Beyaz Çiy festivaline girdikten sonra, Çin'in çoğu yerinde hava gerçekten soğumaya başladı ve gece ile gündüz arasındaki sıcaklık farkı yaklaşık 10 ℃'ye kadar çıkabiliyor. Söylendiği gibi, "Beyaz Çiy sonbahar ekinoks gecesi, soğuk bir gece." Beyaz Çiy ilk başta soğuk ve sıcaktır, insan organizmasının düzenleyici işlevinin soğuk ve sıcak değişimine uyum sağlaması zordur, viral soğuk algınlığının en popüler mevsimidir, bu dönemde huzur istiyorsanız, önlemenin hangi yönlerini yapmalıyız?

　　White Dew Health bu "dört önlemi" almalıdır.

　　İlk savunma - soğuk algınlığı

　　Solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve tedavisine dikkat edin. Beslenme teorisi", "erken sonbahar ve geç yaz, çıplak soyunmamak, rüzgar serinliği için açgözlü olmak" dedi. Giysiler tek vücut çiy ise, hafif üşütmek kolaydır, ağır akciğer hastalığını enfekte etmek kolaydır. "Beyaz Çiy "den sonra kuruluk artar ve rüzgar onunla birleşerek rüzgar ve kuruluk kötülüğünü oluşturur, bu da ilk olarak akciğerlere ve akciğerlerin sorumlu olduğu yerlere (deri, saç, burun delikleri vb.) saldırır. Soğuk nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflar ve dış kötülüğe karşı koyamazsa ateş, öksürük, bronşit, zatürre gibi akciğer ve solunum yolu hastalıkları ortaya çıkar. Rüzgar kötülüğü meridyenlere ve sinüslere tecavüz eder ve meridyenleri ve sinüsleri felç ederse, uzuvlarda felç meydana gelebilir.

　　Soğuk algınlığından korunmak için düzenli çalışıp dinlenmeli ve direncinizi artırmalısınız. Birçok insan yazın geç yatar, düzensiz çalışır ve dinlenirse, sonbaharda da devam ederse, direncin düşmesine neden olması kolaydır. Bu nedenle mevsim değişikliklerinde düzenli bir rutin ve yaşam ritmi sağlamak için daha erken yatın, daha fazla su içerken uyku süresini uzatmaya uygun olun.

　　İkinci savunma - sonbahar kuruluğu

　　Beyaz Çiy, kuru sonbaharın ana gazıdır, ilkbahar ve yaza göre sonbahar rüzgarları kurudur, çünkü sonbaharın ana gazı kurudur, kuru akciğerlere zarar vermesi kolaydır. Sonbahar kuruluğu yaralanması, sıvının tükenmesi kolaydır, bu nedenle sıklıkla ağız ve boğaz kuru ve acı, kuru dışkı, kuru cilt fenomeni görülür. Çin tıbbına göre, bunun nedeni akciğerler ve kalın bağırsağın birbirini dışlaması ve akciğerlerin cilt ve saçtan sorumlu olmasıdır. Sonbahar akciğerlere karşılık gelir, bu nedenle beyaz çiğ mevsimi akciğerlere dikkat etmelidir. Uzmanlar, sonbaharda insan vücudunun kuruluğa ve akciğerlerin zarar görmesine, boğaz kuruluğuna ve boğaz ağrısına, kuru öksürüğe ve daha az balgama, kuru cilde ve sonbahar kuruluğunun diğer semptomlarına karşı çok hassas olduğuna dikkat çekti. Sağlık ve bakım açısından, merkez olarak kuruluğu önlemek, kuruluk ödevini iyi yapmak gerekir.

　　Bu nedenle, beslenme açısından bakıldığında, şu anda "dört mevsimle birlikte", dengeli beslenmeli, Yin'i beslemeye dikkat etmelidir. Havalar soğuduktan sonra, insanların iştahında büyük bir artış olacaktır, kuru mevsimde daha besleyici yin nemlendirici akciğerler ve asidik yiyecekler yemek çok iyidir, örneğin gümüş mantarı, armut, lotus kökü, üzüm, elma vb. ve daha az baharatlı yiyecekler, uygun "sonbahar yağı" yiyin.

　　Üçüncü savunma - yaralanma

　　Sonbahar iklimi hoştur, egzersiz yapmak için yılın nadir iyi bir mevsimidir. Beyaz Çiy sezonunun odak noktası fiziksel egzersizi güçlendirmektir. Sonbahar açık hava sporları için daha uygun olsa da, spor projelerini seçmek için beyaz çiğ mevsimi, güç ve azme göre kişiden kişiye farklı olmalıdır. Yaşlılar yürüyebilir, koşu yapabilir, tai chi oynayabilir, kendi kendine masaj yapabilir vb; gençler koşabilir, top oynayabilir, dans edebilir, yürüyüş yapabilir, yüzebilir vb. Yukarıdaki egzersizlerde aynı zamanda, statik ve dinamik uyumu sağlamak için nefes verme, gözleri kapatma gibi bazı "statik" hareketler de yapılabilir. Soğuk hava egzersiz projeleri, vücudun bağışıklığını artırabilir, aynı zamanda spor yaralanmalarını ve aşırı egzersizi önlemeye de dikkat etmelidir.

