Odottavana äitinä sinun on oltava varovainen kaikessa, erityisesti ruokavalion suhteen. On tärkeää ymmärtää, mitä ruokia tulisi välttää ja mikä on niiden mahdollinen vaikutus sikiön kehitykseen.
Ruuat, jotka voivat lisätä keskenmenon riskiä raskauden alkuvaiheessa:
1. Jobin kyyneleet (Coix-siemen)
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä luokiteltu sekä ruoaksi että lääkkeeksi, sitä pidetään liukkaana ja voitelevana.Farmakologiset tutkimukset vahvistavat, että coix-siemen stimuloi kohdun sileää lihaksistoa, mikä voi aiheuttaa supistuksia ja siten keskenmenon riskin. 2. Säilykkeet Säilykkeet sisältävät lisäaineita, kuten keinotekoisia väriaineita, aromiaineita ja säilöntäaineita. Vaikka nämä eivät aiheuta juurikaan riskiä terveille aikuisille, niiden liiallinen kulutus voi olla haitallista raskaana oleville naisille.Lisäksi säilykkeiden ravintoarvo on rajallinen, koska korkeassa lämpötilassa tapahtuva käsittely hajottaa vitamiineja ja muita ravintoaineita vaihtelevassa määrin. 3. Rapu Vaikka rapu on herkullista, se on luonteeltaan kylmää ja edistää verenkiertoa poistamalla veritukoksia, minkä vuoksi se ei sovi raskaana oleville naisille. Erityisesti rapujen sakset ovat voimakkaasti aborttivia. 4.Portulakka
Portulakkaa käytetään sekä lääkkeenä että vihanneksena, ja sillä on viilentäviä ja voitelevia ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että portulakkamehu stimuloi merkittävästi kohtua, lisäämällä supistusten tiheyttä ja voimakkuutta, mikä lisää keskenmenon riskiä.
5. Pehmeäkuorinen kilpikonna
Vaikka se ravitsee yiniä ja on hyväksi munuaisille, sen suolainen ja kylmä luonne edistää voimakkaasti verenkiertoa ja hajottaa veritukoksia, mikä aiheuttaa keskenmenon riskin. Kilpikonnan kuori on erityisen voimakas keskenmenon aiheuttaja, jopa voimakkaampi kuin kilpikonnan liha.
6. Pinaatti
Vaikka pinaattia on pitkään pidetty erinomaisena vihanneksena raskauden aikana esiintyvän anemian ehkäisemisessä sen väitetyn rautapitoisuuden ja verta ravitsevien ominaisuuksien vuoksi, pinaatti sisältää itse asiassa vain vähän rautaa, mutta paljon oksaalihappoa. Oksaalihappo heikentää sinkin ja kalsiumin imeytymistä. Näiden mineraalien pitoisuuden lasku äidin kehossa voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kasvuun ja kehitykseen.
Vihannekset, joita tulisi välttää raskauden alkuvaiheessa
1. Munakoiso ei sovi odottaville äideille. Materia Medica -teoksessa todetaan: "Munakoiso on makea ja luonteeltaan kylmä, liukas ja laksatiivinen. Sen nauttiminen raskaana oleville naisille on erityisen haitallista." Kesähelteellä monet suosivat valkosipulilla maustettua munakoisomuhennosta.
2. Raskaana olevien naisten tulisi välttää puu-korva-kasviksia. Tämä kasvi, joka tunnetaan myös nimellä tofu-kasvis tai malabar-pinaatti, on luonteeltaan kylmä ja sillä on laksatiivisia ja verta jäähdyttäviä vaikutuksia. Se on vasta-aiheinen raskauden alkuvaiheessa ja naisille, joilla on ollut toistuvia keskenmenoja.
3. Raskaana olevien naisten tulisi välttää salaatin syömistä, erityisesti raakana. Salaatti on luonteeltaan kylmä ruoka, joka voi sisältää bakteereja ja torjunta-aineita. Raakana syötynä se voi aiheuttaa ripulia, joka on haitallista sikiön terveydelle.
4. Luonnollisesti tiettyjä vihanneksia, kuten pinaattia ja merilevää, tulisi syödä kohtuullisesti, vaikka ne ovatkin ravinteikkaita. Pinaatti sisältää runsaasti foolihappoa, joka voi häiritä sinkin ja kalsiumin imeytymistä. Liiallinen merilevän saanti voi johtaa liialliseen jodin saantiin, mikä voi aiheuttaa sikiön kilpirauhasen kehityshäiriöitä. Kypsymättömät tomaatit ja liian kauan varastoidut vihannekset, kuten perunat, voivat myös vaikuttaa haitallisesti äidin ja sikiön terveyteen.Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä vain tuoreita, keitettyjä vihanneksia. Liian suolaisia, mausteisia, käristyneitä tai friteerattuja ruokia tulisi välttää!
5. Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä mallasta tai kauraa. Ben Cao Zheng -kirjassa todetaan: "Mallas ei sovi raskaana oleville naisille; se voi myös aiheuttaa synnytyksen ja keskenmenon." Kauralla on samankaltaisia synnytystä edistäviä ominaisuuksia, joten raskaana olevien naisten tulisi välttää molempia ruokia. Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä coix-siemeniä.Ruokavalio-ohjeissa todetaan: "Koska se on luonteeltaan alaspäin liikkuva, sen nauttiminen raskaana oleville naisille voi aiheuttaa keskenmenon." Siksi raskaana olevien naisten tulisi välttää coix-siemeniä. Muistutus: Raskauden alkuvaiheessa nämä kolme ravintoainetta ovat välttämättömiä.Ravintoaine 1: Lisää hedelmien ja vihannesten saantia Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niiden mieto maku tekee niistä erinomaisen valinnan raskaana oleville naisille, jotka kärsivät voimakkaasta aamupahoinvoinnista, pahoinvoinnista, oksentelusta tai ruokahaluttomuudesta.Ravintoaine 2: Lisää foolihapon saantia Monet synnytyslääkärit suosittelevat naisille foolihapon lisäravinteiden käyttöä ennen raskautta tai raskauden alkuvaiheessa. Tämä ravintoaine on elintärkeä sikiön kehitykselle ja kasvulle, vähentää merkittävästi huulihalkion ja suulakihalkion riskiä ja ehkäisee tehokkaasti synnynnäisiä sydänsairauksia.
Ravitsemusvinkki 3: Nesteytys
Vaikea aamupahoinvointi voi johtaa nestehukkaan ja elektrolyyttitasapainon häiriöihin, joten riittävä nesteiden saanti on erittäin tärkeää pahoinvointia kärsiville odottaville äideille.
Raskauden alkuvaiheessa keskenmenon riski on suurempi, joten erityistä varovaisuutta on noudatettava. Vältä raskaiden esineiden nostamista tai rasittavaa liikuntaa ja vähennä ulkoilua.Vältä ylikuormitusta, priorisoi lepo, varmista riittävä uni ja harjoita maltillista seksuaalista toimintaa. Kun tunnet olevasi erityisen väsynyt, pidättäydy kylvystä ja mene heti nukkumaan.
Korjaa huonot ruokailutottumukset ja syö säännöllisesti foolihappoa sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, maitoa, eläinmaksaa, perunaa, hedelmiä ja tomaatteja.