Prasidėjus Baltosios rasos festivaliui, oras daugelyje Kinijos dalių pradėjo atvėsti, o dienos ir nakties temperatūrų skirtumas gali siekti apie 10 ℃. Kaip sakoma, "Baltosios rasos rudens lygiadienio naktis, šalta naktis". Baltoji rasa iš pradžių šalta ir šilta, žmogaus organizmo reguliavimo funkcija sunkiai prisitaiko prie šalčio ir karščio kaitos, yra populiariausias virusinių peršalimo ligų sezonas, jei norite ramybės šiuo laikotarpiu, turėtume atlikti kokius prevencijos aspektus?

　　Baltosios rasos sveikata turi atlikti šią "keturių prevenciją".

　　Pirmoji gynyba - peršalimo ligos

　　Atkreipti dėmesį į kvėpavimo takų ligų profilaktiką ir gydymą. Mitybos teorija" teigė: "ankstyvą rudenį ir vėlyvą vasarą nesirengti nuogai, godžiai vėsintis vėjo". Jei drabužiai vienas kūnas rasoja, lengvi lengvai peršąla, sunkūs - lengvai užkrečia plaučių ligomis. Po "baltosios rasos" sausumas didėja, o vėjas kartu su juo sudaro vėjo ir sausumo blogį, kuris pirmiausia užpuola plaučius ir vietas, kur plaučiai atsakingi (odą, plaukus, nosį ir kt.). Jei dėl šalčio sumažėja imuninė sistema ir ji nesugeba pasipriešinti išoriniam blogiui, prasidės plaučių ir kvėpavimo takų ligos, tokios kaip karščiavimas, kosulys, bronchitas, plaučių uždegimas ir kt. Jei vėjo blogis kėsinasi į meridianus ir sausgysles bei paralyžiuoja meridianus ir sausgysles, gali pasireikšti galūnių paralyžius.

　　Kad išvengtumėte peršalimo ligų, turėtumėte reguliariai dirbti ir ilsėtis bei didinti savo atsparumą. Daugelis žmonių vasarą vėlai miega, nereguliariai dirba ir ilsisi, jei tęsis rudenį, lengvai gali sumažėti atsparumas. Taigi keičiantis metų laikams užtikrinti reguliarią dienotvarkę ir gyvenimo ritmą, eiti miegoti anksčiau, tikslinga pailginti miego laiką, kartu gerti daugiau vandens.

　　Antroji gynyba - rudeninis sausumas

　　Baltoji rasa, sausra yra pagrindinės rudens dujos, palyginti su pavasariu ir vasara, rudens vėjai sausi, nes pagrindinės rudens dujos yra sausos, sausra lengvai kenkia plaučiams. Rudeninis sausumas sužaloja, lengvai išsekina skysčius, todėl dažnai atsiranda burnos ir gerklės sausumas ir kartumas, sausos išmatos, odos sausumo reiškinys. Pasak kinų medicinos, taip yra dėl to, kad plaučiai ir storoji žarna yra vienas kitam prieštaraujantys, o plaučiai atsakingi už odą ir plaukus. Ruduo atitinka plaučius, todėl baltosios rasos sezonu reikėtų atkreipti dėmesį į plaučius. Ekspertai atkreipė dėmesį, kad rudenį žmogaus organizmas labai jautrus sausumui ir plaučių pažeidimams, sausa gerklė ir gerklės skausmas, sausas kosulys ir mažiau skreplių, sausa oda ir kiti rudeninio sausumo simptomai. Kalbant apie sveikatos priežiūrą ir palaikymą, būtina užkirsti kelią sausumui kaip centrui, gerai atlikti sausumo namų darbus.

　　Todėl mitybos požiūriu šiuo metu reikėtų "su keturiais metų laikais", subalansuotai maitintis, atkreipti dėmesį į Yin maitinimą. Atvėsus orams, žmonėms labai padidės apetitas, sausuoju metų laiku valgyti daugiau maitinamojo Yin, drėkinančio plaučius ir rūgštinį maistą, pavyzdžiui, sidabrinius grybus, kriaušes, lotoso šaknis, vynuoges, obuolius ir t. t., ir valgyti mažiau aštraus maisto, tinkamų "rudens riebalų".

　　Trečioji gynyba - sužalojimai

　　Rudens klimatas malonus, tai retas geras metų laikas mankštintis. Baltosios rasos sezono metu daugiausia dėmesio skirkite fiziniams pratimams stiprinti. Nors ruduo labiau tinka sportuoti lauke, tačiau Baltosios rasos sezoną rinktis sporto projektus kiekvienas žmogus turėtų skirtingai, pagal jėgas ir atkaklumą. Vyresnio amžiaus žmonės gali vaikščioti, bėgioti, žaisti taiči, užsiimti savimasažu ir t. t.; jaunimas gali bėgioti, žaisti kamuoliu, šokti, eiti į žygius, plaukioti ir pan. Atliekant minėtus pratimus tuo pačiu metu, bet ir su kai kuriais "Jing Gong", pavyzdžiui, iškvėpimu, užmerktomis akimis, pasiekti statinę ir statinę harmoniją. Šalto oro pratybų projektai, gali pagerinti organizmo imunitetą, bet taip pat atkreipti dėmesį, kad būtų išvengta sportinių traumų ir per didelio fizinio krūvio.

