Vărsăturile, greața și pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii sunt simptome normale, în special în primele stadii. În general, acestea nu constituie anorexie nervoasă. Gestionarea pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii 1. Se pot lua suplimente orale de vitamina B6, deoarece B6 poate ajuta la ameliorarea greaței și a vărsăturilor. 2. Consumați multe legume și fructe pentru a menține o alimentație echilibrată.
3. Optați pentru mese mai ușoare și evitați alimentele picante sau grase.
4. Adoptați mese mai mici și mai frecvente pentru a minimiza disconfortul.
5. Mențineți o stare emoțională pozitivă și stabilă.
Alimente recomandate în timpul sarcinii:
1. Consumați alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructe și legume proaspete – mere, spanac, banane etc.
2. Nuci sau pecan. Aceste alimente sunt bogate în proteine, esențiale pentru satisfacerea cerințelor nutriționale ale fătului în dezvoltare.
3. Consumați alimente bogate în zinc. Zincul stimulează apetitul, crește pofta de mâncare și ameliorează simptomele anorexiei.
4. Pepenele verde, piersicile și alte fructe hidratante pot fi, de asemenea, consumate în cantități mari.
Prevenirea anorexiei în timpul sarcinii
1. Asigurați-vă un somn și o odihnă adecvate.
2. Stabiliți rutine zilnice sănătoase și regulate.
3. Practicați exerciții fizice moderate pentru a stimula circulația și apetitul.
4. Consumați mese mai mici și mai frecvente; evitați alimentele picante sau grase; asigurați-vă o alimentație echilibrată.
Sfaturi
Mențineți o atitudine pozitivă pe tot parcursul sarcinii; evitați stresul excesiv, deoarece emoțiile au un impact direct asupra apetitului matern și asupra sănătății fătului. Împărtășiți în mod regulat sentimentele cu familia și prietenii. Abordați în mod rațional pierderea apetitului asociată sarcinii.