Opkast, kvalme og appetitløshed under graviditeten er normale symptomer, især i de tidlige stadier. Generelt udgør dette ikke anorexia nervosa. Hvad skal man gøre ved appetitløshed under graviditeten 1. Man kan tage orale B6-vitamintilskud, da B6 kan hjælpe med at lindre kvalme og opkast. 2. Øg indtagelsen af grøntsager og frugt for at opretholde en afbalanceret ernæring.
3. Vælg lettere måltider og undgå krydret eller fed mad.
4. Spis mindre og hyppigere måltider for at minimere virkningen af anoreksi.
5. Bevar en munter og stabil følelsesmæssig tilstand.
Hvad skal man spise under graviditeten
1. Tag kosttilskud med vitaminrige fødevarer såsom friske grøntsager og frugter, herunder æbler, spinat og bananer.
2. Valnødder eller pekannødder. Disse fødevarer er rige på protein, som er vigtigt for at opfylde det udviklende fosters ernæringsbehov.
3. Spis fødevarer med højt zinkindhold. Zink stimulerer appetitten, øger lysten til mad og lindrer symptomer på anoreksi.
4. Vandmelon, ferskner og andre hydrerende frugter kan også spises i rigelige mængder.
Forebyggelse af anoreksi under graviditeten
1. Sørg for tilstrækkelig søvn og hvile.
2. Etabler sunde, regelmæssige daglige rutiner.
3. Dyrk moderat motion for at fremme cirkulationen og stimulere appetitten.
4. Spis mindre, men hyppigere måltider; undgå krydret eller fed mad; sørg for en afbalanceret ernæring.
Tips
Bevar en positiv indstilling under hele graviditeten; undgå overdreven stress, da følelser har direkte indflydelse på moderens appetit og fostrets sundhed. Del regelmæssigt dine følelser med familie og venner. Forhold dig rationelt til graviditetsrelateret appetitløshed.