Oksendamine, iiveldus ja söögiisu kadumine raseduse ajal on normaalsed sümptomid, eriti raseduse alguses. Üldiselt ei ole tegemist anoreksia nervosaga. Mida teha söögiisu kadumise korral raseduse ajal 1. Võite võtta suukaudseid B6-vitamiini toidulisandeid, kuna B6 aitab leevendada iiveldust ja oksendamist. 2. Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist, et säilitada tasakaalustatud toitumine.
3. Valige kergemad toidud ja vältige vürtsikaid või rasvaseid toite.
4. Sööge väiksemaid, sagedasemaid eineid, et vähendada ebamugavustunnet.
5. Säilitage positiivne ja stabiilne emotsionaalne seisund.
Soovitatavad toidud raseduse ajal:
1. Tarbige vitamiinirikkaid toite, nagu värsked puuviljad ja köögiviljad – õunad, spinat, banaanid jne.
2. Söögipähklid või pekanipähklid. Need toidud on rikkad valkude poolest, mis on olulised areneva loote toitumisvajaduste rahuldamiseks.
3. Tarbige tsinkirikkaid toite. Tsink stimuleerib söögiisu, suurendab toidu isu ja leevendab anoreksia sümptomeid.
4. Arbuusi, virsikuid ja muid vedelikku sisaldavaid puuvilju võib samuti vabalt tarbida.
Anoreksia ennetamine raseduse ajal
1. Tagage piisav uni ja puhkus.
2. Looge tervislikud ja regulaarne päevakava.
3. Tegele mõõduka kehalise tegevusega, et soodustada vereringet ja stimuleerida söögiisu.
4. Sööge väiksemaid, sagedasemaid eineid; vältige vürtsikaid või rasvaseid toite; tagage toitumise tasakaal.
Nõuanded
Säilitage kogu raseduse vältel positiivne meelelaad; vältige liigset stressi, kuna emotsioonid mõjutavad otseselt ema söögiisu ja loote tervist. Jagage regulaarselt oma tundeid pere ja sõpradega. Suhtuge rasedusega seotud söögiisu kaotusesse ratsionaalselt.