Jau prasidėjo "Baltosios rasos" sezonas. Ruduo nejučia atėjo, natūrali jang qi ėmė susilieti, karštis pamažu atslūgsta, rudens sausra tampa vis akivaizdesnė, vasaros drėgmė dar nenuslūgsta, dėl sezono kaitos poveikio kvėpavimo takų ligomis sergama itin dažnai. Guangdžou medicinos universiteto ligoninės Plaučių ligų ligoninės vyriausiasis gydytojas Ye Yan priminė, kad plaučiai ir ruduo atitinka kūną po rudens į pagrindinį plaučių sveikatos laikotarpį, reikėtų sutelkti dėmesį į plaučių drėkinimą ir maitinimą, kūno maitinimą galima pradėti nuo šių aspektų.

　　1. Rudenį ir žiemą drėkinti plaučius ir maitinti plaučius

　　Atėjus rudeniui, prasideda plaučių funkcijos pakilimo laikotarpis. Rudens klimatui būdingas sausumas, polinkis į burnos ir gerklės džiūvimą, sausą kosulį su mažai skreplių, sausą odą ir kitus simptomus, sunkiais atvejais gali atsirasti ir kosulys su krauju. Taigi atėjus rudeniui reikėtų drėkinti plaučius, kad būtų pamaitinti plaučiai, remiantis pagrįsta mityba, gali būti tinkamas toks maistas kaip medus, lelijos, migdolai, ženšenis, batatai ir kiti plaučius ir skrandį maitinantys maisto produktai.

　　2. Tinkamas riebinimas

　　Kaip sakoma, "po vasaros nėra ligos, trys netikros", susidūrus su ankstesne "karčia vasara", plona ir netikra galvoti apie "mėsos riebumo" metodą, siekiant valgyti, kad būtų išvengta ligų.

　　Ye Yan siūlo, kad neturėtume per daug agresyviai vartoti gydomųjų dietų, atsižvelgti į ilgas vasaros dujas, reikėtų vadovaujant profesionaliam gydytojui atsikratyti organizmo vasaros drėgmės, drėgmės ir karščio. Konkreti režimo programa skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tačiau taip pat reikia pasirinkti tinkamą metodą pagal skirtingų asmenų konstituciją.

　　3. Poilsis ir fiziniai pratimai

　　Kasdieniame gyvenime neturėtumėte būti tokie aktyvūs kaip pavasario ir vasaros sezonais, tačiau turėtumėte protingai riboti ir slėpti Jang energiją. Pavyzdžiui, norėdami užtikrinti reguliarų darbą ir poilsį, anksti eikite miegoti ir anksti kelkitės, anksti einant miegoti galima sekti jang qi astringą, anksti kylant galima geriau ištempti plaučius. Sumažėjusi vyresnio amžiaus žmonių plaučių funkcija, moksliškai parinkti pratimus, kad per daug neprakaituotų, gali rinktis greito ir lėto sporto šakų kaitaliojimo ritmą, pavyzdžiui, taijiquan, aštuonių broko, penkių paukščių žaidimą ir pan.

　　4. Reguliuoti nuotaiką

　　Atėjus rudeniui, turėtume atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą, dvasinį atsigavimą, palaikyti vidinę ramybės būseną. Emocinius svyravimus imtis iniciatyvos spręsti, galima rasti giminaičių, draugų ir psichiatrų pasikalbėti apie intervenciją, bet taip pat per pomėgių ir veiklos lauke plėtojimą reguliuoti emocijas.

　　Maisto terapijos rekomendacijos:

　　Kriaušių ir šukučių kiaulienos kaulų sriuba

　　Ingredientai: 4 kriaušės, 60 g chuanbei, 20 g džiūvėsių, 500 g kiaulienos kaulo, 3 griežinėliai imbiero, 1000 ml karšto vandens.

　　Metodas:

　　1. Chuanbei, raudonosios datulės 10 minučių mirkomos vandenyje, po to nuplaunamos ir ištraukiamos;

　　2. Sidnėjus nuplaunamas, odelė nenuimama, supjaustomas bloko budėjimas;.

　　3. Kiaulės kaulas po plovimo švariai nuplautas, blanširuotas, žuvies išimti atsargai.

　　4. Visas medžiagas sudėkite į troškinimo puodą, įpilkite karšto vandens, vandenį užvirinkite ir troškinkite ant silpnos ugnies 1 valandą, įberkite reikiamą kiekį druskos, galima pagardinti prieskoniais.

　　Veiksmingumas: valo plaučius ir drėkina plaučius, kad liautųsi kosulys.