Kismamaként minden tekintetben óvatosnak kell lenned, különösen az étkezés terén. Fontos megértened, mely ételeket kell kerülnöd, és azok milyen hatással lehetnek a magzat fejlődésére.
Ételek, amelyek növelhetik a vetélés kockázatát a terhesség korai szakaszában:
1. Jóbbak könnyei (Coix mag)
A hagyományos kínai orvoslásban ételként és gyógyszerként is besorolják, csúszós és kenő hatásúnak tartják.Farmakológiai vizsgálatok igazolják, hogy a coix mag stimulálja a méh simaizomzatát, ami összehúzódásokat okozhat, és így vetélés kockázatával jár. 2. Konzervek A konzervek feldolgozásuk során olyan adalékanyagokat tartalmaznak, mint mesterséges színezékek, aromák és tartósítószerek. Míg ezek egészséges felnőttek számára alig jelentenek kockázatot, terhes nők túlzott fogyasztása káros lehet.Ráadásul a konzervek tápértéke korlátozott, mivel a magas hőmérsékletű feldolgozás különböző mértékben lebontja a vitaminokat és más tápanyagokat.
3. Rák
Bár ízletes, a rák hideg természetű és elősegíti a vérkeringést a pangás eltávolítása érdekében, ezért nem alkalmas terhes nők számára. Különösen a rákollók mutatnak kifejezett abortív hatást;
4.Portulák
A portulák gyógyászati célokra és zöldségként egyaránt használatos, hűsítő és kenő tulajdonságokkal rendelkezik. Tanulmányok kimutatták, hogy a portulák leve jelentősen stimulálja a méhet, növelve a méhösszehúzódások gyakoriságát és intenzitását, ezáltal növelve a vetélés kockázatát.
5. Puhahéjú teknős
Bár táplálja a yint és jótékony hatással van a vesékre, sós-hideg természete erős vérkeringést serkentő és pangást feloldó tulajdonságokkal rendelkezik, ami vetélés kockázatával jár. A teknőshéj különösen erős vetéléskeltő hatással bír, ebben a tekintetben meghaladja a húst;
6. Spenót
Bár régóta kiváló zöldségnek tartják a terhesség alatti vérszegénység megelőzésében, mivel állítólag vasban gazdag és vérápoló tulajdonságokkal rendelkezik, a spenót valójában minimális mennyiségű vasat, de jelentős mennyiségű oxálsavat tartalmaz. Az oxálsav rontja a cink és a kalcium felszívódását. Ezen ásványi anyagok szintjének csökkenése az anya szervezetében kedvezőtlenül befolyásolhatja a magzat növekedését és fejlődését.
A terhesség korai szakaszában kerülendő zöldségek
1. A padlizsán nem alkalmas várandós anyák számára. A Compendium of Materia Medica (Gyógynövény-kompendium) szerint: „A padlizsán íze édes, természete hideg, csúszós és hashajtó hatású. Terhes nők számára különösen káros a fogyasztása.” A nyári melegben sokan kedvelik a fokhagymás padlizsánpürét.
2. A terhes nőknek kerülniük kell a portulakát. A portulaka, más néven disznóparéjt vagy bárány salátát, nem azonos a fafülgomba. Hideg természetű, hashajtó és vérhűtő hatása van. A terhesség korai szakaszában és a szokásos vetélésekkel küzdő nőknek kerülniük kell.
3. A terhes nőknek nem szabad salátát fogyasztaniuk, különösen nyersen. A saláta nyers és hideg ételként gyakran baktériumokat és peszticideket tartalmaz. Nyersen fogyasztva hasmenést okozhat, ami káros a magzatra.
4. Természetesen bizonyos zöldségeket, mint a spenót és a tengeri moszat, bár tápanyagokban gazdagok, csak mértékkel szabad fogyasztani. A spenót magas folsavtartalommal rendelkezik, ami zavarhatja a cink és a kalcium felszívódását. A tengeri moszat túlzott fogyasztása jódtúladagoláshoz vezethet, ami a magzat pajzsmirigyének fejlődési rendellenességeit okozhatja. Az éretlen paradicsom és a túl sokáig tárolt zöldségek, mint például a burgonya, szintén káros hatással lehetnek az anya és a magzat egészségére.Ezért a terhes nőknek csak friss, főtt zöldségeket szabad fogyasztaniuk. A túl sós, fűszeres, megégett vagy sült ételeket kerülni kell!
5. A terhes nőknek nem szabad árpamalátát vagy zabot fogyasztaniuk. A Ben Cao Zheng így fogalmaz: „Az árpamaláta nem alkalmas terhes nők számára. Hatékonyan elősegíti a vajúdást és a vetélést.” A zab hasonlóan vajúdást elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a terhes nőknek mindkét ételt kerülniük kell. A terhes nőknek nem szabad coix magot fogyasztaniuk.Az étrendi irányelvek szerint: „Lefelé irányuló hatása miatt a terhes nők fogyasztása vetélést okozhat.” Ezért a terhes nőknek kerülniük kell a coix magokat. Emlékeztető: A terhesség korai szakaszában ez a három tápanyag elengedhetetlen.Első tápanyag: Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást A gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, és enyhe ízük miatt kiváló választás azoknak a kismamáknak, akik súlyos reggeli rosszulléttel, hányingerrel, hányással vagy étvágytalansággal küzdenek.Táplálkozási tipp 2: Növelje a folsav bevitelét Sok szülész azt javasolja a nőknek, hogy a fogamzás előtt vagy a terhesség korai szakaszában szedjenek folsav-kiegészítőt. Ez a tápanyag elengedhetetlen a magzat fejlődéséhez és növekedéséhez, jelentősen csökkenti a szájpadhasadék és a szájpadhasadék kockázatát, és hatékonyan megelőzi a veleszületett szívbetegségeket.
Táplálkozási szempont 3: Hidratálás
A súlyos reggeli rosszullét dehidratációhoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, ezért a hányingerrel küzdő kismamák számára elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.
A terhesség korai szakaszában megnő a vetélés kockázata, ezért különös óvatosságra van szükség. Kerülje a nehéz tárgyak emelését és a megerőltető testmozgást, és minimálisra csökkentse a kirándulásokat.Kerülje a túlterhelést, pihenjen sokat, aludjon eleget, és mérsékelje a szexuális aktivitást. Ha különösen fáradtnak érzi magát, ne fürödjön, hanem feküdjön le aludni.
Javítsa ki a rossz étkezési szokásait, rendszeresen fogyasszon folsavban gazdag ételeket, mint például spenót, tej, állati máj, burgonya, gyümölcs és paradicsom.