Ootava emana peate olema ettevaatlik kõigis aspektides, eriti toiduvalikutes. On oluline mõista, milliseid toite tuleks vältida ja milline on nende võimalik mõju loote arengule.
Toidud, mis võivad suurendada raseduse katkemise riski raseduse alguses:
1. Iiobipuu pisarad (Coix seed)
Traditsioonilises hiina meditsiinis klassifitseeritakse seda nii toiduna kui ka ravimina, seda peetakse libedaks ja määrivaks.Farmakoloogilised uuringud kinnitavad, et coixi seemned stimuleerivad emaka silelihaseid, põhjustades potentsiaalselt kokkutõmbeid ja seega raseduse katkemise riski. 2. Konservtoidud Konservtoidud sisaldavad töötlemise käigus lisatud lisaaineid, nagu kunstlikud värvained, maitseained ja säilitusained. Kuigi need ei kujuta tervetele täiskasvanutele suurt ohtu, võib nende liigne tarbimine rasedatel naistel olla kahjulik.Lisaks on konserveeritud toiduainete toiteväärtus piiratud, kuna kõrgel temperatuuril töötlemine kahjustab erineval määral vitamiine ja muid toitaineid. 3. Krabid Kuigi krabid on maitsvad, on neil külm toime ja nad soodustavad vereringet, et eemaldada stasis, mistõttu need ei sobi rasedatele naistele. Eriti krabiküünised avaldavad tugevat abortiivset toimet. 4.Portulak
Portulakku kasutatakse nii ravimtaimena kui ka köögiviljana ning sellel on jahutavad ja niisutavad omadused. Uuringud on näidanud, et portulaki mahl stimuleerib oluliselt emakat, suurendades nii kokkutõmbeid kui ka nende intensiivsust, mis omakorda suurendab raseduse katkemise riski.
5. Pehmekilpkonn
Kuigi see toidab yini ja on kasulik neerudele, soodustab selle soolane ja külm olemus tugevalt vereringet ja hajutab verestasi, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Kilpkonna kilp on eriti tugev raseduse katkemise esilekutsujana, ületades selles osas liha;
6. Spinat
Spinatit peetakse üldiselt suurepäraseks köögiviljaks raseduse ajal aneemia ennetamiseks, kuna see sisaldab palju rauda ja toidab verd. Tegelikult sisaldab spinat suhteliselt vähe rauda, kuid on rikas oksaalhappe poolest. Oksaalhape võib kahjustada tsingi ja kaltsiumi imendumist. Kaltsiumi ja tsingi taseme langus ema organismis võib kahjustada loote kasvu ja arengut.
Raseduse alguses vältida tuleks järgmisi köögivilju
1. Baklažaan ei sobi rasedatele naistele. Materia Medica kompendiumis on öeldud: „Baklažaan on magusa maitsega ja külma loomuga, libe ja lahtistav. Selle tarbimine rasedate naiste poolt on eriti kahjulik.“ Suvel, kui on palav, eelistavad paljud sellist rooga nagu küüslauguga purustatud baklažaan.
2. Rasedad naised peaksid vältima puukõrv-köögivilja. See taim, mida tuntakse ka tofu-köögivilja või malabari spinatina, on külma iseloomuga ning sellel on lahtistav ja verd jahutav toime. See on vastunäidustatud raseduse alguses ja naistel, kellel on olnud korduvaid raseduse katkemisi.
3. Rasedad naised peaksid hoiduma salati tarbimisest, eriti toorelt. Külma toiduna võib salat sisaldada baktereid ja pestitsiide. Toorelt tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust, mis on kahjulik loote tervisele.
4. Loomulikult tuleks teatud köögivilju, nagu spinat ja pruun, kuigi need on rikkad toitainete poolest, tarbida mõõdukalt. Spinat sisaldab palju foolhapet, mis võib häirida tsingi ja kaltsiumi imendumist. Pruuni liigne tarbimine võib viia liigse joodi tarbimiseni, mis võib põhjustada loote kilpnäärme arenguhäireid. Ebaküpsed tomatid ja liiga kaua ladustatud köögiviljad, nagu kartulid, võivad samuti kahjustada ema ja loote tervist.Seetõttu peaksid rasedad naised tarbima ainult värskeid, keedetud köögivilju. Liiga soolaseid, vürtsikaid, kõrbenud või fritüüritud toite tuleks vältida!
5. Rasedad naised ei tohiks tarbida linnaseid ega kaera. Ben Cao Zhengis on öeldud: „Linnased ei sobi rasedatele naistele; need on ka tõhusad sünnituse esilekutsumisel ja raseduse katkemisel.” Kaer on samuti sünnitust esilekutsuv, seega peaksid rasedad naised mõlemat toitu vältima. Rasedad naised ei tohiks tarbida coixi seemneid.Toitumisjuhistes on öeldud: „Kuna see on allapoole liikuv, võib selle tarbimine rasedatel naistel põhjustada raseduse katkemist.“ Seega peaksid rasedad naised vältima coixi seemneid. Meeldetuletus: Raseduse alguses on need kolm toitainet hädavajalikud.Toitaine 1: Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist Puu- ja köögiviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest ning nende mahe maitse teeb need suurepäraseks valikuks rasedatele, kes kannatavad tugeva hommikuse iivelduse, oksendamise või söögiisu kaotuse all.Toitaine 2: Suurendage foolhappe tarbimist Paljud sünnitusarstid soovitavad naistel võtta foolhapet enne rasestumist või raseduse alguses. See toitaine on oluline loote arenguks ja kasvuks, vähendab oluliselt huule- ja suulaelõhe tekke riski ning ennetab tõhusalt kaasasündinud südamehaigusi.
Toitumise kolmas punkt: vedelikuvajadus
Tõsine hommikune iiveldus võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaalu häireid, mistõttu on piisav vedeliku tarbimine äärmiselt oluline rasedatele, kes kannatavad iivelduse all.
Raseduse alguses on raseduse katkemise risk kõrgem, mistõttu on vaja erilist ettevaatust. Vältige raskeid esemeid tõstmist ja pingutavat füüsilist koormust ning piirata väljas käimist.Vältige ülemäärast pingutust, pöörake tähelepanu puhkusele, tagage piisav uni ja olge seksuaalelus mõõdukas. Kui tunnete end eriti väsinuna, hoiduge vannis käimisest ja minge kohe voodisse.
Parandage halvad toitumisharjumused, tarbige regulaarselt foolhapet sisaldavaid toite, nagu spinat, piim, loomamaks, kartulid, puuviljad ja tomatid.