　　Ketvirtoji gynyba - depresija

　　Rudenį svarbu ne tik žmonių fizinė sveikata, bet ir dvasia papildomo dėmesio teisė, maitinimosi dvasia, į Baltoji rasa, ruduo tampa vis akivaizdesnis, gamtoje pamažu atsirado žudymo scena, šiuo metu žmonės linkę į liūdesį, maitinimosi dvasia dėl poreikio maitintis, tradicinės kinų medicinos požiūriu, organizmo jang qi bus su gamtos pokyčiais ir užslėptas vidaus, labiau linkę į mažą net depresyviai nuotaikai. Rekomenduojama, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų būti sąmoningi tinkamo daugiau vaikščioti ir daugiau bendrauti su išoriniu pasauliu, daugiau keistis, kojas ir pėdas taip pat gali būti patogu laukti, kol išeis saulė, eiti į aukštį, kvėpuoti grynu oru, siekiant išvalyti kūną ir protą, nevaržomas emocijas, grūdinti protą, nutraukti "liūdnojo rudens" kompleksą.

　　Baltosios rasos sveikata Išbandykite kinų mediciną 4 fizioterapija

　　Be pirmiau minėtų keturių gynybos būdų, baltosios rasos sezono sveikata gali būti ši kinų medicinos fizioterapija:

　　1, dažnai trinkite ausis

　　Inkstų angos yra ausyje, o ausis turi tankią refleksinę zoną, susijusią su kiekvienu kūno organu, todėl dažnas ausų trynimas yra geras būdas palaikyti sveikatą.

　　2、Kvėpavimas skatina plaučių qi

　　Kadangi plaučiai atitinka penkis liūdesio norus, žmonėms lengva liūdėti. Kinų medicina mano, kad juokas gali skatinti plaučių qi, reguliuoti organizmo funkcijas, pašalinti nuovargį ir atkurti fizines jėgas. Juokas gali priversti plaučius įkvėpti pakankamą kiekį skaidrių dujų, iškvėpti drumzlinas dujas, pagreitinti kraujagyslių veiklą, gali užtikrinti širdies ir plaučių qi ir kraujo harmoniją. Juokas taip pat yra tam tikra fitneso mankšta, kuri gali priversti krūtinės raumenis išsitempti ir padidinti plaučių talpą.

　　3, pamirkykite kojas

　　Nuo Baltosios rasos orai darosi vis vėsesni, kai kuriems žmonėms atsiranda šaltų rankų ir kojų, galūnės bijo šalčio, dažno šlapinimosi, silpnumo ir kitų simptomų. Taigi baltąja rasa reikėtų sušildyti jang qi, papildyti inkstų qi. Primygtinai reikalaukite mirkyti kojas kiekvieną vakarą: primygtinai reikalaukite mirkyti kojas naktį, mirkykite kojas mokos vandenyje, vandens turi būti ne daugiau nei riešai, laikas tinkamas 15-30 minučių, mirkyti tol, kol kūnas šiek tiek įkaista geriausiai.

　　4, moksibustija

　　Moxibustionų terapija Baltosios rasos metu, būtina moxibusti kepenis ir kitus medinius taškus. Tuo pačiu metu, siekiant išvengti žiemos Jang trūkumo, galima miksibustuoti inkstų Yu, Guanyuan, Shenque, pėdų Sanli ir kitus taškus. Baltosios rasos dieną imkitės Manmen, Xiakou, Zhangmen, Ququan ir Zhongfeng akupunktūros taškų. Antrąją Baltosios rasos dieną naudokite šiuos akupunktūrinius taškus: Jingmen, Belt Pulse, Yanglingquan, Hangzhong, Qiuxu.

　　Miksibustijos metodai ir atsargumo priemonės: Uždegę mokos lazdeles, stimuliuokite akupunktūros taškus pagal gautą temperatūrą ir atstumą, priklausomai nuo to, kas organizmui priimtiniau. Moksibustija atliekama pagal naudojamų akupunktūrų eiliškumą, o poveikio trukmė - 5 minutės, išskyrus Zhangmen ir Ashansanli, kuriems taikoma 10 minučių. Dvigubų taškų atveju vyrai pirmiausia miksibiuoja kairįjį tašką, po to - dešinįjį, o moterys - atvirkščiai. Miksibustijos laikas - po 19.00 val. kiekvieną vakarą, galima vartoti vieną iš oksibustijos dienų arba dvi dienas iš eilės. Ir valgykite 1 valandos intervalu, po moksibustijos negerkite šalto vandens, nevalgykite šalto maisto, atkreipkite dėmesį, kad būtų šilta.