Kako naj dopolnjujemo prehrano pred zanositvijo? Ker se v prazničnem času odvija veliko porok, le redki posvečajo pozornost uravnavanju prehrane med medenimi tedni. Zato je treba mladoporočence opozoriti, naj v tem času pazijo na svojo prehrano. Običajno poročne priprave v kombinaciji s pogostimi spolnimi odnosi povzročajo znatno fizično napetost za mladoporočence, kar pogosto vodi do utrujenosti. Kako naj torej dopolnjujemo prehrano pred zanositvijo?
Zato je znanstveno načrtovanje prehranskih dopolnil – zlasti prilagajanje prehrane med medenimi tedni – ključnega pomena tako za mladoporočence kot za spočetje zdravega otroka. Proaktivno zavedanje, kot je obogatitev prehrane nekaj tednov pred poroko, dodatno koristi zdravju in eugeniki. Prehrana med medenimi tedni mora dati prednost:
Dovolj visokokakovostnih beljakovin
Razumno dopolnjevanje hrane, bogate z visokokakovostnimi beljakovinami in aminokislinami, koristi endokrini koordinaciji in ohranjanju spolne funkcije. Ob zagotavljanju ustreznega vnosa kalorij je treba v dnevnih obrokih zmerno povečati vnos visokokakovostnih virov beljakovin, vključno s svinjskimi ledvicami, jeguljami, ribami in školjkami, sojo in njenimi izdelki, pusto meso, prepelico in jajci.Ta živila niso le bogata z visokokakovostnimi beljakovinami, ampak vsebujejo tudi znatne količine arginina, zaradi česar so še posebej koristna za prehransko dopolnjevanje po poroki.
Osredotočite se na racionalno dopolnjevanje vitaminov
Vitamin A spodbuja sintezo beljakovin v telesu, pospešuje celično delitev in stimulira rast novih celic;vitamini B sodelujejo pri presnovi beljakovin in maščob; vitamin C krepi imunski sistem; vitamin E uravnava in izboljšuje delovanje spolnih žlez ter povečuje gibljivost sperme. Ti vitamini so v veliki meri prisotni v zelenolistni zelenjavi, svežem sadju, jeter in ledvicah živali, sezamovih semenih, arašidih in jajcih. V obdobju medenih tednov je priporočljivo dati prednost tem živilom.
Osredotočite se na živila, bogata z mikroelementi
Pomanjkanje železa v medenih tednih lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, slabost, zasoplost in bledica po spolnem odnosu. Zato je dopolnjevanje železa ključnega pomena. To lahko dosežete z uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, kot so svinjska kri, črna goba in špinača.Dodajanje kalcija je enako pomembno, saj lahko njegov primanjkljaj povzroči bolečine v križu po spolnem odnosu. Dajte prednost živilom, kot so sušene kozice, sezamova pasta, morske alge, kelp in kostna juha. Poleg tega so oligoelementi, vključno s cinkom, fosforjem, žveplom, kromom in selenom, ključni sestavni deli semena. Te lahko dobite z uživanjem široke izbire zelenolistne zelenjave in živil živalskega/rastlinskega izvora.
Zgoraj je opisano, kako dopolnjevati prehrano pred zanositvijo. Skratka, pari, ki si želijo otroka, morajo dati prednost svojemu življenjskemu slogu, razumno urediti dnevne rutine, izboljšati kakovost življenja in se temeljito pripraviti na nosečnost, da bodo lahko vzgojili zdravega, inteligentnega otroka.