Повръщането, гаденето и загубата на апетит по време на бременност са нормални симптоми, особено в ранните етапи. Като цяло това не представлява нервна анорексия. Какво да правите при загуба на апетит по време на бременност 1. Можете да приемате перорални добавки с витамин В6, тъй като В6 може да помогне за облекчаване на гаденето и повръщането. 2. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове, за да поддържате балансирано хранене.
3. Избирайте по-леки храни и избягвайте пикантни или мазни храни.
4. Приемете стратегия за по-малки и по-чести хранения, за да минимизирате въздействието на анорексичните реакции.
5. Поддържайте весело и стабилно емоционално състояние.
Какво да ядете по време на бременност
1. Допълвайте с храни, богати на витамини, като пресни зеленчуци и плодове, включително ябълки, спанак и банани.
2. Орехи или пекани. Тези храни са богати на протеини, които са необходими за задоволяване на хранителните нужди на развиващия се плод.
3. Консумирайте храни с високо съдържание на цинк. Цинкът стимулира апетита, повишава желанието за храна и облекчава симптомите на анорексия.
4. Диня, праскови и други хидратиращи плодове също могат да се консумират свободно.
Предотвратяване на анорексия по време на бременност
1. Осигурете си достатъчно сън и почивка.
2. Установете здравословни, редовни ежедневни навици.
3. Правете умерени упражнения, за да стимулирате кръвообращението и апетита.
4. Хранете се по-често с по-малки порции; избягвайте пикантни или мазни храни; осигурете балансирано хранене.
Съвети
Поддържайте положително мислене през цялата бременност; избягвайте прекомерния стрес, тъй като емоциите оказват пряко влияние върху апетита на майката и здравето на плода. Редовно споделяйте чувствата си с близки и приятели. Подхождайте рационално към загубата на апетит, свързана с бременността.