Jako nastávající matka musíte být opatrná ve všech ohledech, zejména pokud jde o výběr stravy. Je důležité pochopit, kterým potravinám se máte vyhnout a jaký mohou mít vliv na vývoj plodu.
Potraviny, které mohou zvýšit riziko potratu v raném stadiu těhotenství:
1. Jobovy slzy (semena coix)
V tradiční čínské medicíně jsou klasifikovány jako potravina i lék a jsou považovány za kluzké a lubrikační.Farmakologické studie potvrzují, že semena coix stimulují hladké svalstvo dělohy, což může vyvolat kontrakce a tím pádem riziko potratu. 2. Konzervované potraviny Konzervované potraviny obsahují přísady, jako jsou umělá barviva, aromata a konzervační látky, které se přidávají během zpracování. Zatímco pro zdravé dospělé osoby představují jen malé riziko, nadměrná konzumace těhotnými ženami může být škodlivá.Konzervované potraviny mají navíc omezenou nutriční hodnotu, protože zpracování při vysokých teplotách v různé míře degraduje vitamíny a další živiny. 3. Krab
Krab je sice chutný, ale má chladnou povahu a podporuje krevní oběh, čímž odstraňuje stagnaci, a proto není vhodný pro těhotné ženy. Zejména krabí klepeta mají výrazný potratový účinek. 4.Portulaka
Portulaka, která se používá jak v medicíně, tak jako zelenina, má ochlazující a lubrikační vlastnosti. Studie prokázaly, že šťáva z portulaky významně stimuluje dělohu, zvyšuje frekvenci i intenzitu kontrakcí, a tím zvyšuje riziko potratu.
5. Želva měkkoskruná
Ačkoli vyživuje jin a prospívá ledvinám, její slaná a studená povaha má silné vlastnosti aktivující krev a rozptylující stagnaci, což s sebou nese riziko potratu. Želví krunýř je obzvláště účinný při vyvolávání potratů, v tomto ohledu dokonce účinnější než maso;
6. Špenát
Špenát je obecně považován za vynikající zeleninu pro prevenci anémie během těhotenství díky svému vysokému obsahu železa a vlastnostem vyživujícím krev. Ve skutečnosti špenát obsahuje relativně málo železa, ale je bohatý na kyselinu šťavelovou. Kyselina šťavelová může narušit vstřebávání zinku a vápníku. Snížená hladina vápníku a zinku v těle matky může nepříznivě ovlivnit růst a vývoj plodu.
Zelenina, které je třeba se v raném těhotenství vyvarovat
1. Lilek není vhodný pro těhotné ženy. Kompendium Materia Medica uvádí: „Lilek má sladkou chuť a chladnou povahu, je kluzký a má projímavé účinky. Jeho konzumace těhotnými ženami je obzvláště škodlivá.“ Během letních veder mnoho lidí upřednostňuje jídlo z lilku s česnekem.
2. Těhotné ženy by se měly vyvarovat houbové zeleniny. Tato rostlina, známá také jako tofu zelenina nebo malabarský špenát, má chladnou povahu s projímavými a ochlazujícími účinky. Je kontraindikována v raném těhotenství a pro ženy s anamnézou opakovaných potratů.
3. Těhotné ženy by se měly zdržet konzumace salátu, zejména syrového. Jako studená potravina může salát obsahovat bakterie a pesticidy. Syrová konzumace představuje riziko průjmu, který je škodlivý pro zdraví plodu.
4. Některé druhy zeleniny, jako je špenát a řasa, jsou sice bohaté na živiny, ale měly by se konzumovat s mírou. Špenát obsahuje vysoké množství kyseliny listové, která může narušovat vstřebávání zinku a vápníku. Nadměrný příjem řasy může vést k nadměrnému příjmu jódu, což může způsobit problémy s vývojem štítné žlázy plodu. Nezralá rajčata a příliš dlouho skladovaná zelenina, jako jsou brambory, mohou také nepříznivě ovlivnit zdraví matky a plodu.Těhotné ženy by proto měly konzumovat pouze čerstvou, vařenou zeleninu. Je třeba se vyvarovat potravin, které jsou příliš slané, kořeněné, spálené nebo smažené!
5. Těhotné ženy by neměly konzumovat slad ani oves. Ben Cao Zheng uvádí: „Slad není vhodný pro těhotné ženy; má také účinky vyvolávající porod a potrat.“ Oves má podobné vlastnosti vyvolávající porod, proto by se těhotné ženy měly těmto potravinám vyvarovat. Těhotné ženy by neměly konzumovat semena coix.Dietní pokyny uvádějí: „Vzhledem k jeho sestupnému působení může jeho konzumace těhotnými ženami způsobit potrat.“ Těhotné ženy by se proto měly semenům coix vyhýbat. Připomenutí: V rané fázi těhotenství jsou tyto tři živiny nezbytné.Živina č. 1: Zvyšte příjem ovoce a zeleniny Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály a díky své jemné chuti jsou vynikající volbou pro těhotné ženy trpící silnými ranními nevolnostmi, zvracením nebo ztrátou chuti k jídlu.Živina č. 2: Zvyšte příjem kyseliny listové Mnoho porodníků doporučuje ženám doplňovat kyselinu listovou před otěhotněním nebo v raném stadiu těhotenství. Tato živina je nezbytná pro vývoj a růst plodu, významně snižuje riziko rozštěpu rtu a patra a účinně předchází vrozeným srdečním vadám.
Výživový bod tři: Hydratace
Silné ranní nevolnosti mohou vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů, proto je pro těhotné ženy trpící nevolností zásadní dostatečný příjem tekutin.
V raném stadiu těhotenství je riziko potratu zvýšené, proto je nutná zvláštní péče. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů nebo namáhavému cvičení a omezte výlety na minimum.Vyhýbejte se nadměrné námaze, upřednostňujte odpočinek, zajistěte si dostatečný spánek a buďte umírnění v sexuální aktivitě. Pokud se cítíte obzvláště unavená, vynechte koupel a jděte si brzy lehnout.
Napravte špatné stravovací návyky a pravidelně konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako je špenát, mléko, zvířecí játra, brambory, ovoce a rajčata.