau selama trimester awal. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin, secara signifikan mengurangi risiko bibir sumbing dan langit-langit mulut, serta efektif mencegah penyakit jantung bawaan.
Poin Nutrisi Ketiga: Hidrasi
Mual parah dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, sehingga asupan cairan yang cukup sangat penting bagi ibu hamil yang mengalami mual.
Selama trimester awal kehamilan, risiko keguguran meningkat, sehingga memerlukan perawatan khusus. Hindari mengangkat benda berat atau olahraga berat, dan minimalkan aktivitas di luar rumah.Hindari kelelahan berlebihan, prioritaskan istirahat, pastikan tidur yang cukup, dan praktikkan moderasi dalam aktivitas seksual. Saat merasa sangat lelah, hindari mandi dan segera beristirahat di tempat tidur.
Perbaiki kebiasaan makan yang buruk, konsumsi secara teratur makanan kaya asam folat seperti bayam, susu, hati hewan, kentang, buah-buahan, dan tomat.