Erbrechen, Übelkeit und Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft sind normale Symptome, insbesondere in der Frühphase. Im Allgemeinen handelt es sich dabei nicht um eine Anorexia nervosa. Was tun bei Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft? 1. Es können orale Vitamin-B6-Präparate eingenommen werden, da B6 Übelkeit und Erbrechen lindern kann. 2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse und Obst, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
3. Entscheiden Sie sich für leichtere Mahlzeiten und vermeiden Sie scharfe oder fettige Speisen.
4. Nehmen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich, um die Auswirkungen der Anorexie zu minimieren.
5. Achten Sie auf eine positive und ausgeglichene Gemütsverfassung.
Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten
1. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit vitaminreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, darunter Äpfel, Spinat und Bananen.
2. Walnüsse oder Pekannüsse. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, die für die Ernährung des sich entwickelnden Fötus unerlässlich sind.
3. Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt zu sich. Zink regt den Appetit an, steigert das Verlangen nach Nahrung und lindert Symptome von Anorexie.
4. Wassermelonen, Pfirsiche und andere wasserhaltige Früchte können ebenfalls reichlich verzehrt werden.
Vorbeugung von Anorexie während der Schwangerschaft
1. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und Ruhe.
2. Etablieren Sie gesunde, regelmäßige Tagesabläufe.
3. Treiben Sie moderaten Sport, um die Durchblutung zu fördern und den Appetit anzuregen.
4. Nehmen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich. Vermeiden Sie scharfe oder fettige Speisen und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
Tipps
Behalten Sie während der gesamten Schwangerschaft eine positive Einstellung. Vermeiden Sie übermäßigen Stress, da Emotionen sich direkt auf den Appetit der Mutter und die Gesundheit des Fötus auswirken. Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Gefühle. Gehen Sie rational mit schwangerschaftsbedingtem Appetitverlust um.