بصفتك أمًا حامل، يجب أن تتوخى الحذر في جميع الجوانب، لا سيما فيما يتعلق بالخيارات الغذائية. من الضروري فهم الأطعمة التي يجب تجنبها وتأثيرها المحتمل على نمو الجنين.
الأطعمة التي قد تزيد من خطر الإجهاض خلال فترة الحمل المبكرة:
1. دموع أيوب (بذور الكويكس)
تصنف على أنها غذاء ودواء في الطب الصيني التقليدي، وتعتبر زلقة ومزلقة.تؤكد الدراسات الدوائية أن بذور الكويكس تحفز العضلات الملساء في الرحم، مما قد يؤدي إلى تقلصات وبالتالي خطر الإجهاض. 2. الأطعمة المعلبة تحتوي الأطعمة المعلبة على مواد مضافة مثل الألوان الصناعية والنكهات والمواد الحافظة أثناء المعالجة. في حين أن هذه المواد لا تشكل خطرًا كبيرًا على البالغين الأصحاء، إلا أن الاستهلاك المفرط لها من قبل النساء الحوامل قد يكون ضارًا.علاوة على ذلك، فإن الأطعمة المعلبة ذات قيمة غذائية محدودة، حيث أن المعالجة بدرجات حرارة عالية تؤدي إلى تدهور الفيتامينات والمغذيات الأخرى بدرجات متفاوتة. 3. السلطعون على الرغم من أن السلطعون لذيذ، إلا أنه ذو طبيعة باردة ويعزز الدورة الدموية لإزالة الركود، مما يجعله غير مناسب للنساء الحوامل. تظهر مخالب السلطعون، على وجه الخصوص، تأثيرات إجهاضية واضحة. 4.الرجلة
تستخدم الرجلة كدواء وكخضروات، وتتميز بخصائصها المبردة والمرطبة. تظهر الدراسات أن عصير الرجلة يحفز الرحم بشكل كبير، مما يزيد من تواتر وشدة الانقباضات، وبالتالي يزيد من خطر الإجهاض.
5. السلاحف ذات القوقعة الناعمة
على الرغم من أنها تغذي الين وتفيد الكلى، إلا أن طبيعتها المالحة والباردة لها خصائص قوية في تنشيط الدم وتفريق الركود، مما ينطوي على خطر الإجهاض. قوقعة السلاحف لها تأثير قوي بشكل خاص في إحداث الإجهاض، متفوقة في هذا الصدد على لحمها.
6. السبانخ
على الرغم من اعتبارها منذ فترة طويلة خضروات ممتازة للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل بسبب خصائصها الغنية بالحديد والمغذية للدم، إلا أن السبانخ تحتوي في الواقع على نسبة ضئيلة من الحديد ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الأكساليك. يضعف حمض الأكساليك امتصاص الزنك والكالسيوم. يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هذه المعادن في جسم الأم سلبًا على نمو الجنين وتطوره.
الخضروات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل المبكرة
1. الباذنجان غير مناسب للأمهات الحوامل. يذكر كتاب "موجز المواد الطبية" أن "الباذنجان حلو المذاق وبارد الطبيعة، زلق وملين. وتناوله من قبل النساء الحوامل ضار بشكل خاص". خلال حرارة الصيف، يفضل الكثيرون طبق الباذنجان المهروس بالثوم.
2. يجب على الحوامل تجنب تناول نبات الأذن الخشبية. هذا النبات، المعروف أيضًا باسم نبات التوفو أو السبانخ المالابار، له طبيعة باردة وله تأثيرات ملينة ومبردة للدم. يُمنع تناوله خلال فترة الحمل المبكرة وللنساء اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض المتكرر.
3. يجب على الحوامل الامتناع عن تناول الخس، خاصةً النيء. كغذاء بارد، قد يحتوي الخس على بكتيريا ومبيدات حشرية. تناوله نيئًا قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال، مما يضر بصحة الجنين.
4. بطبيعة الحال، يجب تناول بعض الخضروات مثل السبانخ والأعشاب البحرية باعتدال، على الرغم من أنها غنية بالمغذيات. يحتوي السبانخ على مستويات عالية من حمض الفوليك، الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الزنك والكالسيوم. قد يؤدي الإفراط في تناول الأعشاب البحرية إلى زيادة اليود، مما قد يتسبب في مشاكل في نمو الغدة الدرقية لدى الجنين. قد تؤثر الطماطم غير الناضجة والخضروات المخزنة لفترة طويلة مثل البطاطس سلبًا على صحة الأم والجنين.لذلك، يجب على النساء الحوامل تناول الخضروات الطازجة والمطبوخة فقط. يجب تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة أو المحروقة أو المقلية بشكل مفرط!
5. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الشعير أو الشوفان. يذكر كتاب Ben Cao Zheng: "الشعير غير مناسب للنساء الحوامل؛ كما أنه فعال في تحفيز المخاض والتسبب في الإجهاض." يمتلك الشوفان أيضًا خصائص تحفيز المخاض، لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب كلا النوعين من الأطعمة. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول بذور الكويكس.تنص الإرشادات الغذائية على ما يلي: "نظرًا لطبيعته التي تتحرك لأسفل، فإن تناوله من قبل النساء الحوامل قد يؤدي إلى الإجهاض." لذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب بذور الكويكس. تذكير: خلال فترة الحمل المبكرة، هذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية.العنصر الغذائي الأول: زيادة تناول الفواكه والخضروات الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أن مذاقها الخفيف يجعلها خيارًا ممتازًا للأمهات الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح الشديد أو الغثيان أو القيء أو فقدان الشهية.العنصر الغذائي الثاني: زيادة تناول حمض الفوليك يوصي العديد من أطباء التوليد النساء بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل أو خلال الأشهر الأولى من الحمل. هذا العنصر الغذائي ضروري لنمو الجنين وتطوره، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بشفة أرنبية وحنك مشقوق، ويمنع بشكل فعال الإصابة بأمراض القلب الخلقية.
النقطة الغذائية الثالثة: الترطيب
يمكن أن يؤدي الغثيان الشديد في الصباح إلى الجفاف واختلال توازن الكهارل، مما يجعل تناول كمية كافية من السوائل أمرًا ضروريًا للأمهات الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان.
خلال فترة الحمل المبكرة، يزداد خطر الإجهاض، مما يستلزم عناية خاصة. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وقللي من الخروج.تجنبي الإجهاد، واعطي الأولوية للراحة، واحرصي على النوم الكافي، ومارسي النشاط الجنسي باعتدال. عندما تشعرين بإرهاق شديد، امتنعي عن الاستحمام واخلدي إلى النوم على الفور.
صححي أي عادات غذائية سيئة، وتناولي بانتظام الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل السبانخ والحليب وكبد الحيوانات والبطاطس والفواكه والطماطم.