Som vordende mor skal du udvise forsigtighed i alle henseender, især med hensyn til kostvalg. Det er vigtigt at forstå, hvilke fødevarer der bør undgås, og deres potentielle indvirkning på fosterudviklingen.
Fødevarer, der kan øge risikoen for abort i den tidlige graviditet:
1. Jobs tårer (Coix-frø)
Klassificeret som både fødevare og medicin i traditionel kinesisk medicin, betragtes det som glat og smørende.Farmakologiske undersøgelser bekræfter, at coixfrø stimulerer livmoderens glatte muskulatur, hvilket potentielt kan fremkalde sammentrækninger og dermed medføre risiko for abort. 2. Konserves Konserves indeholder tilsætningsstoffer såsom kunstige farvestoffer, aromaer og konserveringsmidler, der tilsættes under forarbejdningen. Selvom disse udgør en minimal risiko for raske voksne, kan overdreven indtagelse af gravide kvinder være skadeligt.Desuden har konserves en begrænset næringsværdi, da forarbejdning ved høje temperaturer nedbryder vitaminer og andre næringsstoffer i varierende grad. 3. Krabber Selvom krabber er lækre, har de en kold natur og fremmer blodcirkulationen for at fjerne stasis, hvilket gør dem uegnede for gravide kvinder. Især krabbeklør har en udtalt abortfremkaldende virkning. 4.Portulak
Portulak bruges både medicinalt og som grøntsag og har afkølende og smørende egenskaber. Undersøgelser viser, at portulakjuice stimulerer livmoderen betydeligt, hvilket øger både hyppigheden og intensiteten af sammentrækninger og dermed øger risikoen for abort.
5. Blødskildpadde
Selvom den nærer yin og er gavnlig for nyrerne, fremmer dens salte og kolde natur kraftigt blodcirkulationen og spreder blodstasis, hvilket medfører risiko for abort. Skildpaddeskallen er særligt effektiv til at fremkalde abort og overgår i denne henseende kødet.
6. Spinat
Selvom spinat længe har været betragtet som en fremragende grøntsag til forebyggelse af anæmi under graviditeten på grund af dens påståede jernrige, blodnærende egenskaber, indeholder spinat faktisk kun minimale mængder jern, men betydelige mængder oxalsyre. Oxalsyre forringer optagelsen af zink og calcium. Reducerede niveauer af disse mineraler i moderens krop kan have en negativ indvirkning på fostrets vækst og udvikling.
Grøntsager, der bør undgås i den tidlige graviditet
1. Aubergine er uegnet for gravide kvinder. I Compendium of Materia Medica står der: "Aubergine er sød i smagen og kold i sin natur, glat og afførende. Indtagelse af aubergine er særligt skadeligt for gravide kvinder." I sommervarmen er der mange, der foretrækker en ret med hvidløg og moset aubergine.
2. Gravide kvinder bør undgå træøre-grøntsager. Denne plante, også kendt som tofu-grøntsag eller malabar-spinat, har en kold natur med afførende og blodkølende virkning. Den er kontraindiceret i den tidlige graviditet og for kvinder med en historie med tilbagevendende aborter.
3. Gravide kvinder bør undgå at spise salat, især rå. Som en kold naturlig fødevare kan salat indeholde bakterier og pesticider. Rå indtagelse risikerer diarré, hvilket er skadeligt for fostrets sundhed.
4. Naturligvis bør visse grøntsager som spinat og tang, selvom de er næringsrige, indtages i moderate mængder. Spinat indeholder høje niveauer af folinsyre, som kan forstyrre optagelsen af zink og calcium. Overdreven indtagelse af tang kan føre til for højt jodindtag, hvilket kan forårsage problemer med fostrets skjoldbruskkirteludvikling. Umodne tomater og overlagrede grøntsager som kartofler kan også have en negativ indvirkning på moderens og fostrets sundhed.Derfor bør gravide kvinder kun spise friske, kogte grøntsager. Mad, der er for salt, krydret, brændt eller stegt, bør undgås!
5. Gravide kvinder bør ikke spise malt eller havre. Ben Cao Zheng siger: "Malt er uegnet til gravide kvinder; det er også effektivt til at fremkalde veer og forårsage abort." Havre har ligeledes vefremkaldende egenskaber, så gravide kvinder bør undgå begge fødevarer. Gravide kvinder bør ikke spise coixfrø.I kostvejledningen står der: "På grund af dens nedadgående virkning kan indtagelse af coixfrø hos gravide kvinder forårsage abort." Gravide kvinder bør derfor undgå coixfrø. Husk: I den tidlige graviditet er disse tre næringsstoffer essentielle.Næringsstof 1: Øg indtagelsen af frugt og grøntsager Frugt og grøntsager er rige på vitaminer og mineraler, og deres milde smag gør dem til et fremragende valg for gravide kvinder, der lider af svær morgenkvalme, kvalme, opkast eller appetitløshed.Næringsstof 2: Øg indtagelsen af folinsyre Mange fødselslæger anbefaler, at kvinder tager folinsyre-tilskud før undfangelsen eller i den tidlige graviditet. Dette næringsstof er afgørende for fostrets udvikling og vækst, reducerer risikoen for læbe- og ganespalte betydeligt og forebygger effektivt medfødte hjertesygdomme.
Ernæringspunkt tre: Hydrering
Alvorlig morgenkvalme kan føre til dehydrering og elektrolytforstyrrelser, hvilket gør det afgørende for gravide kvinder, der lider af kvalme, at indtage tilstrækkeligt med væske.
I den tidlige graviditet er risikoen for abort forhøjet, hvilket kræver særlig omhu. Undgå at løfte tunge genstande eller udøve anstrengende motion, og minimer udflugter.Undgå overanstrengelse, prioriter hvile, sørg for tilstrækkelig søvn og udøv moderation i seksuel aktivitet. Når du føler dig særlig træt, skal du undlade at bade og gå tidligt i seng.
Korriger eventuelle dårlige spisevaner ved regelmæssigt at indtage fødevarer, der er rige på folinsyre, såsom spinat, mælk, animalsk lever, kartofler, frugt og tomater.