Zvracení, nevolnost a ztráta chuti k jídlu během těhotenství jsou normální příznaky, zejména v raných fázích. Obecně se nejedná o mentální anorexii. Co dělat při ztrátě chuti k jídlu během těhotenství 1. Můžete užívat perorální doplňky vitamínu B6, protože B6 může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. 2. Zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce, abyste si udrželi vyváženou stravu.
3. Upřednostňujte lehčí jídla a vyhýbejte se kořeněným nebo mastným pokrmům.
4. Jezte menší porce, ale častěji, abyste minimalizovala nepříjemné pocity.
5. Udržujte pozitivní a stabilní emocionální stav.
Doporučené potraviny během těhotenství:
1. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny, jako je čerstvé ovoce a zelenina – jablka, špenát, banány atd.
2. Vlašské ořechy nebo pekanové ořechy. Tyto potraviny jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro uspokojení nutričních potřeb vyvíjejícího se plodu.
3. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem zinku. Zinek stimuluje chuť k jídlu, zvyšuje chuť na jídlo a zmírňuje příznaky anorexie.
4. Meloun, broskve a jiné hydratační ovoce lze také konzumovat v hojném množství.
Prevence anorexie během těhotenství
1. Zajistěte si dostatek spánku a odpočinku.
2. Vytvořte si zdravý a pravidelný denní režim.
3. Věnujte se mírnému cvičení, které podporuje krevní oběh a stimuluje chuť k jídlu.
4. Jezte menší porce, ale častěji; vyhýbejte se kořeněným nebo mastným jídlům; dbejte na vyváženou stravu.
Tipy
Během těhotenství si zachovejte pozitivní přístup; vyhýbejte se nadměrnému stresu, protože emoce mají přímý vliv na chuť k jídlu matky a zdraví plodu. Pravidelně sdílejte své pocity s rodinou a přáteli. K úbytku chuti k jídlu v těhotenství přistupujte racionálně.