Já estamos na estação do Orvalho Branco. O outono chegou calmamente, o yang qi natural começou a convergir, o calor diminuiu gradualmente, a secura do outono está a tornar-se cada vez mais óbvia, a humidade do verão ainda não diminuiu, face ao impacto da mudança de estação, as doenças respiratórias são propensas a uma elevada incidência. Ye Yan, médico-chefe do Hospital de Doenças Pulmonares da Universidade de Medicina de Guangzhou, recordou que os pulmões e o outono correspondem ao corpo após o outono, no período-chave da saúde pulmonar, devendo concentrar-se em humedecer os pulmões e nutrir os pulmões, nutrindo o corpo pode começar a partir dos seguintes aspectos.

　　1. humedecer os pulmões e nutrir os pulmões no outono e no inverno

　　Depois do outono, a função pulmonar começa a estar num período de exuberância. O clima de outono é caracterizado pela secura, propenso a boca e garganta secas, tosse seca com pouca expetoração, pele seca e outros sintomas, podendo também aparecer casos graves na tosse com sangue. Por isso, depois do outono, deve humedecer os pulmões para os nutrir, com base numa dieta razoável, pode ser apropriado comer mel, lírios, amêndoas, ginseng, inhame e outros alimentos que beneficiem os pulmões e o estômago.

　　2. engorda adequada

　　Como diz o ditado, "nenhuma doença depois do verão, três falsas", face ao anterior "verão amargo", magro e falso para pensar no método da "gordura da carne", a fim de comer para prevenir a doença.

　　Ye Yan sugere que não se deve ser demasiado agressivo na toma de dietas medicinais, para ter em conta o longo gás do verão, deve estar sob a orientação de um médico profissional para se livrar da humidade, humidade e calor do verão do corpo. O programa de regime específico varia de pessoa para pessoa, mas também é necessário escolher o método correto de acordo com a constituição dos diferentes indivíduos.

　　3. repouso e exercício

　　Não deve ser tão ativo na sua vida quotidiana como nas estações da primavera e do verão, mas deve conter e esconder razoavelmente a sua energia Yang. Por exemplo, para garantir um trabalho e um descanso regulares, deitar cedo e levantar cedo, deitar cedo pode seguir o yang qi adstringente, levantar cedo pode fazer com que os pulmões se estiquem melhor. A redução da função pulmonar dos idosos, a escolha científica do exercício, para evitar demasiado suor, pode escolher o ritmo de alternância de desportos rápidos e lentos, como o taijiquan, oito brocados, cinco jogos de pássaros, etc.

　　4. regular o estado de espírito

　　Depois do outono, devemos prestar atenção à saúde mental, à recuperação mental, para manter o estado de paz interior. As flutuações emocionais devem ser resolvidas por iniciativa própria, podendo-se procurar familiares, amigos e psiquiatras para falar sobre intervenção, mas também através do desenvolvimento de passatempos e actividades ao ar livre para regular as emoções.

　　Recomendações de terapia alimentar:

　　Sopa de ossos de porco com pera e vieiras

　　Ingredientes: 4 pêras, 60 gramas de Chuanbei, 20 gramas de jujuba, 500 gramas de osso de porco, 3 fatias de gengibre, 1000 ml de água quente.

　　Modo de fazer:

　　1) Chuanbei, tâmaras vermelhas embebidas em água durante 10 minutos, depois enxaguadas e pescadas para serem poupadas;

　　2. lavar em Sydney, não retirar a pele, cortar em bloco em espera;.

　　3. espinha de porco, depois de lavada, limpa e escaldada, para pescar em reserva.

　　4. colocar todos os materiais na panela de guisado, adicionar água quente, água fervida e guisada em lume brando durante 1 hora, adicionar a quantidade certa de sal para temperar.

　　Eficácia: limpar os pulmões e humedecer os pulmões para parar a tosse.