　　Dördüncü savunma - depresyon

　　Sonbahar sadece insanların fiziksel sağlığının önemi değil, aynı zamanda sağa, beslenme ruhuna, Beyaz Çiğ'e ekstra dikkat ruhudur, sonbahar gittikçe daha belirgin hale geliyor, doğa yavaş yavaş bir öldürme sahnesi ortaya çıktı, şu anda insanlar üzüntüye eğilimli, beslenme ihtiyacı üzerine beslenme ruhunda, geleneksel Çin tıbbı açısından, yang qi'nin vücudu doğadaki değişikliklerle birlikte olacak ve içte gizli olacak, daha düşük eğilimli Hatta depresif ruh hali. Yaşlıların daha fazla yürüyüş ve dış dünyayla daha fazla temas, daha fazla değişim, bacak ve ayakların da yükseklere çıkmak için güneşin çıkmasını beklemek, temiz hava solumak, bedeni ve zihni temizlemek, duygulardan arınmak, zihni yumuşatmak, "hüzünlü sonbahar" kompleksini kırmak için uygun olduğu konusunda bilinçli olmaları önerilir.

　　Beyaz çiğ sağlığı Çin tıbbını deneyin 4 fizyoterapi

　　Yukarıdaki dört savunmaya ek olarak, beyaz çiy mevsimi sağlığı aşağıdaki Çin tıbbı fizyoterapisi olabilir:

　　1, sık sık kulakları ovmak

　　Böbrek açıklıkları kulakta bulunur ve kulak vücudun her organıyla bağlantılı yoğun bir refleks bölgesine sahiptir, bu nedenle kulağı sık sık ovmak sağlığı korumak için iyi bir yoldur.

　　2、Akciğer qi'sini desteklemek için gülmek

　　Akciğerler üzüntünün beş dileğine karşılık geldiğinden, insanlar üzüntüye kolay kapılırlar. Çin tıbbı kahkahanın akciğer qi'sini desteklediğine, insan vücut fonksiyonlarını düzenlediğine, yorgunluğu giderdiğine ve fiziksel gücü geri kazandırdığına inanır. Gülmek akciğerlerin yeterli miktarda temiz gaz solumasını, bulanık gaz solumasını sağlayabilir, kan damarlarının çalışmasını hızlandırabilir, kalp ve akciğerlerin qi ve kan uyumunu sağlayabilir. Gülmek aynı zamanda göğüs kaslarının gerilmesini ve akciğer kapasitesinin artmasını sağlayan bir tür fitness egzersizidir.

　　3, ayaklarınızı ıslatın

　　Beyaz Çiy'den itibaren hava soğur ve soğur, bazı insanlar soğuk eller ve ayaklar, soğuktan korkan uzuvlar, sık idrara çıkma, halsizlik ve diğer semptomlar ortaya çıkar. Bu yüzden beyaz çiy yang qi'yi ısıtmalı, böbrek qi'yi yenilemelidir. Her gece ayaklarınızı ıslatmakta ısrar edin: Geceleri ayaklarınızı ıslatmakta ısrar edin, ayaklarınızı moksa suyunda ıslatın, su bileklerden fazla olmamalıdır, süre 15 ila 30 dakika arasında uygundur, vücut hafifçe ısınana kadar ıslatın en iyisi.

　　4, yakı

　　Beyaz Çiy zamanında yakı tedavisi, karaciğer ve diğer odun noktalarını yakmak için gereklidir. Aynı zamanda kış Yang eksikliğini önlemek için böbrek Yu, Guanyuan, Shenque, ayak Sanli ve diğer noktalara yakı uygulanabilir. Beyaz Çiy gününde Manmen, Xiakou, Zhangmen, Ququan ve Zhongfeng akupunktur noktalarını alın. Beyaz Çiy'in ikinci gününde kullanılacak akupunktur noktaları Jingmen, Belt Pulse, Yanglingquan, Hangzhong, Qiuxu'dur.

　　Yakı Yöntemleri ve Önlemler: Moksa çubuklarını yaktıktan sonra, vücut için hangisi daha tolere edilebilirse, ortaya çıkan sıcaklık ve mesafe ile akupunktur noktalarını uyarın. Moksibüsyon, kullanılan akupunktur noktalarının sırasına göre uygulanır ve uygulama süresi 10 dakika olan Zhangmen ve Ashansanli hariç 5 dakikadır. Çift noktalar için, erkekler önce sol noktayı, ardından sağ noktayı yakarlar ve kadınlar için bunun tersi geçerlidir. Yakı zamanı her gece saat 7:00'den sonradır, yakı günlerinden biri veya iki gün üst üste yakı yapılabilir. Ve 1 saat arayla yemek yiyin, yakıdan sonra soğuk su içmeyin, soğuk yemeyin, sıcak tutmaya dikkat edin.