Vėmimas, pykinimas ir apetito praradimas nėštumo metu yra normalūs simptomai, ypač ankstyvuoju laikotarpiu. Paprastai tai nėra nervinė anoreksija. Apetito praradimo nėštumo metu valdymas 1. Galima vartoti per burną vitaminą B6, nes B6 gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą. 2. Vartokite daug daržovių ir vaisių, kad išlaikytumėte subalansuotą mitybą.
3. Rinkitės lengvesnius patiekalus ir venkite aštrių ar riebų maisto produktų.
4. Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau, kad sumažintumėte anoreksijos poveikį.
5. Išlaikykite gerą nuotaiką ir stabilią emocinę būseną.
Ką valgyti nėštumo metu
1. Vartokite maisto produktus, turinčius daug vitaminų, pvz., šviežias daržoves ir vaisius, įskaitant obuolius, špinatus ir bananus.
2. Valgykite graikinius riešutus arba pekano riešutus. Šie maisto produktai yra turtingi baltymais, kurie yra būtini besivystančio vaisiaus mitybos poreikiams patenkinti.
3. Valgykite maisto produktus, turinčius daug cinko. Cinkas stimuliuoja apetitą, didina norą valgyti ir sumažina anoreksijos simptomus.
4. Taip pat galima gausiai vartoti arbūzus, persikus ir kitus drėkinančius vaisius.
Anoreksijos prevencija nėštumo metu
1. Užtikrinkite pakankamą miegą ir poilsį.
2. Sukurkite sveiką, reguliarią kasdieninę rutiną.
3. Užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla, kad pagerintumėte kraujotaką ir stimuliuotumėte apetitą.
4. Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau. Venkite aštraus ar riebaus maisto, užtikrinkite mitybos pusiausvyrą.
Patarimai
Nėštumo metu išlaikykite teigiamą mąstyseną. Venkite pernelyg didelio streso, nes emocijos tiesiogiai veikia motinos apetitą ir vaisiaus sveikatą. Reguliariai dalinkitės savo jausmais su šeima ir draugais. Į nėštumo sukeltą apetito praradimą žiūrėkite racionaliai.