Vemšana, slikta dūša un apetītes zudums grūtniecības laikā ir normāli simptomi, īpaši agrīnā stadijā. Parasti tas nav nervu anoreksija. Ko darīt, ja grūtniecības laikā zūd apetīte 1. Var lietot B6 vitamīna piedevas, jo B6 var palīdzēt mazināt slikto dūšu un vemšanu. 2. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu, lai uzturs būtu sabalansēts.
3. Izvēlieties vieglākas maltītes un izvairieties no pikantiem vai taukainiem ēdieniem.
4. Ēdiet mazākas, bet biežākas maltītes, lai mazinātu anoreksijas ietekmi.
5. Saglabājiet priecīgu un stabilu emocionālo stāvokli.
Ko ēst grūtniecības laikā
1. Papildiniet uzturu ar vitamīniem bagātiem produktiem, piemēram, svaigiem dārzeņiem un augļiem, tostarp āboliem, spinātiem un banāniem.
2. Valriekstus vai pekanriekstus. Šie produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, kas ir nepieciešamas augoša augļa uztura vajadzību apmierināšanai.
3. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar cinku. Cinks stimulē apetīti, palielina ēstgribu un mazina anoreksijas simptomus.
4. Arī arbūzus, persikus un citus mitrinošus augļus var ēst neierobežoti.
Anoreksijas novēršana grūtniecības laikā
1. Nodrošiniet pietiekamu miegu un atpūtu.
2. Izveidojiet veselīgu, regulāru dienas režīmu.
3. Veiciet mērenas fiziskas aktivitātes, lai veicinātu asinsriti un stimulētu apetīti.
4. Ēdiet mazākas, bet biežākas porcijas; izvairieties no pikantiem vai taukainiem ēdieniem; nodrošiniet uztura līdzsvaru.
Padomi
Saglabājiet pozitīvu domāšanu visā grūtniecības laikā; izvairieties no pārmērīga stresa, jo emocijas tieši ietekmē mātes apetīti un augļa veselību. Regulāri dalieties ar savām sajūtām ar ģimeni un draugiem. Racionāli izturieties pret grūtniecības laikā novēroto apetītes zudumu.