Ως μέλλουσα μητέρα, πρέπει να είστε προσεκτική σε όλους τους τομείς, ιδιαίτερα όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε και την πιθανή επίδρασή τους στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Τρόφιμα που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη:
1. Δάκρυα του Ιώβ (σπόροι Coix)
Ταξινομημένα ως τρόφιμα και φάρμακα στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, θεωρούνται ολισθηρά και λιπαντικά.Φαρμακολογικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι σπόροι coix διεγείρουν τους λείους μυς της μήτρας, προκαλώντας ενδεχομένως συσπάσεις και συνεπώς ενέχοντας κίνδυνο αποβολής. 2. Τενεκεδένια τρόφιμα Τα τενεκεδένια τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα όπως τεχνητά χρωστικά, αρωματικές ουσίες και συντηρητικά κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους. Αν και αυτά δεν ενέχουν κίνδυνο για τους υγιείς ενήλικες, η υπερβολική κατανάλωσή τους από έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι επιβλαβής.Επιπλέον, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν περιορισμένη θρεπτική αξία, καθώς η επεξεργασία σε υψηλή θερμοκρασία αποικοδομεί τις βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά σε διαφορετικό βαθμό. 3. Καβούρι Αν και νόστιμο, το καβούρι έχει ψυχρή φύση και προάγει την κυκλοφορία του αίματος για την απομάκρυνση της στάσης, καθιστώντας το ακατάλληλο για έγκυες γυναίκες. Ιδιαίτερα τα καβούρια έχουν έντονη αποβολική δράση. 4.Πουρσλάνη
Χρησιμοποιούμενη τόσο για ιατρικούς σκοπούς όσο και ως λαχανικό, η πουρσλάνη έχει δροσιστικές και λιπαντικές ιδιότητες. Μελέτες αποδεικνύουν ότι ο χυμός πουρσλάνης διεγείρει σημαντικά τη μήτρα, αυξάνοντας τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση των συσπάσεων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο αποβολής.
5. Χελώνα με μαλακό καβούκι
Αν και θρέφει το γιν και ωφελεί τα νεφρά, η αλμυρή και κρύα φύση της προάγει έντονα την κυκλοφορία του αίματος και διασκορπίζει τη στάση του αίματος, ενέχοντας κίνδυνο αποβολής. Το καβούκι της χελώνας είναι ιδιαίτερα ισχυρό στην πρόκληση αποβολής, ξεπερνώντας το κρέας από αυτή την άποψη.
6. Σπανάκι
Το σπανάκι θεωρείται συνήθως ένα εξαιρετικό λαχανικό για την πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο και των θρεπτικών ιδιοτήτων του για το αίμα. Στην πραγματικότητα, το σπανάκι περιέχει σχετικά λίγο σίδηρο, αλλά είναι πλούσιο σε οξαλικό οξύ. Το οξαλικό οξύ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση του ψευδαργύρου και του ασβεστίου. Τα μειωμένα επίπεδα ασβεστίου και ψευδαργύρου στο σώμα της μητέρας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εμβρύου.
Λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
1. Η μελιτζάνα δεν είναι κατάλληλη για τις μέλλουσες μητέρες. Το Compendium of Materia Medica αναφέρει: «Η μελιτζάνα έχει γλυκιά γεύση και κρύα φύση, είναι γλιστερή και καθαρτική. Η κατανάλωσή της από έγκυες γυναίκες αποδεικνύεται ιδιαίτερα επιβλαβής». Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης, πολλοί προτιμούν ένα πιάτο: μελιτζάνα με σκόρδο.
2. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το γλιστρίδα. Το γλιστρίδα, γνωστό και ως αμάραντος ή μαρούλι αρνιού, δεν είναι το ίδιο με το μανιτάρι αυτί του δέντρου. Έχει ψυχρή φύση και έχει καθαρτικές και αιμοψυκτικές ιδιότητες. Πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης και από γυναίκες με ιστορικό συνηθισμένων αποβολών.
3. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν μαρούλι, ιδιαίτερα ωμό. Ως ωμό και ψυχρό τρόφιμο, το μαρούλι συχνά φιλοξενεί βακτήρια και φυτοφάρμακα. Η κατανάλωσή του ωμού μπορεί να προκαλέσει διάρροια, η οποία είναι επιβλαβής για το έμβρυο.
4. Φυσικά, ορισμένα λαχανικά όπως το σπανάκι και τα φύκια, αν και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Το σπανάκι περιέχει υψηλά επίπεδα φολικού οξέος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ψευδαργύρου και του ασβεστίου. Η υπερβολική κατανάλωση φυκιών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη ιωδίου, προκαλώντας ενδεχομένως προβλήματα στην ανάπτυξη του θυρεοειδούς του εμβρύου. Οι άγουρες ντομάτες και τα υπερβολικά αποθηκευμένα λαχανικά, όπως οι πατάτες, μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρέσκα, μαγειρεμένα λαχανικά. Πρέπει να αποφεύγονται τα τρόφιμα που είναι υπερβολικά αλμυρά, πικάντικα, καψαλισμένα ή τηγανητά!
5. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν βύνη ή βρώμη. Το Ben Cao Zheng αναφέρει: «Η βύνη δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, καθώς είναι αποτελεσματική στην πρόκληση τοκετού και αποβολής». Η βρώμη έχει επίσης ιδιότητες που προκαλούν τοκετό, επομένως οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν και τα δύο τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν σπόρους coix.Οι Διατροφικές Οδηγίες αναφέρουν: «Λόγω της καθοδικής του φύσης, η κατανάλωσή του από έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει αποβολή». Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τους σπόρους coix. Υπενθύμιση: Κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα.Θρεπτικό συστατικό 1: Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ενώ η ήπια γεύση τους τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για τις μέλλουσες μητέρες που αντιμετωπίζουν σοβαρή πρωινή αδιαθεσία, ναυτία, έμετο ή απώλεια όρεξης.Θρεπτικό συστατικό 2: Αυξήστε την πρόσληψη φολικού οξέος Πολλοί μαιευτήρες συνιστούν στις γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος πριν από τη σύλληψη ή κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εμβρύου, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σχιστίας χείλους και υπερώας και προλαμβάνει αποτελεσματικά τις συγγενείς καρδιοπάθειες.
Σημείο διατροφής 3: Ενυδάτωση
Η σοβαρή πρωινή αδιαθεσία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών, καθιστώντας την επαρκή πρόσληψη υγρών ζωτικής σημασίας για τις μέλλουσες μητέρες που υποφέρουν από ναυτία.
Κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος αποβολής είναι αυξημένος, γεγονός που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή να κάνετε έντονη άσκηση και ελαχιστοποιήστε τις εξόδους.Αποφύγετε την υπερβολική κόπωση, δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση, εξασφαλίστε επαρκή ύπνο και ασκήστε μετριοπάθεια στη σεξουαλική δραστηριότητα. Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένη, αποφύγετε το μπάνιο και ξαπλώστε αμέσως στο κρεβάτι.
Διορθώστε τυχόν κακές διατροφικές συνήθειες, καταναλώνοντας τακτικά τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ, όπως σπανάκι, γάλα, συκώτι ζώων, πατάτες, φρούτα και ντομάτες.