Als werdende Mutter müssen Sie in allen Bereichen Vorsicht walten lassen, insbesondere bei der Auswahl Ihrer Ernährung. Es ist wichtig zu verstehen, welche Lebensmittel vermieden werden sollten und welche Auswirkungen sie auf die Entwicklung des Fötus haben können.
Lebensmittel, die mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten in der frühen Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden:
1. Hiobstränen (Coix-Samen)
In der traditionellen chinesischen Medizin sowohl als Lebensmittel als auch als Medizin eingestuft, gelten sie als rutschig und schmierend.Pharmakologische Studien bestätigen, dass Coix-Samen die glatte Muskulatur der Gebärmutter stimulieren, möglicherweise Kontraktionen auslösen und somit ein Risiko für Fehlgeburten bergen. 2. Konserven Konserven enthalten Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromastoffe und Konservierungsmittel, die bei der Verarbeitung zugesetzt werden. Während diese für gesunde Erwachsene kaum ein Risiko darstellen, kann ein übermäßiger Verzehr durch Schwangere schädlich sein.Darüber hinaus haben Konserven nur einen begrenzten Nährwert, da die Verarbeitung bei hohen Temperaturen Vitamine und andere Nährstoffe in unterschiedlichem Maße abbaut. 3. Krabben Krabben sind zwar köstlich, haben aber eine kalte Natur und fördern die Durchblutung, um Stauungen zu beseitigen, weshalb sie für Schwangere ungeeignet sind. Insbesondere Krabbenklauen haben eine ausgeprägte abtreibende Wirkung. 4.Portulak
Portulak wird sowohl medizinisch als auch als Gemüse verwendet und hat kühlende und befeuchtende Eigenschaften. Studien zeigen, dass Portulaksaft die Gebärmutter erheblich stimuliert, wodurch sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität der Wehen zunimmt und somit das Risiko einer Fehlgeburt steigt.
5. Weichschildkröte
Obwohl sie das Yin nährt und den Nieren zugute kommt, besitzt sie aufgrund ihrer salzigen und kalten Natur starke blutaktivierende und stauungsauflösende Eigenschaften, die ein Risiko für Fehlgeburten bergen. Der Schildkrötenpanzer ist besonders wirksam bei der Auslösung von Fehlgeburten und übertrifft in dieser Hinsicht das Fleisch.
6. Spinat
Obwohl Spinat aufgrund seines angeblich hohen Eisengehalts und seiner blutnährenden Eigenschaften seit langem als ausgezeichnetes Gemüse zur Vorbeugung von Anämie während der Schwangerschaft gilt, enthält er tatsächlich nur wenig Eisen, dafür aber viel Oxalsäure. Oxalsäure beeinträchtigt die Aufnahme von Zink und Kalzium. Ein verminderter Gehalt dieser Mineralien im Körper der Mutter kann sich negativ auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus auswirken.
Gemüse, das in der frühen Schwangerschaft vermieden werden sollte
1. Schwangere Frauen sollten keine Auberginen verzehren. Im Kompendium der Materia Medica heißt es: „Auberginen sind süß im Geschmack und von kalter Natur, glitschig und abführend. Ihr Verzehr ist für schwangere Frauen besonders schädlich.“ Im Sommer ist ein Gericht besonders beliebt: Knoblauch-Auberginen-Püree.
2. Schwangere Frauen sollten Judasohr-Gemüse meiden. Diese Pflanze, auch bekannt als Tofu-Gemüse oder Malabar-Spinat, hat eine kalte Natur mit abführender und blutkühlender Wirkung. Sie ist während der frühen Schwangerschaft und für Frauen mit einer Vorgeschichte von habituellen Fehlgeburten kontraindiziert.
3. Schwangere Frauen sollten auf den Verzehr von Salat verzichten, insbesondere von rohem Salat. Als kaltes Lebensmittel kann Salat Bakterien und Pestizide enthalten. Der Verzehr von rohem Salat birgt das Risiko von Durchfall, der sich nachteilig auf die Gesundheit des Fötus auswirkt.
4. Bestimmte Gemüsesorten wie Spinat und Seetang sind zwar reich an Nährstoffen, sollten aber natürlich in Maßen verzehrt werden. Spinat enthält viel Folsäure, die die Aufnahme von Zink und Kalzium beeinträchtigen kann. Übermäßiger Verzehr von Seetang kann zu einer übermäßigen Jodzufuhr führen, was möglicherweise Probleme bei der Entwicklung der Schilddrüse des Fötus verursachen kann. Unreife Tomaten und zu lange gelagerte Gemüsesorten wie Kartoffeln können sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit von Mutter und Fötus auswirken.Daher sollten Schwangere nur frisches, gekochtes Gemüse verzehren. Übermäßig salzige, scharfe, verkohlte oder frittierte Lebensmittel sollten vermieden werden!
5. Schwangere sollten kein Malz und keinen Hafer verzehren. Im Ben Cao Zheng heißt es: „Malz ist für schwangere Frauen ungeeignet; es kann Wehen auslösen und Fehlgeburten verursachen.“ Hafer hat ebenfalls wehenauslösende Eigenschaften, daher sollten Schwangere beide Lebensmittel meiden. Schwangere sollten keine Coix-Samen verzehren.In den Ernährungsrichtlinien heißt es: „Aufgrund ihrer abführenden Wirkung kann der Verzehr durch Schwangere zu Fehlgeburten führen.“ Daher sollten Schwangere Coix-Samen meiden. Zur Erinnerung: In der frühen Schwangerschaft sind diese drei Nährstoffe unerlässlich.Nährstoff 1: Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und aufgrund ihres milden Geschmacks eine ausgezeichnete Wahl für werdende Mütter, die unter starker Morgenübelkeit, Übelkeit, Erbrechen oder Appetitlosigkeit leiden.Nährstoff Nr. 2: Erhöhen Sie die Folsäurezufuhr Viele Geburtshelfer empfehlen Frauen, vor der Empfängnis oder in der frühen Schwangerschaft Folsäure zu supplementieren. Dieser Nährstoff ist für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus von entscheidender Bedeutung, reduziert das Risiko für Lippen- und Gaumenspalten erheblich und beugt wirksam angeborenen Herzfehlern vor.
Ernährungspunkt 3: Flüssigkeitszufuhr
Starke morgendliche Übelkeit kann zu Dehydrierung und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führen, weshalb eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für werdende Mütter, die unter Übelkeit leiden, von entscheidender Bedeutung ist.
In der frühen Schwangerschaft ist das Risiko einer Fehlgeburt erhöht, weshalb besondere Vorsicht geboten ist. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände oder anstrengende körperliche Aktivitäten und beschränken Sie Ausflüge auf ein Minimum.Vermeiden Sie Überanstrengung, legen Sie Wert auf Ruhe, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und üben Sie Mäßigung bei sexuellen Aktivitäten. Wenn Sie sich besonders müde fühlen, verzichten Sie auf ein Bad und gehen Sie früh zu Bett.
Korrigieren Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten und nehmen Sie regelmäßig folatreiche Lebensmittel wie Spinat, Milch, Tierleber, Kartoffeln, Obst und Tomaten zu sich.