Ο εμετός, η ναυτία και η απώλεια όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικά συμπτώματα, ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια. Γενικά, αυτό δεν αποτελεί νευρική ανορεξία. Τι να κάνετε για την απώλεια όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 1. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β6 από το στόμα, καθώς η Β6 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμετού. 2. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.
3. Επιλέξτε ελαφρύτερα γεύματα και αποφύγετε τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα.
4. Υιοθετήστε μια στρατηγική να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο των ανορεξικών αντιδράσεων.
5. Διατηρήστε μια χαρούμενη και σταθερή συναισθηματική κατάσταση.
Τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μήλων, σπανάκι και μπανάνες.
2. Καρύδια ή πεκάν. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, απαραίτητες για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
3. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος διεγείρει την όρεξη, ενισχύει την επιθυμία για φαγητό και ανακουφίζει τα συμπτώματα της ανορεξίας.
4. Καρπούζι, ροδάκινα και άλλα ενυδατικά φρούτα μπορούν επίσης να καταναλώνονται ελεύθερα.
Πρόληψη της ανορεξίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο και ξεκούραση.
2. Καθιερώστε υγιεινές, τακτικές καθημερινές ρουτίνες.
3. Κάντε μέτρια άσκηση για να προωθήσετε την κυκλοφορία και να διεγείρετε την όρεξη.
4. Προτιμήστε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα, αποφύγετε τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα και εξασφαλίστε ισορροπημένη διατροφή.
Συμβουλές
Διατηρήστε θετική διάθεση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος, καθώς τα συναισθήματα επηρεάζουν άμεσα την όρεξη της μητέρας και την υγεία του εμβρύου. Μοιραστείτε τακτικά τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αντιμετωπίστε με λογική την απώλεια όρεξης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.