En tant que future mère, vous devez faire preuve de prudence dans tous les domaines, en particulier en ce qui concerne vos choix alimentaires. Il est essentiel de comprendre quels aliments doivent être évités et leur impact potentiel sur le développement du fœtus.
Aliments pouvant augmenter le risque de fausse couche en début de grossesse :
1. Les larmes de Job (graines de Coix)
Classées à la fois comme aliment et médicament dans la médecine traditionnelle chinoise, elles sont considérées comme glissantes et lubrifiantes.Des études pharmacologiques confirment que la graine de coix stimule les muscles lisses de l'utérus, pouvant induire des contractions et donc présenter un risque de fausse couche. 2. Les aliments en conserve Les aliments en conserve contiennent des additifs tels que des colorants artificiels, des arômes et des conservateurs ajoutés lors de leur transformation. Si ceux-ci présentent peu de risques pour les adultes en bonne santé, une consommation excessive par les femmes enceintes peut être néfaste.De plus, les aliments en conserve ont une valeur nutritionnelle limitée, car leur transformation à haute température dégrade les vitamines et autres nutriments à des degrés divers. 3. Crabe Bien que délicieux, le crabe a une nature froide et favorise la circulation sanguine pour éliminer la stase, ce qui le rend impropre à la consommation par les femmes enceintes. Les pinces de crabe, en particulier, ont des effets abortifs prononcés. 4.Pourpier
Utilisé à la fois comme plante médicinale et comme légume, le pourpier possède des propriétés rafraîchissantes et lubrifiantes. Des études démontrent que le jus de pourpier stimule considérablement l'utérus, augmentant à la fois la fréquence et l'intensité des contractions, ce qui augmente le risque de fausse couche.
5. Tortue à carapace molle
Bien qu'elle nourrisse le yin et soit bénéfique pour les reins, sa nature salée et froide possède de puissantes propriétés activatrices du sang et dispersantes de la stase, ce qui comporte un risque d'avortement. La carapace de tortue est particulièrement efficace pour provoquer des fausses couches, surpassant la viande à cet égard ;
6. Épinards
Longtemps considérés comme un excellent légume pour prévenir l'anémie pendant la grossesse en raison de leurs propriétés prétendument riches en fer et nourrissantes pour le sang, les épinards contiennent en réalité très peu de fer, mais beaucoup d'acide oxalique. L'acide oxalique nuit à l'absorption du zinc et du calcium. Une diminution des niveaux de ces minéraux dans le corps de la mère peut nuire à la croissance et au développement du fœtus.
Légumes à éviter en début de grossesse
1. L'aubergine ne convient pas aux femmes enceintes. Le Compendium of Materia Medica indique : « L'aubergine a un goût sucré et une nature froide, elle est glissante et laxative. Sa consommation par les femmes enceintes s'avère particulièrement nocive. » Pendant la chaleur estivale, beaucoup apprécient un plat : l'aubergine écrasée à l'ail.
2. Les femmes enceintes doivent éviter les oreilles de Judas. Cette plante, également connue sous le nom de tofu végétal ou épinard de Malabar, possède une nature froide avec des effets laxatifs et refroidissants sur le sang. Elle est contre-indiquée en début de grossesse et pour les femmes ayant des antécédents de fausses couches à répétition.
3. Les femmes enceintes doivent s'abstenir de consommer de la laitue, en particulier crue. En tant qu'aliment froid, la laitue peut abriter des bactéries et des pesticides. Sa consommation crue risque de provoquer des diarrhées, ce qui est préjudiciable à la santé du fœtus.
4. Bien sûr, certains légumes comme les épinards et le varech, bien que riches en nutriments, doivent être consommés avec modération. Les épinards contiennent des niveaux élevés d'acide folique, qui peut interférer avec l'absorption du zinc et du calcium. Une consommation excessive de varech peut entraîner un excès d'iode, pouvant causer des problèmes de développement thyroïdien chez le fœtus. Les tomates non mûres et les légumes trop stockés comme les pommes de terre peuvent également nuire à la santé de la mère et du fœtus.Les femmes enceintes ne doivent donc consommer que des légumes frais et cuits. Les aliments trop salés, épicés, carbonisés ou frits doivent être évités !
5. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer de malt ni d'avoine. Le Ben Cao Zheng stipule : « Le malt ne convient pas aux femmes enceintes ; il est également efficace pour déclencher le travail et provoquer des fausses couches. » L'avoine possède également des propriétés induisant le travail, les femmes enceintes doivent donc éviter ces deux aliments. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer de graines de coix.Les recommandations alimentaires indiquent : « En raison de leur nature descendante, leur consommation par les femmes enceintes peut provoquer des fausses couches. » Les femmes enceintes doivent donc éviter les graines de coix. Rappel : au début de la grossesse, ces trois nutriments sont essentiels.Nutriment n° 1 : augmenter la consommation de fruits et légumes Les fruits et légumes sont riches en vitamines et en minéraux, et leur saveur douce en fait un excellent choix pour les femmes enceintes souffrant de nausées matinales sévères, de vomissements ou d'une perte d'appétit.Nutriment n° 2 : augmentez votre apport en acide folique De nombreux obstétriciens recommandent aux femmes de prendre des compléments alimentaires contenant de l'acide folique avant la conception ou au début de la grossesse. Ce nutriment est essentiel au développement et à la croissance du fœtus, réduit considérablement le risque de fente labiale et palatine et prévient efficacement les cardiopathies congénitales.
Point nutritionnel n° 3 : hydratation
Les nausées matinales sévères peuvent entraîner une déshydratation et un déséquilibre électrolytique. Il est donc essentiel que les femmes enceintes souffrant de nausées s'hydratent suffisamment.
Au début de la grossesse, le risque de fausse couche est accru, ce qui nécessite des précautions particulières. Évitez de soulever des objets lourds ou de faire des exercices physiques intenses, et limitez vos sorties.Évitez les efforts excessifs, privilégiez le repos, veillez à dormir suffisamment et pratiquez une activité sexuelle modérée. Lorsque vous vous sentez particulièrement fatiguée, évitez de prendre un bain et couchez-vous rapidement.
Corrigez vos mauvaises habitudes alimentaires, consommez régulièrement des aliments riches en acide folique tels que les épinards, le lait, le foie animal, les pommes de terre, les fruits et les tomates.