Hvordan bør man supplere ernæringen før undfangelsen? Da mange bryllupper finder sted i feriesæsonen, er det kun få, der er opmærksomme på ernæringsregulering i bryllupsrejseperioden. Det er derfor nødvendigt at minde nygifte om at være opmærksomme på deres kost i denne periode. Typisk medfører bryllupsforberedelserne kombineret med hyppig seksuel aktivitet en betydelig fysisk anstrengelse for nygifte, hvilket ofte resulterer i træthed. Så hvordan bør man supplere ernæringen før undfangelsen?
Derfor er det afgørende for både nygifte og for at få sunde børn at planlægge kosttilskud videnskabeligt, især ved at justere kosten i bryllupsrejseperioden. En proaktiv tilgang ved at berige kosten uger før brylluppet er yderligere gavnligt for sundheden og eugenikken. Fokus for kosten i bryllupsrejseperioden bør være:
Tilstrækkeligt indtag af højkvalitetsprotein
Et rimeligt tilskud af fødevarer, der er rige på højkvalitetsprotein og aminosyrer, er gavnligt for endokrin koordinering og opretholdelse af seksuel funktion. Samtidig med at man sikrer et tilstrækkeligt kalorieindtag, bør de daglige måltider indeholde en moderat forøgelse af højkvalitetsproteinkilder, herunder svinekidney, ål, fisk og skaldyr, sojabønner og produkter heraf, magert kød, vagtelkød og æg.Disse fødevarer er ikke kun rige på protein af høj kvalitet, men indeholder også betydelige mængder arginin, hvilket gør dem særligt gavnlige som kosttilskud efter ægteskabet.
Fokuser på rationel vitamintilskud
Vitamin A fremmer proteinsyntesen i kroppen, fremskynder celledeling og stimulerer væksten af nye celler.B-vitaminer deltager i protein- og fedtstofskiftet; vitamin C styrker immunforsvaret; vitamin E regulerer og forbedrer kønskirtlernes funktion og øger sædcellernes bevægelighed. Disse vitaminer findes i store mængder i grønne bladgrøntsager, frisk frugt, animalsk lever og nyrer, sesamfrø, jordnødder og æg. I bryllupsrejseperioden er det tilrådeligt at prioritere disse fødevarer.
Fokuser på fødevarer, der er rige på sporstoffer
Jernmangel i bryllupsrejseperioden kan føre til symptomer som træthed, svaghed, åndenød og bleghed efter samleje. Derfor er jerntilskud afgørende. Dette kan opnås gennem et afbalanceret kostindtag, der indeholder fødevarer som svineblod, sort svamp og spinat.Kalktilskud er lige så vigtigt, da mangel kan forårsage lændesmerter efter samleje. Prioriter fødevarer som tørrede rejer, sesampasta, tang, kelp og knoglesuppe. Derudover er sporstoffer som zink, fosfor, svovl, krom og selen vigtige komponenter i sæd. Disse kan fås gennem et bredt udvalg af grønne bladgrøntsager og animalske/plantebaserede fødevarer.
Ovenstående beskriver metoder til kosttilskud før undfangelsen. Sammenfattende bør par, der ønsker at blive forældre, prioritere deres livsstil, tilrettelægge deres daglige rutiner fornuftigt, forbedre deres livskvalitet og foretage grundige forberedelser før graviditeten for at opfostre et sundt, intelligent barn.