Bruhanje, slabost in izguba apetita med nosečnostjo so normalni simptomi, zlasti v zgodnjih fazah. Na splošno to ne pomeni anoreksije nervoze. Kaj storiti v primeru izgube apetita med nosečnostjo 1. Lahko jemljete peroralne dodatke vitamina B6, saj B6 lahko pomaga pri lajšanju slabosti in bruhanja. 2. Povečajte uživanje zelenjave in sadja, da ohranite uravnoteženo prehrano.
3. Izberite lažja obroka in se izogibajte začinjeni ali mastni hrani.
4. Jeste manjše, pogostejše obroke, da zmanjšate nelagodje.
5. Ohranite pozitivno in stabilno čustveno stanje.
Priporočena hrana med nosečnostjo:
1. Uživajte hrano, bogato z vitamini, kot so sveže sadje in zelenjava – jabolka, špinača, banane itd.
2. Orehi ali pekanovi orehi. Ta živila so bogata z beljakovinami, ki so nujne za zadovoljitev prehranskih potreb razvijajočega se ploda.
3. Uživajte živila, bogata zinkom. Cink spodbuja apetit, povečuje željo po hrani in lajša simptome anoreksije.
4. Lubenice, breskve in drugo hidratantno sadje lahko uživate v izobilju.
Preprečevanje anoreksije med nosečnostjo
1. Poskrbite za dovolj spanja in počitka.
2. Uvedite zdrave, redne dnevne rutine.
3. Ukvarjajte se z zmerno telesno aktivnostjo, da spodbudite krvni obtok in apetit.
4. Prehajajte na manjše, pogostejše obroke; izogibajte se začinjeni ali mastni hrani; poskrbite za uravnoteženo prehrano.
Nasveti
Ohranjajte pozitivno miselnost skozi celotno nosečnost; izogibajte se prekomernemu stresu, saj čustva neposredno vplivajo na materin apetit in zdravje ploda. Redno delite svoja čustva z družino in prijatelji. K izgubi apetita zaradi nosečnosti pristopajte racionalno.